Good Lifestyle

Bagi kebanyakan dari kita, musik adalah hadiah yang terus memberi. Daftar putar favorit kami membawa kami melalui hari kerja kami, latihan kami, akhir pekan kami. Musik bukan hanya sumber hiburan, baik-studi menunjukkan bahwa ada banyak manfaat sehat yang terkait dengan mendengarkan lagu favorit Anda.

Satu studi yang diterbitkan awal tahun ini diJurnal Gangguan & Terapi TidurLaporan bahwa memulai hari Anda dengan lagu dapat membantu menghilangkan laba-laba kognitif dan mengarah pada kewaspadaan yang lebih besar di pagi hari. Selanjutnya, praktik "terapi musik" telahterbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk epilepsi, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson.

Tetapi jika Anda mendengarkan lagu-lagu menarik favorit Anda sebelum tidur, Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang hal itu. Sampai saat ini,konsensus umum adalah musik yang tenang dan santai dapat membantu kami bersantai danTertidur lebih cepat. Anehnya, sebuah studi baru baru saja diterbitkan dalam jurnalIlmu psikologis. Membagikan beberapa bukti kuat bahwa mendengarkan musik di malam hari mungkin benar-benar berbahaya bagi istirahat malam yang baik.

Terlebih lagi, satu jenis musik tertentu adalah ID yang paling mungkin membuat Anda melemparkan dan berputar sepanjang malam. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang penelitian, temuannya, dan apa artinya semua untuk Anda dan daftar putar Anda. Dan untuk saran tidur yang lebih hebat, ketahui ituLebih buruk lagi untuk tidur di sisi tubuh Anda, kata Sains.

Kita semua pernah berada di sana sebelumnya: Anda mendengar nada yang menarik dan pada jam-dan bahkan berhari-hari sesudahnya, Anda sepertinya tidak bisa mengeluarkannya dari kepala Anda. Para ilmuwan menyebut "citra musikal yang tidak disengaja ini." Kami mengenal mereka sebagai "earworms." Ini adalah lagu yang mengulangi loop saraf. Penelitian baru mengatakan bahwa mereka juga bisa membuat kami terjaga sepanjang malam jika terjadi saat kami mencoba untuk tidur.

"Otak kita terus memproses musik bahkan ketika tidak ada yang bermain, termasuk rupanya saat kita tidur," kata profesor psikologi dan ilmu saraf diUniversitas Baylor. dan studi pemimpinMichael Scullin, Ph.D. "Semua orang tahu bahwa mendengarkan musik terasa enak. Remaja dan dewasa muda secara rutin mendengarkan musik di dekat waktu tidur. Tetapi kadang-kadang Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Semakin banyak Anda mendengarkan musik, semakin besar kemungkinan Anda untuk menangkap earworm yang menang. Aku pergi sebelum tidur. Ketika itu terjadi, kemungkinan tidurmu akan menderita. "

Studi ini menyimpulkan bahwa orang-orang yang berurusan dengan earworm di malam hari secara teratur (satu kali atau lebih per minggu) adalahenam kali Lebih cenderung melaporkan kualitas tidur yang buruk melintasi sejumlah dimensi dibandingkan dengan orang-orang yang jarang memiliki lagu yang tersangkut di kepala mereka.

"Orang-orang yang menangkap earworm memiliki kesulitan yang lebih besar tertidur, lebih banyak kebangkitan malam hari, dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap cahaya tidur," Prof. Scullin mengembang. "Kami berpikir bahwa orang-orang akan memiliki telinga telinga pada waktu tidur ketika mereka mencoba untuk tertidur, Tetapi kita tentu saja tidak tahu bahwa orang akan melaporkan secara teratur bangun dari tidur dengan telinga. " Dan untuk lebih banyak cara untuk tidur lebih baik, pertimbangkan untuk mencobaTrik mudah ini untuk "tertidur dalam 5 menit" itu akan viral.

Para peneliti mengakui bahkan mereka terkejut mengamati musik instrumental khususnya - atau lagu tanpa lirik atau bernyanyi - tampak menumbuhkan telinga malam hari lebih dari lagu lainnya. "Hampir semua orang berpikir musik meningkatkan tidur mereka, tetapi kami menemukan mereka yang mendengarkan lebih banyak musik tidur lebih buruk," Prof. Scullin menjelaskan. "Apa yang benar-benar mengejutkan adalah bahwa musik instrumental menyebabkan kualitas musik berkualitas tidur yang lebih buruk mengarah ke sekitar dua kali lebih banyak dering." Dan untuk berita tidur lebih banyak, lihat di sini untukSatu efek samping rahasia memiliki mimpi aneh, kata studi.

Untuk penelitian ini, 209 orang disurvei pada kualitas tidur mereka, kebiasaan mendengarkan musik, dan frekuensi earworm. Setelah itu, 50 peserta lainnya diminta untuk datang ke Baylor Sleep Lab, di mana para peneliti melakukan yang terbaik untuk "membuat" beberapa telinga di benak sukarelawan sebelum memantau kualitas tidur. Tidur dinilai melalui polysomnography, yang melacak ombak otak, detak jantung, pernapasan, dan banyak lagi.

"Sebelum tidur, kami memainkan tiga lagu yang populer dan menarik-taylor Swift 'goyangkan,' Carly Rae Jepsen 'panggil aku mungkin,' dan perjalanan 'jangan berhenti percaya'," Prof. Scullin State. "Kami secara acak menugaskan peserta untuk mendengarkan versi asli dari lagu-lagu tersebut atau versi instrumental dari lagu-lagu yang de-lyricized. Peserta menjawab apakah dan ketika mereka mengalami earworm. Kemudian kami menganalisis apakah itu memengaruhi fisiologi tidur malam mereka. Orang-orang yang menangkap Equworm memiliki kesulitan yang lebih besar tertidur, lebih banyak kebangkitan malam hari, dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap cahaya tidur. "

Temuan-temuan ini membantah keyakinan yang dimiliki secara luas bahwa musik bertindak sebagai hipnosis yang perlahan mengguncang kita untuk tidur. Ketika ekstra EEG (aktivitas listrik) pembacaan otak peserta saat tidur dianalisis, individu yang mengalami earworm menunjukkan tanda-tanda saraf yang jelas dari reaktivasi memori. Dengan kata lain, rekaman itu secara objektif menunjukkan bahwa bahkan saat tidur, otak terus memproses jam musik setelah kita mendengarnya.

Sekarang, tidak ada yang berarti Anda perlu membuang headphone Anda sama sekali. Tetapi jika Anda telah mengalami kesulitan tidur belakangan ini, pertimbangkan untuk menghindari musik di jam sebelum tidur terutama musik pop super-catchy.

"Jika Anda biasanya memasangkan mendengarkan musik saat berada di tempat tidur, maka Anda akan memiliki hubungan itu di mana berada dalam konteks itu mungkin memicu earworm bahkan ketika Anda tidak mendengarkan musik, seperti ketika Anda mencoba untuk tertidur, "Prof. Scullin menyimpulkan. Dan untuk beberapa cara bagus untuk tidur lebih baik mulai sekarang, lihat di siniSatu trik tidur rahasia yang dapat mengubah hidup Anda.