Good Lifestyle

Ini hanya fakta bahwa bagaimana kita memulai hari menetapkan nada untuk jam-jam yang akan datang. Apakah Anda merasa mudah untuk keluar dari tempat tidur hal pertama di pagi hari atau berjuang secara rutin dengan menekan tombol tunda, Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan ajalan pagi untuk jadwal Anda. Bagaimanapun, keluar pada cahaya pertama untuk jalan cepat akan melakukan keajaiban untuk tingkat energi Anda, diet Anda, dan bahkan tidur Anda. Baca terus untuk banyak manfaat keluar dan mengenai trotoar atau jalan setapak setiap pagi. Dan untuk lebih dari manfaat berjalan, lihat di sini untukEfek samping berjalan hanya 10 menit per hari, menurut sains.

Pikiran adalah hal yang mengerikan untuk disia-siakan, dan perjalanan pagi memastikan Anda menaruh kaki saraf terbaik Anda ke depan.Penelitian mulai 2017. dilakukan diUniversitas New Mexico Highlands menemukan bahwa berjalan meningkatkan jumlah darah yang dikirim ke otak. "Yang mengejutkan adalah bahwa butuh waktu lama bagi kami untuk akhirnya mengukur efek hidraulik yang jelas ini pada aliran darah otak," kata penulis studi pertama Ernest Greene. "Ada irama yang mengoptimalkan antara aliran darah otak dan ambulasi (berjalan)." Dan untuk beberapa tips hebat untuk berjalan lebih baik, baca tentangTrik rahasia untuk berjalan untuk berolahraga, menurut pakar kesehatan di Universitas Harvard.

Berjalan membakar energi, jadi jika ada yang seharusnya seseorang lebih lapar setelah berjalan? Mungkin, tetapi Anda tidak akan mendambakan permen atau cokelat. Sebuah studi yang menarik yang diterbitkan dalam jurnal ilmiahNafsu makan melaporkan bahwa berjalan sesingkat hanya 15 menit dapat mengekang categak dengan setengah cokelat. Itu membantu pada hari tertentu, tetapi terutama hari ini mengingat bahwa begitu banyak dari kita bekerja dalam jarak berjalan kaki dari dapur.

"Kita sering merasa bahwa makanan ringan ini memberi kita peningkatan energi, atau membantu kita menangani tekanan pekerjaan kita, termasuk kebosanan. Orang-orang sering merasa sulit untuk mengurangi camilan harian mereka tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa dengan berjalan kaki singkat, mereka dapat mengatur asupan mereka setengah, "Komentar Timbal Studi Peneliti Profesor Adrian Taylor Olahraga dan Ilmu Kesehatan diUniversitas Exeter..

Untuk individu dengan riwayat keluarga obesitas, jalan pagi adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah kecenderungan genetik itu.Harvard Para peneliti mempelajari topik ini secara luas dengan memeriksa 32 gen yang mempromosikan obesitas di 12.000 individu. Mereka menemukan bahwa di antara mereka yang memiliki risiko genetik tinggi obesitas, suku bunga dipotong menjadi dua untuk mereka yang berjalan dengan cepat satu jam per hari. Dan untuk saran tentang berjalan dengan benar, pastikan Anda tahuKesalahan besar yang seharusnya tidak Anda buat saat berjalan, katakanlah para ahli.

Jika Anda sudah berurusan dengan masalah tidur, itu ide yang baik untuk mendapatkan sebagian besar aktivitas fisik Anda sedini mungkin. Dengan begitu, tubuh Anda sepenuhnya santai dan tenang pada saat itu malam. Penelitian ini diterbitkan diTidur obat. mencatat peningkatan kualitas tidur di antara sekelompok insomniacs setelah mereka mulai berjalan dan berolahraga di pagi hari. Mengambil sinar matahari dan vitamin D di awal hari itu juga akan dipertaruhkan dan mengatur jam internal Anda. Dan untuk lebih pada hubungan antara berjalan dan kesehatan Anda, lihat mengapa Anda harusBerjalan ke lagu yang satu ini jika Anda ingin hidup lebih lama.

BerdasarkanThe Heart Foundation, 30 menit berjalan kaki setiap hari dapat memotong risiko penyakit jantung Anda sebanyak 35-40%. Seolah-olah itu tidak cukup, jalan pagi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan membantu mencegah (atau mengendalikan) diabetes. Mempertahankan rutinitas berjalan teratur adalah langkah pertama untuk kesehatan jantung dan kardiovaskular yang kuat selama jangka panjang.

Sebuah studi yang diterbitkan diProsiding National Academy of SciencesBerfokus pada sekelompok mahasiswa, yang diminta untuk melakukan latihan seperti 10 menit berjalan cepat dan kemudian menyelesaikan tes kognitif. Pada akhir penelitian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa satu pertarungan latihan pendek berjalan jauh menuju otak yang lebih sehat, karena peserta segera menunjukkan kinerja memori yang jauh lebih baik dan fokus pada tes kognitif.

Apakah semua bentuk berjalan sama? Belum tentu, menurut penelitian terbaru dariUniversitas Negeri Ohio."Kami menemukan bahwa berjalan untuk tujuan utilitarian secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda, dan bahwa jenis-jenis perjalanan berjalan lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda," kata studi co-penulis Gulsah Akar.

Dengan kata lain, tampaknya lebih sehat berjalan dengan tujuan tertentu dalam pikiran, seperti pergi ke toko atau berjalan ke tempat kerja. Dalam penelitian ini, para peserta melaporkan berjalan pada kecepatan yang lebih cepat dan menjadi lebih sehat secara umum ketika mereka membuat berjalan menjadi bagian penting dari hari mereka. Dan untuk memastikan Anda mengenakan sepatu yang tepat saat berjalan, pastikan Anda sadar Sepatu terburuk tunggal untuk berjalan setiap hari, menurut sebuah studi baru .