Good Lifestyle

Pakar kesehatan sepakat itududuk terlalu banyak setiap hari jauh dari baik untuk tubuh Anda dalam jangka panjang. Ketika Anda duduk terlalu banyak setiap hari - dan merampok diri Anda dari banyak gerakan dasar yang dapat meningkatkan kesehatan dan tubuh Anda - Anda akan menemukan bahwa otak Anda tidak setajam, suasana hati Anda lebih buruk, Anda berkembangotot yang ketat dan postur yang buruk, Dan, jika Anda seorang wanita, itu sebenarnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengandung anak. Juga, Anda akan pada dasarnya mencukur tahun libur hidup Anda.

Tapi kita semua manusia, dan kita harus duduk setiap saat sepanjang hari. Menurut para pakar kesehatan terkemuka yang mempelajari orang-orang hidup tertua di dunia - dan studi sebelumnya yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Kardiologi Preventif-Ada jenis duduk tertentu yang sebenarnya terkait dengan kehidupan yang lebih panjang. Ingin tahu apa itu? Baca terus untuk cara rahasia yang mengubah kebiasaan duduk Anda menjadi lebih baik sebenarnya dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih sehat. Dan untuk beberapa tips latihan bintang untuk duduk kurang setiap hari, check outTrik latihan 15 detik yang dapat mengubah hidup Anda.

Dunia "Zona biru"Telah memikat para ilmuwan dan pakar umur panjang sejak ituNasional geografis pertama kali memperkenalkan istilah pada tahun 2005. Untuk catatan, mereka didefinisikan sebagai daerah kecil, outlier di seluruh populasi global di mana jumlah penduduk yang lebih besar hidup lebih lama dari biasanya.

Pendiri istilah "zona biru" adalahDan Buettner, seorang peneliti dan jurnalis yang telah membuat kariernya keluar dari mempelajari orang-orang tertua di dunia. Dalam yang baruWawancara dengan baik + bagus, Buetner mengungkapkan beberapa pengamatan langsungnya tentang bagaimana orang-orang yang sudah hidup tertua. Dan untuk cara yang lebih bagus untuk hidup lebih lama, lihat di siniSatu cara paling efektif untuk berolahraga setiap hari, menurut psikolog.

"Perempuan berumur panjang dalam sejarah dunia tinggal di Okinawa, dan saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa mereka duduk di lantai," jelasnya dengan baik + bagus. "Saya menghabiskan dua hari dengan seorang wanita berusia 103 tahun dan melihatnya bangkit dari lantai 30 atau 40 kali, jadi itu seperti 30 atau 40 squat dilakukan setiap hari." Untuk beberapa tips kebugaran yang hebat, jangan lewatkan iniTrik rahasia untuk berjalan lebih baik mulai sekarang, katakanlah para ahli.

Sederhananya: Ketika Anda duduk di lantai lebih banyak alih-alih kursi, Anda memaksa tubuh Anda untuk bekerja lebih keras dan bertarung lebih banyak. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas dan fungsi otot Anda, dan, karena kurang nyaman, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan duduk selama.

Studi yang disebutkan di atas diJurnal Eropa Kardiologi Pencegahan Berfokus pada satu tes kebugaran tunggal yang konon dapat menguji umur panjang Anda. Itu dikenal sebagai "duduk terus berturut-turut. "Begini cara kerjanya: Duduk di lantai dengan kaki Anda crisscrossed dan jangan menajamkan diri dengan tangan, kaki, lutut, atau lengan. Jika Anda bisa berdiri tanpa bantuan dari anggota tubuh Anda, Anda punya Skor yang sempurna. Semakin banyak bantuan yang Anda butuhkan dari bagian lain dari tubuh Anda, semakin buruk Anda lakukan.

Menurut penelitian, yang menggambar data dari lebih dari 2.000 peserta, orang yang melakukan yang terburuk pada tes ini naik enam kali lebih mungkin meninggal lebih awal daripada mereka yang berhasil melakukannya.

"Sudah diketahui bahwa kebugaran aerobik sangat terkait dengan kelangsungan hidup, tetapi penelitian kami juga menunjukkan bahwa menjaga tingkat fleksibilitas tubuh yang tinggi, kekuatan otot, rasio berat badan ke tubuh dan koordinasi tidak hanya baik untuk melakukan kegiatan sehari-hari, Tetapi memiliki pengaruh yang menguntungkan pada harapan hidup, "Claudio Gil Araújo, MD, Ph.D., dijelaskan dalam penelitian inirilis resmi.

Duduk di lantai lebih banyak dan mengerahkan lebih banyak upaya untuk naik ke posisi berdiri - beberapa kali per hari - memang akan bekerja inti Anda dan membantu keseimbangan Anda. Dalam hal mobilitas, ini adalah gerakan penting. "Manfaat besar lainnya adalah ketika Anda dapat duduk dan mundur dari lantai dengan relatif mudah, itu adalah tanda yang indah dari keseluruhan struktural, kesehatan kerangka dan keseimbangan otot,"Lauren Roxburgh., spesialis penyelarasan tubuh, dijelaskan dengan baik + baik.

Ingat saja: apakah Anda duduk di lantai di kursi, aturan yang sama untuk postur yang tepat tinggal. Anda perlu menghindari bungkuk, dan duduk tinggi dengan leher Anda muncul dari tulang belakang Anda. Pada akhirnya, Rosburgh menjelaskan, "Duduk di lantai dan secara berkala melakukan jongkok panjang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi, aliran darah, dan energi, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, menciptakan ruang yang lebih dalam saat membantu Anda merasa membumi. " Jika duduk di lantai terlalu tidak nyaman untuk Anda, maka pastikan untuk menambahkan beberapa jongkok lagi sepanjang hari. Dan untuk lebih banyak alasan untuk lebih aktif setiap hari, lihat di sini Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berjalan lebih, kata sains .