Good Lifestyle

Banyak dari kita milikimerasakannya di satu poin atau yang lain selama setahun terakhir. Anda bangun di pagi dan ibu jari ke aplikasi berita Anda, tetapi kemudian menemukan diri Anda tetap kosong dan tidak tertarik ketika Anda menggulir melalui aliran utama yang mengkhawatirkan. Kita tinggal di era di mana tidak ada kekurangan berita buruk, setelah semua - dari perselisihan politikpandemi global, dari penembakan massal hingga bencana alam - dan itu terlalu mudah untuk merasa lelah dan bahkan rasa mati rasa yang meresahkan.

Jika ini semua terdengar akrab,artikel baru yang instruktif ditulis bersama oleh Richard F. Mollica, M.D., Mar, seorang ahli trauma dan seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School - yang telah menulis buku-buku sepertiTrauma Story Assessment and Therapy: Journal for Field and Clinic danPenyembuhan luka tak terlihat: jalan menuju harapan dan pemulihan di dunia yang kejam-Peringatan mengapa.

TERKAIT: Mendaftar untuk buletin kami Untuk berita kebugaran dan penurunan berat badan terbaru.

"Apakah kita masing-masing mengalami kerusakan saat ini dekat dengan rumah atau sebagai bagian dari lingkaran yang lebih besar, gejala trauma kolektif tersebar luas," tulis Mollica. "Banyak dari gejala-gejala ini - merasa kewalahan, cemas, lelah - mungkin akrab. Seseorang pantas disebutkan secara khusus: Matius."

Menurutnya, rentetan berita buruk yang tak berujung, meskipun efektif dalam memaksimalkan minat pembaca pada skala luas, mengambil korbannya. "Tanggapan kami terhadap ketidakpastian pandemi dan berkelanjutan, didorong oleh kikir dan umpan berita, berkisar dari hiperaktif (pertarungan atau penerbangan) hingga mati rasa (beku)," jelasnya. "Sementara tiga FS merujuk pada respons stres tubuh pada saat ini, reaksi-reaksi ini dapat berlanjut lama setelah paparan trauma."

Seiring waktu, terlalu banyak paparan berita buruk semacam ini dapat memiliki efek merusak saraf Anda, yang sebenarnya dapat menyebabkan mati rasa di mana kabar buruk tidak lagi efektif."Anda mungkin merasakan tingkat kecemasan yang rendah yang beroperasi di latar belakang, seperti sistem operasi yang menjalankan komputer kami secara diam-diam," tulisnya. "Anda mungkin tidak merasakan emosi atau rasa beku pada siang hari, diikuti pada malam hari oleh insomnia atau mimpi buruk."

Yang penting adalah bahwa Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk merawat diri sendiri, dan Anda hanya menyadari efek "Doxcrolling." Mollica, yang juga mengarahkan Program Harvard dalam Trauma Pengungsi, mengatakan bahwa kita bahkan dapat mengambil beberapa petunjuk dari programTrauma Pengungsi 10-Poin Toolkit, yang menguraikan sejumlah strategi yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres Anda dan akhirnya merasa kurang mati rasa - yang dapat Anda baca di bawah ini. Dan untuk lebih banyak berita dari ujung tombak kesehatan mental dan fisik, pastikan Anda sadarSatu cara paling efektif untuk berolahraga setiap hari, katakanlah psikolog.

Tujuannya di sini adalah pastikan untuk menawarkan banyak jeda untuk sistem saraf Anda.

Untuk berita yang lebih didukung sains yang dapat Anda gunakan, pastikan Anda sadarEfek samping utama dari duduk di sofa terlalu banyak, katakanlah para ahli.

Menghabiskan lebih banyak waktu di hutan, yang disebut Jepang "pemandian hutan," akan menurunkan hormon stres Anda dan menurunkan perasaan kecemasan, kelelahan, dan depresi, di antara manfaat kesehatan lainnya.

Berlatih meditasi harian agar pada saat ini. Dengan berfokus pada saat ini, Anda dapat memungkinkan pemikiran yang lebih menegangkan untuk melayang.

Seperti yang Anda ambil dalam informasi, lakukan dengan secara sadar mencoba untuk menumbuhkan diri Anda di masa sekarang.

Baca lebih banyak kisah hidup sehat yang enak dari makan ini, bukan itu!:

• Satu latihan yang mendorong 29 persen lebih banyak kehilangan lemak, kata sains
• Obat "Game Changer" ini dapat membantu Anda kehilangan 10 pound, kata studi baru
• Jika Anda kekurangan sifat kepribadian ini, risiko kematian rokir dini
• Latihan empat detik yang luar biasa ini sebenarnya berfungsi, kata studi baru