Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa App Store di ponsel Anda benar-benar penuh dengan aplikasi kebugaran dan kesehatan. Adameditasi Aplikasi,bekerja Aplikasi,anti-kecemasan Aplikasi,HIIT. Timer,penurunan berat badan Aplikasi,tidur Pelacak, Aplikasi Pedometer, aplikasi yang menghubungkan komunitas berjalan dan bersepeda hyper-obsesif, dan bahkan aplikasi yang dikhususkan untuk kutipan motivasi dan pidato pump-up.

Beberapa lebih baik daripada yang lain, tentu saja, dan, jika Anda ingin membuat beberapa perubahan yang berarti pada hidup Anda, itu mungkin terasa menakutkan menggulir mereka semua untuk mencari tahu Anda. (Untuk apa nilainya - dan panggil aku seorang tradisionalis - tapi aku bersumpah dengan anak kecilAplikasi latihan 7 menit resmi J & J. Untuk lebih lanjut tentang pria yang menciptakannya,Lihat disini.)

Namun, jika melangsingkan dengan cara besar adalah tujuan utama Anda, satu pelatih populer mengatakan bahwa Anda dapat melakukan jauh lebih buruk daripada mengunduh satu aplikasi tertentu. Lagi pula, dia mengklaim bahwa itu membantunya menjatuhkan 100 pound yang mencengangkan.

Jackson Desjardins. Adalah youtuber dengan lebih dari 43.000 pelanggan yang mengikuti arus tips kehidupan praktisnya yang stabil, tips kebugaran, dan tips kepositifan tubuh yang hampir seluruhnya berakar pada pengalaman penurunan berat badannya sendiri. Dalam video baru-baru ini,Dia menjelaskan bagaimana dia menggunakan myfitnesspal sebagai komponen penting dari transformasi tubuhnya sendiri.

Desjardins adalah orang percaya perusahaan yang Anda butuhkan untuk menjadi defisit kalori untuk secara bermakna langsing. Itu, tentu saja, berarti Anda perlu makan kurang dari yang Anda bakar setiap hari, yang merupakan sesuatu yang hanya lebih mudah jika Anda mengabdikan diri untuk benar-benar melacak apa yang Anda makan.

Dalam video, ia menjelaskan bagaimana ia menggunakan aplikasi untuk melacak tujuannya.

"Jika Anda baru dalam perjalanan kebugaran Anda, saya sarankan hanya melacak kalori Anda," katanya. "Ini menjadi sangat berbulu jika Anda mencoba melacak semua makro Anda. Saya hanya melacak kalori dan protein saya, karena saya berusaha untuk tidak terlalu terobsif tentang hal itu."

Sebelum melakukannya, ia merekomendasikan bahwa menggunakan kalkulator pengeluaran energi harian (TDEE) untuk mencari tahu persis seberapa banyak Anda harus makan setiap hari. "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi 500 kalori dari nomor itu," katanya.

Lalu, "Anda akan ingin merencanakan semua yang akan Anda makan," katanya. "Aku suka merencanakan sepanjang hari makan sebelumnya jadi aku tahu apa yang aku tembak dan tidak ada area abu-abu."

Dia juga merekomendasikan agar Anda membeli skala makanan sehingga Anda bisa jauh lebih tepat tentang nomor Anda. "Konsumsi kalori Anda untuk hari itu harus diperlakukan seperti anggaran keuangan," katanya. "Jadi, berapa banyak yang kamu miliki dalam anggaranmu, sekarang apa yang akan kamu habiskan anggaran sepanjang hari? Saya suka membuat contoh hari karena dibutuhkan ketegangan mental dari bertanya-tanya apa yang akan saya makan untuk itu hari."

Jika Anda ingin tahu lebih lanjut, lihat video di atas. Dan untuk beberapa cara Anda dapat menggunakan olahraga untuk membantu Anda mencapai tujuan tubuh Anda, jangan lewatkanSatu latihan yang terbaik untuk mendapatkan tubuh ramping, kata sains.