Good Lifestyle

PadaEtnt Mind + Body, kita tidak akan pernah bisa mengatakannya dengan cukup keras: dalam budaya kebugaran yang hyper-kompetitif saat ini, di mana latihan sepertiCrossfit.,kelas pemintalan, danHIIT api cepat Sesi semua kemarahan - di mana terlalu banyak orang berpikir bahwa Anda perlu menghukum tubuh Anda di kolam keringat agar Anda dianggap "cocok" atau sehat-tindakan latihan yang sederhana berjalan tetap merupakan bentuk kebugaran yang paling diremehkan dan kurang dihargai ada.

SebagaiKami sudah mencatat di masa lalu, meningkatkan intensitas jalan-jalan Anda menghasilkan latihan yang besar, terbakar lemak, penurunan berat badan. Ini membantu tidak hanya tulang, sendi, otot, dan jantung Anda, tetapi juga membantu membantu dalam pemulihan Anda. (Bonus: Jika Anda berjalan di awal pagi,Ini dapat membantu tidur Anda.) Ini bisa berolahraga utama atau lauk yang bermanfaat. Jika Anda masih tidak percaya kepada kami, ketahuilah bahwa beberapa pelatih top secara diam-diam bersumpah dengan berjalan kaki.

"Ketika saya tidak bekerja dengan klien atau melakukan rejimen pelatihan kekuatan saya sendiri di gym, Anda biasanya akan menemukan saya di Park di Los Angeles, di mana saya berjalan dan mendengarkan podcast," Tim Liu, CSC, penduduk kami Guru kebugaran,menulis baru-baru ini. "Aku tidak sendirian."

Bukan dia. "Berjalan adalah latihan yang paling diremehkan, korektif, pikiran, pembakaran lemak yang tersedia untuk manusia," Dana Santas, spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat dan pelatih olahraga profesional,baru-baru ini diungkapkan kepada CNN. "Aku berjalan setiap hari."

Tetapi Anda mungkin tahu bahwa berjalan sangat bagus untuk pikiran dan tubuh Anda, ada manfaat luar biasa lain yang dapat Anda tuai dari berjalan yang mungkin belum Anda ketahui. Ingin tahu apa itu? Baca terus untuk satu alasan rahasia Anda harus berjalan lebih banyak sehingga Anda tidak tahu apa-apa. Dan jika Anda suka berjalan, pastikan Anda tahuSepatu Kultus Kultus yang Pejalani di mana-mana benar-benar terobsesi dengan.

Jika Anda penggemarSayap barat, Anda terlalu akrab dengan "Berjalan dan bicara"Sebagai pengaturan yang dapat diandalkan untuk percakapan yang menarik. Nah, semua ilmu terbaru menunjukkan bahwa ini bukan hanya berjalan-jalan naratif sebenarnya bagus untuk berbicara. Sekarang, sementara Anda mungkin tidak secara ajaib mulai berbicara dalam api cepat, kalimat sempurna Seperti yang dilakukan oleh karakter Aaron Sorkin, sains telah menunjukkan bahwa berjalan akan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda.

"Skor studi menunjukkan bahwa bentuk gerakan sederhana ini memiliki banyak manfaat luas, termasuk kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, peningkatan perhatian dan peningkatan keterampilan komunikasi, "tulis CNN dalam artikel tersebut.

BerdasarkanAndrew Tate., MD, seorang ahli saraf, jika Anda mengadakan pertemuan berjalan dengan seorang kolega, berjalan akan menghasilkan lebih banyak aliran darah ke otak Anda bahwa "membantu Anda mengekspresikan ide lebih lancar dan membantu Anda berkomunikasi dengan rekan kerja." Dan untuk beberapa tips berjalan besar, lihat iniTrik rahasia untuk berjalan untuk berolahraga, menurut para ahli berjalan.

"Sistem sensorik kami bekerja pada yang terbaik ketika mereka bergerak tentang dunia," Shane O'Mara, D.phil, penulisMemuji berjalan, dijelaskan kepadaPenjaga. O'Mara mengutip studi 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian pada KepribadianItu melacak pengembangan kepribadian dan aktivitas fisik di antara orang-orang selama 20 tahun.

Pada akhirnya, penelitian ini menemukan bahwa mereka yang kurang aktif - dan berjalan menurun kurang berpengalaman dalam keterbukaan, ekstraversion, dan kesesuaian seiring berjalannya waktu. Akibatnya, mereka menjadi komunikator yang kurang terampil, dan lebih tertutup. "Temuan ini memberikan bukti bahwa gaya hidup yang tidak aktif secara fisik dikaitkan dengan lintasan kepribadian detrimental jangka panjang," menyimpulkan penelitian. Untuk bukti lebih lanjut tentang manfaat kesehatan berjalan lebih banyak, lihatApa yang berjalan hanya 20 menit untuk tubuh Anda, menurut sains.

Menurut Santas, efek samping membangun komunikasi berjalan dapat membantu memperkuat hubungan terkuat Anda. "Seorang pria memberitahuku berjalan menyelamatkan pernikahannya," katanya. Rupanya, ketika pernikahan mereka menabrak patch berbatu, istrinya bergabung dengannya saat berjalan. "Mereka mulai berkomunikasi dengan cara yang belum pernah mereka lakukan, dan itu membawa mereka kembali bersama," katanya.

Ini adalah klise untuk mengatakan bahwa "Ide-ide terbaik datang kepada Anda ketika Anda sedang berjalan." Tapi, cukup katanya, ilmu yang tersedia mengatakan itu akurat. "Ketika berjalan sendiri, pikiran dan otak dapat menyinkronkan dan membantu menciptakan beberapa ide hebat sambil berpikir di luar," Marvin Nixon, MS, NBC-HWC, sekalidijelaskan kepada kami. "Berjalan sambil memperhatikan lingkungan kita dan memperhatikan bagaimana benda-benda kita berjalan adalah praktik kesadaran yang bisa sama bermanfaatnya dengan pikiran kita sebagai meditasi tertutup mata."

Satu studi dilakukan oleh para peneliti di Universitas Graz Austria dan diterbitkan dalam jurnal Laporan ilmiah menemukan bahwa berjalan secara langsung terkait dengan peningkatan kreativitas. Dan untuk beberapa cara bagus untuk berjalan ke tingkat yang lebih tinggi, pastikan Anda menyadari Trik rahasia untuk berjalan untuk berolahraga, menurut pakar kesehatan di Universitas Harvard .