Good Lifestyle

Menurutke CDC., satu dari enam orang dewasa Amerika berjanji minuman kasar empat kali per bulan. "Ini menghasilkan 17 miliar minuman binge yang dikonsumsi oleh orang dewasa setiap tahun, atau 467 minuman berpakai per peminum pesta," mereka amati.

Menurut hasil survei yang diterbitkan diAmerican Journal of Obat dan Alkohol Penyalahgunaan, pesta-minum-minum-longgar didefinisikan sebagai memiliki 4 atau 5 minuman beralkohol dalam satu malam - dengan cepat meningkat secara praktis semua umur selama puncak pandemi Covid-19. Tetapi kemungkinan akan datang tidak mengherankan mengetahui bahwa peminum pesta terbesar dari semua, menurut CDC, adalah yang berusia 18 hingga 34 tahun dengan braket usia.

Cukuplah untuk mengatakan, pesta minum pada usia berapa pun dikaitkan dengan segala macam hasil negatif, dari cedera terhadap kekerasan, dari penyakit kronis hingga kanker, dan segala macam masalah kesehatan fisik dan mental yang hampir terlalu banyak nama.

Sekarang, itu ide yang baik untuk tidak hanya minum lebih sedikit pada usia berapa pun tetapi juga untuk menghapus pesta makan dari hidup Anda sama sekali. Tetapi ketika siapa pun yang berusia lebih dari 40 tahun tahu, ketika Anda berusia 20-an, terlalu mudah untuk minum sedikit lebih banyak. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalPerilaku adiktif, satu cara orang berusia 20-an dapat mengurangi keinginan mereka untuk minum minuman adalah dengan hanya berolahraga lebih banyak. Baca terus untuk lebih lanjut tentang penelitian ini, dan apa artinya bagi Anda atau orang-orang yang Anda cintai. Dan untuk lebih banyak manfaat dari olahraga teratur, lihat di sini untukEfek samping rahasia dari berolahraga sebelum sarapan, katakanlah para ahli.

Untuk penelitian ini, para peneliti di Midlands University merekrut 60 siswa yang memenuhi kriteria untuk "perilaku konsumsi alkohol yang bermasalah" dan disatukan menjadi tiga kelompok yang terpisah, yang mencakup kelompok yang berpartisipasi dalam rangkaian pendek berolahraga moderat. Para peserta mengisi serangkaian kuesioner, termasukTes Identifikasi Gangguan Penggunaan Alkohol. Dan untuk lebih banyak manfaat berolahraga lebih banyak, jangan lewatkanSatu efek samping utama berjalan setiap hari, menurut sains.

Para peneliti menyimpulkan bahwa mengidam alkohol - yang menurut penelitian, "dianggap sebagai kontributor vital untuk onset dan pemeliharaan penyalahgunaan alkohol" -Apakah yang terendah di antara siswa yang berolahraga. "Sirkuit latihan singkat secara signifikan mengurangi keinginan alkohol pada siswa," lapor penelitian.

Selanjutnya, penelitian ini mengatakan bahwa sirkuit hadiah yang sama di otak yang biasanya "dirangsang melalui alkohol bisasubstitusi. Dengan berolahraga. "(Penekanan kita diinduksi oleh olahraga. "

Pada akhirnya, mereka membuktikannya benar. "Studi ini menemukan bahwa sirkuit latihan singkat secara signifikan mengurangi keinginan alkohol, sementara juga memunculkan efek menguntungkan pada suasana hati dan kecemasan," tulis para peneliti.

Ini hanya studi terbaru untuk memuji manfaat latihan moderat pada tidak hanya tubuh Anda tetapi juga pengambilan keputusan Anda - terutama karena berkaitan dengan pilihan yang Anda buat mengenai memasukkan benda ke tubuh Anda. Penelitian diterbitkan dalam.Medicine & Science dalam olahraga & olahraga menemukan bahwa berolahraga di pagi hari, khususnya, menyebabkan keputusan makan yang lebih baik untuk sisa hari itu.

Sekelompok 35 wanita ditunjukkan berbagai gambar makanan setelah 45 menit latihan pagi atau tidak ada latihan pagi sama sekali. Setelah latihan, peserta "respons perhatian" pada gambar makanan menurun jauh pada tingkat neurologis. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa "Sebuah pertarungan MV (sedang hingga kuat) mengurangi motivasi makanan yang ditentukan secara neurologis."

Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamBritish Journal of Sports MedicineMenemukan bahwa olahraga meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan dan kognisi keseluruhan di antara individu yang lebih tua.

Ahli kesehatan terkemuka di Mayo Clinicmendefinisikan istilah umum "alkohol Gunakan gangguan "sebagai" pola penggunaan alkohol yang melibatkan masalah mengendalikan minuman Anda, disibukkan dengan alkohol, terus menggunakan alkohol bahkan ketika menyebabkan masalah, harus minum lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama, atau memiliki gejala penarikan saat Anda berkurang dengan cepat atauberhenti minum. "

Jika ini terdengar akrab dan Anda menemukan bahwa Anda mengalami salah satu gejala yang terkait dengan gangguan penggunaan alkohol - yang berkisar tidak dapat mengontrol jumlah yang Anda minum dengan sukarela menyerahkan kewajiban sosial untuk mengejar minuman Anda (untuk daftar gejala lengkap, lihat di sini ) -Anda harus mencari bantuan profesional. Bagaimanapun, itu dapat menyelamatkan hidup Anda. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ACTA Psychiatra Scandinavica. menemukan bahwa gangguan penggunaan alkohol dikaitkan dengan banyak, banyak Harapan hidup yang lebih pendek. , dan berpotensi dapat mengakhiri hidup Anda sebelum waktunya dengan 28 tahun. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihat Efek samping yang mengejutkan dari minum alkohol, katakanlah para ahli .