Good Lifestyle

Fibrilasi atrium, atau AFIB, adalah gangguan jantung persisten yang ditandai dengan detak jantung yang tidak teratur dan cepat. Tingkat dan durasi episode AFIB sangat bervariasi dari orang ke orang, tetapi umumnyaGejala termasuk Pusing, jantung berdebar, sesak napas, dan kelelahan. Cukuplah untuk mengatakan, jika dibiarkan tidak dicentang, AFIB adalah suatu kondisi yang dapat melakukan lebih buruk daripada hanya menghambat kualitas hidup Anda. Di luar gejala jangka pendek itu, AFIB juga dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih tinggi menderita serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.

Sayangnya, AFIB sebenarnya cukup umum - dan tampaknya menjadi lebih maju bergerak maju. Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal ilmiahSirkulasi Perkiraan ada lebih dari 30 juta orang pada skala global yang tinggal bersama AFIB. Sementara itu, penelitian lain yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal.Menyimpulkan dewasa di atas usia 55 mungkin memiliki satu dari tiga kesempatan untuk mengembangkan AFIB.

Sementara latihan sering direkomendasikan bersamaan dengan perawatan AFIB yang lebih tradisional, seperti operasi atau pengobatan, satu-satunya efek latihan yang konsisten pada kejadian AFIB dan keparahan gejala sebagian besar tetap menjadi area abu-abu medis - sampai sekarang. Terobosan penelitian baru akan disajikan diMasyarakat Kongres 2021 Eropa dari Kardiologi Telah menemukan lebih banyak pada hubungan antara latihan dan AFIB, khususnya di antara orang dewasa yang lebih tua. Baca terus untuk mempelajari tentang efek samping yang besar dari berolahraga pada usia 60-an Anda. Dan untuk beberapa latihan spesifik yang mungkin ingin Anda hindari, jangan lewatkan daftar iniLatihan terburuk yang dapat Anda lakukan setelah 60.

Studi baru ini bukan urusan singkat. Setelah melacak sekelompok orang dewasa yang lebih tua (usia rata-rata 65, 43% perempuan) selama setahun penuh, para peneliti melaporkan rejimen latihan aerobik yang stabil dan konsisten dapat membantu mempromosikan dan mempertahankan irama jantung biasa dan mengurangi keparahan gejala ketika AFIB memang terjadi.

"Percobaan aktif-af menunjukkan bahwa beberapa pasien dapat mengontrol aritmia mereka melalui aktivitas fisik, tanpa perlu intervensi kompleks seperti ablasi atau obat-obatan untuk menjaga jantung mereka dalam ritme normal," kata penulis studi Dr. Adrian Elliott dariUniversitas Adelaide di Australia.

Untuk menjadi jelas, satu atau dua sesi pada treadmill mungkin tidak akan melakukan trik. Peserta studi terlibat dalam program latihan khusus selama enam bulan berturut-turut untuk menikmati manfaat ini. Dan untuk lebih banyak saran olahraga, jangan lewatkanTrik mental rahasia untuk mendapatkan tubuh ramping, katakanlah para ahli.

Ini bukan studi pertama yang menunjukkan olahraga dapat membantu AFIB, tetapi tentu saja yang paling luas. Studi observasional ini diterbitkan dalamJurnal American College of CardiologyMenemukan bahwa pasien AFIB yang menaikkan permainan kardio mereka selama periode lima tahun cenderung memiliki episode AFIB berulang. Proyek penelitian kecil lain yang diterbitkan diSirkulasi Dilaporkan bahwa hanya 12 minggu latihan aerobik sudah cukup untuk mempersingkat panjang serangan AFIB.

Studi terbaru ini ditetapkan untuk menilai dampak dari program latihan enam bulan pada pengulangan AFIB dan tingkat keparahan gejala, baik selama enam bulan pertama juga setelah enam bulan waktu tindak lanjut. Individu yang hidup dengan episode pendek AFIB (AFIB paroxysmal) dan episode yang lebih lama (afib persisten) yang membutuhkan intervensi semacam (obat, dll) dimasukkan dalam pekerjaan ini, tetapi bukan pasien yang detak jantungnya tidak dapat dikembalikan normal (disebut afib permanen).

Sebanyak 120 orang dewasa yang lebih tua ambil bagian dalam penelitian ini. Untuk memulai, setengah secara acak ditugaskan ke kelompok latihan sementara setengah lainnya diinstruksikan untuk melanjutkan dengan gaya hidup mereka yang biasa.

Orang dewasa yang ditugaskan untuk latihan kohort yang menghadiri sesi latihan yang diawasi untuk pergi bersama dengan rejimen pelatihan rumah individual. Untuk tiga bulan pertama subjek menghadiri kursus olahraga setiap minggu, sementara tiga bulan berikutnya mengamanatkan kursus latihan dua mingguan. Secara umum, para peneliti berharap untuk melihat setiap orang yang ditugaskan untuk kelompok latihan bekerja setidaknya tiga setengah jam per minggu. Sesi pelatihan biasanya intensitas tinggi, sementara latihan di rumah lebih tergantung pada individu dan dapat dicapai dengan berjalan-jalan, naik sepeda, berenang, dll.

Yang penting, semua 120 peserta studi terus menerima perawatan kardiologis mereka yang biasa dari dokter pilihan mereka.

Pada saat 12 bulan penuh telah berlalu, individu yang ditugaskan untuk kelompok latihan menunjukkan tingkat kekambuhan AFIB yang jauh lebih rendah (60%) daripada peserta lain (80%). "Berulang afib" didefinisikan sebagai episode apa pun yang berlangsung lebih dari 30 detik, menjalani prosedur ablasi, atau memerlukan terapi obat antiarrinmik yang sedang berlangsung.

"Pasien dalam kelompok latihan juga memiliki pengurangan signifikan dalam keparahan gejala mereka pada 12 bulan dibandingkan dengan kelompok kontrol." Ini berarti bahwa pasien melaporkan palpitasi yang kurang parah, sesak napas dan kelelahan, "Dr. Elliott menjelaskan.

"Studi kami memberikan bukti bahwa latihan aerobik harus dimasukkan ke dalam pengobatan pasien dengan AF gejala. Ini harus duduk bersama penggunaan obat-obatan, dipandu oleh ahli jantung, dan manajemen obesitas, hipertensi dan apnea tidur. Sebagai panduan umum, Pasien harus berusaha untuk membangun hingga 3,5 jam per minggu latihan aerobik dan menggabungkan beberapa kegiatan intensitas yang lebih tinggi untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, "ia menyimpulkan. Dan jika berjalan adalah bentuk latihan favorit Anda, jangan lewatkanSepatu Kultus Kultus yang Pejalani di mana-mana benar-benar terobsesi dengan.