Good Lifestyle

Bisakah? Bungkus yang benar-benar sehat? Kami telah menonton di sela-sela kaget dan kecewa sebagai satu orang setelah selanjutnya ditipu untuk percaya bahwa bungkus adalah semacam magispenurunan berat badan peluru. Sayangnya, toko-toko sandwich dan bintik-bintik sit-down juga memanfaatkan reputasi untuk menjejalkan tortilla ukuran Frisbee dengan keju, bacon, peternakan, dan lainnyakalori tinggi bahan yang dapat mereka temukan.

Bahkan dengan debu keju kambing dan penyebaran Balsamic Mayo, bungkus ini menghasilkan garis-garis sehat berdasarkan sifatnyaHitungan kalori rendah dan mengisi sayur yang murah hati.

Bungkus ini membuat makan siang atau makan malam yang mudah dan lezat yang siap dalam waktu singkat. Plus, berkat keju dan jumlah sayuran yang hangat, Anda masih akan mendapatkan dorongan protein besar untuk membuat Anda merasa kenyang.

Nutrisi:240 kalori, 13 g lemak (3,5 g jenuh), natrium 450 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

12 Tombak Asparagus, ujung kayu dihapus
2 topi jamur portobello
1 paprika merah, dibelah dua, biji dan batang dihilangkan
1 sdm minyak zaitun
Garam dan lada hitam secukupnya
2 sdm mayones minyak zaitun
1 Tbsp Balsamic Vinegar
1 cengkeh bawang putih, cincang
4 bayam besar atau tortilla atau wraps gandum utuh
2 cangkir arugula, bayam bayi, atau campuran sayuran bayi
3/4 cangkir kambing runtuh atau keju feta

Cara membuatnya

1. Panaskan panggangan.
2. Aduk asparagus, jamur, dan paprika dengan minyak zaitun, ditambah sedikit garam dan merica.
3. Tempatkan di bagian terpanas dari panggangan dan masak, nyalakan sesekali, sampai hangus terang dan lembut.
4. Asparagus harus mengambil jumlah waktu paling sedikit (sekitar 5 menit) dan paprika paling banyak (sekitar 10 menit).
5. Atau, Anda dapat memanggang sayuran dalam oven 450 ° F selama 10 hingga 12 menit.
6. Iris tutup jamur menjadi strip tipis. Jika memungkinkan, lepaskan kulit hamba pepper dan kemudian iris.
7. Gabungkan mayones, cuka, dan bawang putih, dan aduk untuk bergabung secara menyeluruh.
8. Panaskan tortilla di atas panggangan atau dalam microwave selama 30 detik.
9. Oleskan Balsamic Mayo di tengah setiap tortilla, lalu top dengan hijau dan keju. Bagilah sayuran bakar di antara tortilla, lalu gulung dengan erat dan iris setiap bungkus menjadi dua.