Good Lifestyle

Ketika sandwich mendambakan hits, perjalanan ke McAlister's Deli mungkin ada di atas meja. Namun, kapan saja Anda mengunjungi rantai makanan cepat saji, penting untuk memilih makanan Anda dengan hati-hati, karena tinggisodium,Calorie Count., danKadar gula dapat menggagalkan tujuan kesehatan Anda. Untuk membantu Anda memesan barang yang tepat di McAlister's Deli, kami berbicara denganDietitian Terdaftar Staci Gulbin, MS, MED, RD, LDN, tentang sandwich klub terbaik dan terburuk menu, sup, dan kentang panggang isi (dijuluki spuds di sini), termasuk opsi "Pilih 2", yang memungkinkan Anda membangun makanan kombo dari porsi yang lebih kecil. Di bawah ini adalah beberapa item yang dia rekomendasikan memesan-atau menghindari-lain kali Anda memilih makanan McAlister.

Salad

Gulbin menyarankan bahwa salad taman adalah pilihan salad yang sehat untuk memesan di McAlister's Deli, karena ini adalah cukup rendah kalori danprotein tinggi pilihan.

Namun, Gulbin menyarankan untuk berhati-hati dari dressing salad. Dia merekomendasikan saus bebas lemak pecan raspberry dan saus persik chipotle bebas lemak, yang rendah kalori dan natrium.

Karena jumlah kalori, karbohidrat, dan natrium yang tinggi, kata Gulbin, "Pilihan makanan ini mengambil konsep salad ke wilayah yang tidak sehat."

Ludah

"Kentang biasa ini adalah opsi kalori terendah di grup ini pada 370 kalori," kata Gulbin. Selain itu, ia mencatat bahwa pesanan ini hanya mengandung 90 miligram natrium, sambil memberikan tujuh gram serat dan sembilan gram protein.

Dan sementara berbagai topping yang berbeda dapat ditambahkan ke pesanan spud Anda, Gulbin menyarankan agar memilih sayuran seperti brokoli, tomat, paprika panggang, dan bayam dapat menambah tambahanserat dan nutrisi ke kentang Anda.

"Opsi kentang ini berisi jumlah kalori tertinggi dalam kategori Spuds, dan juga mengandung 1.190 miligram natrium dan 38 gram lemak," saran Gulbin. Dia menunjukkan bahwa campuran yang tidak sehat ini berasal dari topping: bacon asap applewood, mentega, keju cheddar-jack, dan krim asam.

Dan sementara ada berbagai topping spuds yang berbeda untuk dipilih, Gulbin menyarankan menjauh dari saus keju biru, ro * saus keju Tel, dan saus peternakan, yang dikemas dengan kalori, lemak, dan natrium.

Klub

"Pada 410 kalori, protein 25 gram, dan hanya 820 miligram natrium, opsi sandwich ini adalah opsi paling sehat di seluruh kategori klub," kata Gulbin.

"Sandwich King Club tentu bukan raja sandwich yang sehat karena memiliki 1.060 kalori, 3.390 miligram natrium, dan gula 20 gram (sekitar lima sendok teh gula)," kata Gulbin.

Ayam

Gulbin menjelaskan bahwa, di bagian ayam menu, pilihan sandwich ini memiliki jumlah natrium paling sedikit dan jumlah karbohidrat rendah. Selain itu, ia mencatat bahwa sandwich ini memberi Anda 11 gram protein dan dua gram serat.

Meskipun sandwich ini dipanggang, Gulbin menjelaskan bahwa kombinasi ganti, bungkus, dan bumbu lain menempatkannya di ujung kalori, natrium, dan lemak.

Turki

"Pilihan sandwich segar ini hanya berisi 330 kalori, 12 gram lemak, dan 39 gram karbohidrat, di mana ada lima gram serat," kata Gulbin.

Gulbin mengamati bahwa sandwich berkalori tinggi ini mengemas pukulan yang tidak sehat dengan 3,860 miligram natrium (hampir dua hari natrium) dan 46 gram lemak.

Daging sapi panggang & bacon atau ham

"Pilihan sandwich ini adalah satu-satunya dalam kategori ini yang kurang dari 1.000 miligram natrium," kata Gulbin. Dia juga mencatat bahwa hanya berisi 340 kalori, 35 gram karbohidrat, dan lima gram gula.

Gulbin menyarankan bahwa ham dan keju Toastie menopang daftar sandwich paling tidak sehat dalam kategori ini, karena mengandung 700 kalori, 2.160 miligram natrium, dan hanya dua gram serat.

Big & Bold.

"Sandwich ayam ini adalah yang paling sehat dalam kategori ini meskipun natrium (pada 1.160 miligram) sedikit lebih tinggi daripada yang diinginkan untuk pilihan yang sehat," Gulbin menjelaskan.

"Sandwich berkalori tinggi ini berisi beban natrium, serta 41 gram lemak," kata Gulbin.

Sandwich vegetarian

Meskipun pilihan sandwich ini memiliki 350 kalori, Gulbin menjelaskan bahwa ia mengandung lima gram serat sehat, 17 gram lemak, dan kandungan natrium yang layak.

Meskipun natrium dalam sandwich ini kurang dari pada opsi sandwich vegetarian lainnya pada menu Deli McAlister, Gulbin mencatat bahwa pilihan tanpa daging ini rendah serat dan memiliki 660 kalori yang cukup tinggi.

Sup

Berisi 60 kalori, 700 miligram natrium, empat gram gula, dan serat dua gram yang layak, Gulbin menunjukkan bahwa secangkir sup ini adalah pilihan paling sehat dalam kategori sup.

"Cabai sayur adalah pilihan makanan enak lainnya jika Anda ingin makan sup sehat sebagai hidangan utama Anda, karena hanya memiliki 180 kalori, dan berisi sumber serat dan protein yang kaya," kata Gulbin.

Dan jika Anda memilih untuk meletakkan topping di atas sup Anda, Gulbin merekomendasikan memilih chip tortilla, karena mereka menambahkan hanya berisi 70 kalori per setengah ons, rendah natrium, dan menyediakan satu gram serat dan protein.

"Opsi sup berat ini mengandung 540 kalori, dimuat dengan 1.610 miligram natrium, dan mengandung 36 gram lemak, di mana 14 gram jenuh," Gulbin menjelaskan.

Dan sedangkan porsi mangkuk (12 ons) sup di McAlister's Deli dapat mengemas kalori dan natrium, Gulbin menunjukkan bahwa mangkuk roti bahkan lebih buruk, karena mereka menambahkan 500 kalori tambahan dan 1.170 miligram natrium untuk pesanan Anda.

Seperian & Sisi

"Pilihan sayur ini adalah pilihan yang sehat pada tiga gram protein, tiga gram serat, dan hanya 80 miligram natrium," kata Gulbin.

Pada 1.560 kalori, 86 gram lemak, dan 3,510 miligram natrium, Gulbin mengatakan keranjang nacho ini, terdaftar sebagai item yang dapat dibagikan pada menu, adalah cara yang tidak sehat untuk memulai makanan atau tamasya sosial.

Selain sebagai hidangan sisi kalori tertinggi pada menu, Gulbin menjelaskan bahwa ini adalah salah satu sisi yang paling diproses, yang mengandung 21 gram lemak dan 500 miligram natrium.

Desserts.

Pada 380 kalori, Gulbin menyarankan bahwa cookie ini bukan makanan penutup paling sehat sepanjang masa dengan cara apa pun. Namun, di restoran ini, ia menjelaskan bahwa itu adalah pilihan makanan penutup terbaik, karena rendahnya natrium, mengandung serat yang layak, dan menyediakan lima gram protein.

Pada 73 gram lemak dan 89 gram gula (hampir setengah cangkir gula), hidangan penutup ini pasti teratas dalam daftar makanan penutup yang tidak sehat, Gulbin menjelaskan.

Menu anak-anak

"Pilihan Entrée ini memiliki keseimbangan serat dan protein yang baik," kata Gulbin. Dan dengan jumlah natrium rendah pada 500 miligram, ia menjelaskan bahwa ini adalah pilihan terbaik dalam kategori ini untuk menumbuhkan anak-anak.

"Pilihan Entrée ini adalah pilihan anak-anak yang tidak sehat di 460 kalori dan lebih dari 1.000 miligram natrium per porsi," Gulbin menjelaskan. Ini juga tinggilemak jenuh Pada 10 gram per porsi, tambahnya.

Minuman

"Dengan tidak ada pemanis yang ditambahkan dan hidrasi yang tidak diproses, minuman ini adalah pilihan yang tepat untuk memesan di McAlister's Deli," kata Gulbin.

"Minuman 280 kalori ini dimuat dengan 71 gram gula, yang kira-kira sekitar 18 sendok teh," kata Gulbin.