Good Lifestyle

Pejabat kesehatan menekankan bahwa cara terbaik untuk tetap sehat adalah akal sehat yang baik, kuno: Cuci tangan Anda dengan seksama dan sering; Hindari menyentuh mulut dan hidung Anda; Hindari orang yang batuk dan bersin - semua cara yang diuji waktu untuk menghindari penyakit yang lebih kecil seperti pilek dan flu.

Mereka adalah aturan sederhana yang, jika diikuti, akan membuat dunia menjadi tempat yang lebih sehat. Berikut adalah kesalahan virus yang paling umum untuk dihindari, tidak peduli jam berapa atau apa yang terjadi dalam berita.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Jika Anda menular, tidak tepat untuk pergi ke kantor dan "kekuatan melaluinya" -Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan yang dianggap "penting.""Untuk cinta kemanusiaan, jangan datang untuk bekerja jika Anda sakit atau percaya Anda mungkin menderita flu," Negara Michèle Oricoli, konsultan etiket bersertifikat dan pendiriLebih dari sopan santun."Berbagi, dalam hal ini, tidak peduli."

Memilih untuk tidak mencuci tangan Anda mungkin tampak seperti pilihan pribadi, tetapi ketika Anda lalai untuk melakukannya Anda mengkompromikan kesehatan orang lain denganMengekspos mereka untuk kuman potensial. "Cuci tanganmu saat meninggalkan toilet dan sebelum atau sesudah menyiapkan makanan," Instruksikan Oricoli.Anda juga harus melakukannya kapan saja Anda telah meninggalkan rumah atau menyentuh apa pun dengan tangan kosong."Lakukan secara menyeluruh dan sering." MenurutCDC, Anda harus menggosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Jika Anda membutuhkan timer, dia menyarankan bersenandung lagu "Selamat Ulang Tahun" dari awal hingga berakhir dua kali.

Anda tidak seharusnya melihat teman dan keluarga selama waktu ini, tetapi jika Anda harus untuk sesuatu yang penting, hindari membuat kontak fisik dengan orang lain. "Lewati jabat tangan, pelukan, dan ciuman," kata Oricoli. Bahkan lebih baik, tinggal enam kaki.

Hanya saja, jangan gunakan tanganmu! "Jika Anda tertangkap tidak siap, mengarahkan mulut dan hidung Anda ke arah lengan atas atau bagian dalam siku Anda," saran Oricoli. Ilmuwan MIT memilikidikonfirmasi Itu bersin dan batuk dapat melakukan perjalanan lebih jauh dari yang pernah Anda pedulikan - "pola fragmentasi cairan seperti cat." Katakan, jangan semprotkan itu. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah bersin menjadi tisu.

Ya, setiap orang harus meniup hidung mereka pada satu waktu atau yang lain - tidak memalukan. Tapi itu tidak membuat proses menghilangkan ingus dari hidung Anda dan menjadi jaringan yang kurang kotor. "Jika Anda perlu meniup hidung, permisi dan jaga bisnis di kamar kecil," kata Oricoli. "Buang semua jaringan dan cuci tanganmu." Juga, jika Anda akhirnya meniup hidung Anda di depan orang lain, dia menyarankan agar tidak meneliti jaringan untuk isinya.

Saya tahu sebagian besar dari kita bekerja dari rumah, tetapi bagi Anda dengan pekerjaan penting, selalu membersihkan area kerja Anda, terutama di ruang kerja bersama. "Bersihkan meja, telepon, keyboard dan gagang pintu. Ini adalah kesopanan dasar untuk kesehatan rekan kerja dan orang yang mereka cintai," kata Oricoli.

Kertas, handuk tamu sekali pakai bukan hanya pernyataan gaya desain interior - mereka dapat melindungi tamu Anda dari menyebarkan kuman! Anda mungkin akan menjadi tuan rumah siapa pun sekarang, tetapi jika tukang harus datang: "Sebagai tuan rumah, jika mungkin, letakkan handuk tangan sekali pakai di kamar mandi Anda untuk menghindari handuk yang lembab," kata Oricoli.

Percaya atau tidak, beberapa pusat kebugaran masih terbuka. Setiap gym menawarkan tisu sanitasi karena suatu alasan. Bahkan jika Anda tidak sakit, selalu bersihkan setiap peralatan olahraga yang Anda sentuh. Jika tidak, Anda melakukan salah satu pelanggaran etiket kesehatan terbesar, menurut Oricoli. "Mengingat rasa hormat dasar dan mematuhi aturan emas adalah kunci di sini," dia menunjukkan.

Apakah Anda sakit atau tidak, tidak pernah menarik George Costanza dan mencelupkan chip Anda. "Tidak ada alasan untuk menyebarkan kuman," Poin Oricoli.

Kuman, kuman, dan kuman! Tidak ada yang mau makan makanan yang sudah Anda sentuh dengan tangan kotor Anda. Gunakan penjepit.

Tidak cukup tidur tidak hanya buruk untuk kesehatan Anda, itu dapat berdampak negatif pada orang lain. "Jika Anda tidak cukup tidur pada malam hari, itu membuat Anda mengantuk ketika Anda berinteraksi dengan orang lain pada siang hari," menunjukkan Vishal Patel, MD, MBA, FAAP, FACP, memimpin klinis untuk perawatan komersial ChristianAcare dan pengobatan masyarakat dan Seorang peneliti klinis senior dengan Institut Nilai Christiana Care. Ada masalah lain juga: data menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai mengarah pada peningkatan risiko depresi, kanker, penyakit jantung, obesitas dan kehilangan ingatan. Tujuannya adalah untuk orang dewasa untuk mendapatkan setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam. "Saya mengulangi pasien saya bahwa tugas-tugas tertentu dapat menunggu sampai hari berikutnya, dan mereka akan lebih mampu bersosialisasi dengan orang lain, dengan menghindari menjejalkan segalanya selama satu hari dan berkompromi dengan tidur mereka."

Ini yang bagus untuk ketika kolam buka kembali: MenurutCDC, kolam bisa menjadi zona panas untuk bakteri dan infeksi. Sayangnya, banyak yang bisa dihindari. Jika Anda mengikuti tiga pedoman sederhana, Anda dapat melakukan bagian Anda dalam menjaga penyakit dari kolam. Pertama, tetap keluar dari air jika Anda mengalami diare. Kedua, selalu mandi sebelum Anda masuk ke dalam air. Dan ketiga, jangan buang air kecil atau kotoran di dalam air.

Menurutnyabelajar, yang memukul 95 persen orang untuk mengambil hidung mereka. Namun, hanya karena semua orang melakukannya tidak berarti ada yang ingin melihatnya dilakukan oleh orang lain! Tidak hanya terlihat kotor, tetapi memilih hidung Anda dan kemudian menyentuh orang laindapat menyebarkan infeksi.

MenurutCDC, sebagian besar wabah penyakit bawaan makanan disebar dengan tangan yang terkontaminasi. Jika Anda menyentuh daging yang terkontaminasi dan kemudian bersentuhan dengan orang lain, Anda dapat mengekspos mereka ke infeksi yang berpotensi mengancam jiwa. Selalu cuci tangan Anda segera setelah menangani daging.

Jika Anda memiliki gagasan sekecil apa pun bahwa Anda mungkin akan datang dengan sesuatu, tetap jauh dari rumah sakit kecuali Anda mencari perawatan untuk diri sendiri. Begitu banyak orang dalam pengaturan medis telah membahayakan sistem kekebalan tubuh, dan mengekspos mereka dengan segala yang menular dapat memiliki dampak fatal.

Ini bisa menggoda untuk mengambil swig susu langsung dari karton, tetapi perlu diingat bahwa jika Anda melakukannya, Anda mengekspos orang lain ke kuman Anda. Misalnya, jika Anda terinfeksi Coronavirus, itu bisa ada di backwash Anda selama berhari-hari sebelum Anda menunjukkan gejala, sehingga mengekspos semua orang yang minum selanjutnya.

Tahukah Anda bahwa terminal kartu ATM dan kredit ditunggangi dengan kuman, menurutstudi? Pikirkan tentang itu. Kemungkinannya adalah, tidak banyak orang yang mengganggu untuk mendisinfeksi tangan mereka sebelum dan sesudah transaksi. Jika Anda perlu membuat transaksi mesin moneter apa pun, Anda harus selalu mendisinfeksi tangan Anda sebelum dan sesudah menggunakan - atau memakai sarung tangan.

Kebenaran yang menyedihkan tentang salad dan bar makanan panas adalah, banyak orang tidak dapat menahan diri untuk melanggar dosa-dosa kesehatan - termasuk mencelupkan jari ke dalam ganti dengan rasa atau makan dari tempat mereka di jalur porsi. Satu studi menemukan itu60 persendari salad bar pelanggan berkomitmen setidaknya satu bahaya keselamatan kesehatan. Jika Anda sakit, hindari area makanan komunal seperti ini sama sekali. Tetapi bahkan jika Anda tidak, pastikan untuk mengikuti aturan untuk sepenuhnya memastikan kesehatan orang lain.

Itu bisa menggoda untuk menggigit garpu orang lain, tetapi penting untuk diingat bahwa itu bukan hanya makanan yang Anda bagikan dengan mereka. NSCDCmemperingatkan terhadap peralatan berbagi dengan orang lain ketika Anda sakit, karena Anda secara langsung mengekspos mereka ke air liur Anda.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling menyakitkan"

Jika Anda sakit, tidur di ruang tamu - terutama jika Anda memiliki coronavirus novel. "Pilih kamar di rumah Anda yang dapat digunakan untuk memisahkan anggota rumah tangga yang sakit dari mereka yang sehat," Mendesak CDC. "Identifikasi kamar mandi terpisah untuk penggunaan orang sakit, jika memungkinkan. Berencana untuk membersihkan kamar-kamar ini, sesuai kebutuhan, ketika seseorang sakit."

Jika Anda sakit, selalu pakai facemask jika Anda berada di sekitar orang lain. "Berikan anggota rumah tangga Anda yang sakit dengan masker wajah sekali pakai yang bersih untuk dipakai di rumah, jika tersedia, untuk mencegah penyebaran Covid-19 kepada orang lain," jelas CDC.

Banyak dari kita memiliki handuk tangan umum di dapur kami, tetapiCDCmemperingatkan untuk berbagi handuk dengan seseorang yang sakit. Sebaliknya, gunakan handuk kertas sekali pakai dan buang langsung ke tempat sampah setelah digunakan.

CDC menawarkan instruksi menyeluruh tentang pembersihan saat Anda sakit. "Bersihkan permukaan sentuhan tinggi di area isolasi Anda ('kamar sakit' dan kamar mandi) setiap hari," saran mereka. Namun, "biarkan pengasuh bersih dan desinfeksi permukaan sentuhan tinggi di daerah lain di rumah." Jika Anda membiarkan mereka membersihkan ruang sakit Anda, Anda mengkompromikan kesehatan mereka.

MenurutCDC, "Risiko paparan virus pernapasan seperti coronavirus dapat meningkat dalam pengaturan yang ramai, khususnya pengaturan tertutup dengan sirkulasi udara kecil." Ini termasuk segala jenis transportasi umum - seperti bus, metro, atau kereta api. "Hindari menggunakan transportasi umum, berbagi perjalanan, atau taksi," mereka memperingatkan.

Sekali lagi, bepergian dalam jarak dekat bukanlah ide yang baik ketika Anda sakit. Banyak orang, berarti banyak infecteal potensial.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

Jika ada yang telah kita pelajari di tengah-tengah pandemi ini, adalah seberapa cepat virus dapat menyebar di kapal pesiar. NSCDCMerekomendasikan bahwa semua orang "menunda perjalanan dengan kapal pesiar, termasuk kapal pesiar sungai, di seluruh dunia," mereka jelaskan di situs web mereka. "Itu karena risiko Covid-19 di kapal pesiar tinggi." Kecuali jika Anda 100 persen yakin Anda tidak sakit, Anda tidak akan pernah menginjakkan kaki di kapal mengambang.

Karena masih banyak yang kita tidak tahu tentang coronavirus novel, ituCDCmenyarankan membatasi paparan hewan peliharaan dan hewan lainnya. "Meskipun belum ada laporan hewan peliharaan atau hewan lain yang sakit dengan Covid-19, masih direkomendasikan bahwa orang dengan virus membatasi kontak dengan hewan sampai lebih banyak informasi diketahui," mereka jelaskan. Jika Anda sakit, miliki orang lain di rumah Anda untuk hewan peliharaan Anda, jika memungkinkan.

SelagiCDCMerekomendasikan jarak sosial untuk semua orang, jika Anda sakit -Bahkan hanya sedikit - dengan coronavirus Anda seharusnya tidak meninggalkan rumah Anda! "Orang-orang yang sedikit sakit dengan Covid-19 dapat pulih di rumah," mereka menginstruksikan. "Jangan pergi, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis. Jangan mengunjungi area publik."

TERKAIT: Cara termudah untuk terlihat lebih muda, kata Sains

Bahkan jika Anda memiliki gejala nol, sangat penting untuk menjaga jarak sosial dari orang tua atau mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan. PerCDC, 8 dari 10 kematian dilaporkan di A.S. telah pada orang dewasa berusia 65 tahun ke atas. Mereka yang berisiko tinggi untuk penyakit parah dari Covid-19 meliputi:

• Mereka yang berusia 65 tahun ke atas atau siapa pun yang tinggal di panti jompo atau fasilitas perawatan jangka panjang.
• Kondisi berisiko tinggi lainnya dapat mencakup siapa pun dengan penyakit paru-paru kronis atau asma yang sedang hingga berat, mereka yang memiliki kondisi jantung serius, orang-orang yang secara immunocompromised termasuk pengobatan kanker, atau orang-orang dari segala usia dengan obesitas berat (indeks massa tubuh [BMI]> 40) atau kondisi medis yang mendasari tertentu, seperti yang menderita diabetes, gagal ginjal, atau penyakit hati.

Bahkan jika Anda merasa lebih baik, ada hal-hal tertentu yang perlu terjadi sebelum Anda dapat menghentikan isolasi rumah, perCDC. "Jika Anda tidak akan memiliki tes untuk menentukan apakah Anda masih menular, Anda dapat meninggalkan rumah setelah ketiga hal ini telah terjadi," mereka jelaskan. Yang pertama, adalah jika Anda tidak menderita demam setidaknya selama 72 jam - tiga hari penuh tanpa demam tanpa menggunakan obat yang mengurangi demam. Kedua, semua gejala Anda yang lain - misalnya, batuk dan sesak napas - telah meningkat. Dan akhirnya, setidaknya 7 hari telah berlalu sejak gejala Anda pertama kali muncul.

Sharon Chekijian, MD, seorang dokter obat darurat dengan pengobatan Yale, menjelaskan bahwa sangat penting untuk mempertahankan kebersihan ponsel yang tepat ketika Anda sakit. Pertama, bersihkan telepon Anda. "Ponsel bisa dan besar dibersihkan beberapa kali sehari dengan alkohol, tisu lysol atau clorox," jelasnya. Jika tisu hampir habis, Anda dapat menyemprotkan produk desinfektan pada handuk kertas bersih sebagai gantinya. "Pastikan untuk menghapus penutup dan screen saver di ponsel Anda dan bersihkan secara terpisah juga. Usap semua tombol dan celah di telepon. Biarkan ponsel dan menutupi sepenuhnya sebelum menggunakannya lagi. Selalu periksa dengan pabrikan untuk memastikannya Produk di atas tidak akan merusak ponsel Anda karena spesifikasi model mungkin berbeda. "

Selanjutnya, hindari menghitung ulang ponsel Anda saat disinfeksi. "Pastikan untuk mencuci tangan secara menyeluruh terlebih dahulu dan menggunakan handuk kertas bersih untuk menahan tepi telepon saat Anda membersihkannya. Ini dikenal sebagai dekontaminasi tanpa sentuhan," jelasnya. Demikian juga, biarkan telepon dan menutupi handuk kertas bersih dan ulang tangan Anda.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Jika Anda sakit, selalu simpan telepon Anda untuk diri sendiri, mendesak Dr. Chekijian. "Selalu hindari menutup teleponmu kepada orang lain untuk digunakan," jelasnya. Jika perlu, gunakan opsi speakerphone atau pastikan untuk menyimpannya di tangan Anda ketika mencoba menunjukkan kepada mereka sesuatu di layar.Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.