Good Lifestyle

Kita semua tahu ituLatihan rutin sangat penting untuk Andakesehatan, kesejahteraan umum, dan Andaumur panjang. Tetapi jika Anda ingin memaksimalkan latihan Anda baik secara psikologis maupun fisik, tubuh penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa Anda tidak boleh berolahraga sebagai serigala sendirian. Ketika dua peneliti latihan menonjol hanya menulisThe Washington Post., Lebih dari 40 persen dari "berolahraga reguler" lebih suka berolahraga di kelas grup, dan ada banyak alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk bergabung dengan mereka. "Berolahraga dalam kelompok mungkin memiliki manfaat yang sangat bermanfaat," tulis L. Allison Philips, Ph.D., seorang profesor psikologi, dan Jacob Meyer, Ph.D., seorang profesor Kinesiology, baik di Universitas Negeri Iowa.

Berikut ini adalah banyak alasan mengapa pergi rute grup - apakah itu di luar dengan orang lain (mengikuti jarak jeda dan masker yang tepat, tentu saja) atau bahkan bergabung dengan kelas virtual dari kenyamanan rumah Anda sendiri - adalah cara yang lebih efektif Berolahraga setiap hari, menurut Philips dan Meyer, serta beberapa studi terbaru. Dan jika Anda berada di pasar untuk saran kebugaran yang lebih besar, pertimbangkan iniCara kecil yang licik untuk membakar lebih banyak lemak setiap hari, menurut para ahli.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalAPA Psycnet., Berolahraga dengan orang lain bisa lebih menyenangkan. "Secara khusus, selama kelas-kelas di mana persepsi pengelompokan berolahraga relatif lebih tinggi, berolahraga melaporkan lebih banyak kenikmatan, valensi afektif, dan aktivitas," kata penelitian ini. Dengan kata lain, pengalaman latihan peserta penelitian jauh lebih positif - dan jauh lebih efektif secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak inspirasi olahraga, pastikan Anda sadarSatu latihan yang membakar lemak lebih cepat daripada yang lain, menurut sains.

"Para peneliti psikologi dan olahraga seperti kita tahu bahwa orang-orang dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar mereka dengan cara yang berbeda," tulis Philips dan Meyer. "Jika Anda mengenal orang lain yang berolahraga secara teratur, Anda mulai menganggap olahraga sebagai lebih positif, umum, diinginkan, dan dapat dilakukan."

Mereka mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik, yang menemukan bahwa aktivitas fisik yang lebih baik - dan kebiasaan makan yang lebih sehat - sebenarnya menular. "Mengetahui orang lain yang mengangkat beban atau mengambil kelas putaran mempengaruhi sikap Anda yang eksplisit dan implisit - pikiran dan perasaan Anda - tentang olahraga," tulis Philips dan Meyer. "Itu juga membentuk apa yang disebut norma sosial - persepsi Anda tentang apakah orang lain berolahraga dan jika Anda pikir Anda harus."

Singkatnya, mengambil bagian dalam kelompok kebugaran kelompok dapat membuat Anda jauh lebih termotivasi untuk berolahraga.

Untuk berita hidup yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!

Philips dan Meyer mencatat bahwa jika Anda berolahraga hanya untuk mencapai angka baru pada skala, keinginan Anda untuk berolahraga dan menjadi bendera semoga sehat setelah Anda mencapai tujuan. "Berolahraga dengan orang lain dapat membuat seluruh proses lebih mudah dan lebih terbiasa," tulisnya. "Teman bisa menjadi isyaratmu serta hadiahmu untuk berolahraga."

Dengan kata lain, tindakan berolahraga dapat menjadi tujuan itu sendiri, dan belum tentu sarana untuk mencapai tujuan.

Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk menurunkan berat badan jika mereka mengelilingi diri mereka dengan jejaring sosial yang lebih bugar daripada mereka. Juga, semakin banyak waktu yang kelebihan berat badan yang dihabiskan bersama teman-teman mereka, semakin banyak bobot yang dilaporkannya. Bicara tentang kemenangan win. Dan untuk berita hidup sehat yang lebih mendesak, pastikan Anda sadarSalah satu kebiasaan yang dapat memotong hidup Anda dalam 28 tahun, menurut para ahli kesehatan.