Good Lifestyle

Amerika cintamakanan cepat saji, dengan1 dari 3 orang dewasa makan barang-barang itu setiap hari. Namun, makanan cepat saji seringkali lebih tinggi kalori, lemak jenuh, dan sodium, yang para ahli kesehatan mengatakan dapat berkontribusi untuk kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi secara teratur. (21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa).

ada beberaparantai makanan cepat saji, Meskipun, yang melayani item sehat. Bahkan, Kelli McGrane terdaftar ahli gizi untuk aplikasi pelacakan makanan gratisKehilangan barang tesebut! kata salah satu rantai, khususnya, melakukan pekerjaan yang fenomenal di menawarkan makanan kesehatan-maju.

"Mie dan Perusahaan mungkin terdengar karbohidrat-berat,tapi menu mereka mengejutkan penuh dengan pilihan yang lebih sehat daripada banyak pilihan makanan cepat saji lain di luar sana," dia berkata. "Selain bisa memesan porsi yang lebih kecil dari setiap mie mereka, mereka juga menawarkan salad, Zoodles, kembang kol mie, dan berbagai sayuran dan protein tanpa lemak."

Di bawah ini, Anda akan melihat top McGrane lima picks di paling diremehkan rantai makanan cepat saji di negara, Noodles & Company.

McGrane mengatakan salad-yang ini mengandung tomat, bawang merah, ayam panggang, jagung, jalapeno peternakan berpakaian, jalapeños renyah, alpukat segar, dan cilantro- tanpa daging adalah pilihan yang besar karena itu bungkus beberapa sayuran dan banyak rasa.

"Kurang dari 400 kalori, salad ini masih berhasil pak 23 gram protein mengisi dan 3 gram serat," kata McGrane. "Saya juga seperti itu rendah itu lemak jenuh dan gula tambahan."

Jika Anda sedang mencari salad besar, McGrane menunjukkan Salad Med dengan ayam, campuran hijau, tomat, mentimun, bawang, zaitun, feta, dan pasta adalah pilihan lain yang solid. McGrane menyukai salad ini karena rendah itu lemak jenuh, yang berarti lebih baik bagi jantung Anda, dan masih bungkus 30 gram protein. (Terkait:Berapa Banyak Protein Anda Harus Sebenarnya Makan dalam Satu Meal, Menurut Ahli).

"Kelemahan utama adalah bahwa hal itu tinggi sodium," kata McGrane. Namun, jika Anda memilih untuk tidak berpakaian, Anda akan mencukur habis 430 miligram sodium.

"Untuk pilihan rendah karbohidrat, ini merupakan pilihan setinggi itu protein dan berisi beberapa sayuran termasuk mie zucchini, bayam, tomat, dan jamur," kata McGrane. "Meskipun memiliki saus krim, hidangan ini relatif rendah total dan lemak jenuh. Namun, tinggi sodium, sehingga Anda akan ingin menonton asupan garam Anda untuk sisa hari."

McGrane mencintai pasta hidangan ini karena begitu rendah sodium dan jenuh dalam lemakhanya 440 miligram dan 4,5 gram, masing-masing.

"Urutan kecil akan berjalan Anda kurang dari 400 kalori, meninggalkan Anda ruang untuk menambahkan ayam panggang, udang, tahu untuk membantu meningkatkan kandungan protein," katanya.

"Sayangnya, semua hidangan terinspirasi Asia tinggi gula," kata McGrane. "Namun, jika Anda benar-benar dalam suasana hati, urutan kecil dari Pan mie Jepang dengan Tofu adalah taruhan terbaik Anda."

Sebagai perbandingan, mangkuk kecil panggang Orange ayam Lo Mein di Noodles & Company jam di di 1.820 miligram natrium. The American Heart Association merekomendasikan Anda membatasi asupan Anda untuk hanya 2.300 miligram sodium setiap hari, yang berarti Anda hampir mengkonsumsi senilai seluruh hari Anda dengan hanya satu mangkuk kecil dari item menu ini.

Untuk lebih, pastikan untuk check out7 efek samping menakutkan dari makan makanan asin.