Good Lifestyle

DitambahkanGula Bersembunyi di makanan sehari-hari dan minuman Anda - dan aplikasi ini akan membantu Anda menemukannya.

Konsumsi gula tambahan yang tinggi Amerika - terutama yang ditemukan dalam minuman ringan dan makanan olahan - telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Dan gula ini tidak hanya di Amerika. Di seberang kolam, pejabat kesehatan dari kesehatan masyarakat Inggris telah merilis aplikasi baru, Change4Life Sugar Smart, untuk membantu orang dengan lebih baik memvisualisasikan berapa banyak barang manis yang mereka konsumsi. Yang harus Anda lakukan adalah memindai barcode item, dan aplikasi mengungkapkan kandungan gula dalam bentuk gula batu (setara dengan sendok teh). Bahkan jika Anda seorang konsumen sadar yang selalu membaca label, melihat jumlah visual gula yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat membuat dampak yang lebih besar daripada membaca (dan kemungkinan besar menolak) angka yang tampaknya sewenang-wenang. Buah-di-bawahyogurt Dengan enam kubus gula tampaknya tidak sehat sekarang, bukan?

Kembali ke sini di Amerika Serikat, pemerintah telah memutar musuh dietnya dari lemak, karbohidrat, dan kolesterol untuk menambahkan gula. Untuk pertama kalinya, USDA mengeluarkan pedoman yang merekomendasikan bahwa orang Amerika menjaga konsumsi gula tambahan mereka tidak lebih dari 10 persen dari keseluruhan kalori. Itu sama dengan 45 gram (atau 11,25 sendok teh) untuk wanita dan 50 gram (atau 12,5 sendok teh) untuk pria. Angka itu mungkin terdengar seperti banyak sekarang, tetapi cukup mudah untuk mencapai batas harian hanya dalam satumakan restoran, itulah sebabnya orang Amerika mengkonsumsi rata-rata rekomendasi rata-rata hampir tiga kali lipat.

Sementara aplikasi ini membuat sidekick yang menendang gula, hari itu belum diselamatkan. Sayangnya, aplikasi tidak memiliki cara untuk membedakan antara gula tambahan dan mereka yang alami-jadwalan karena pemberian makanan dan obat (FDA) saat ini menggoncang keduanya ke dalam satu garis gizi untuk gula. (FDA, bagaimanapun, mendorong gula tambahan untuk dicantumkan secara terpisah pada label makanan.) Gula yang terjadi secara alami dalam makanan seperti buah dan susu bukanlah jenis gula yang perlu Anda khawatirkan karena mereka dipasangkan dengan vitamin. , mineral, dan serat. Selain itu, karena celah legislatif, "bebas gula" dapat dicap pada makanan yang mengandung gula kurang dari 0,5 gram per porsi, sehingga kadar gula dari produk ini juga tidak akan mendaftar pada aplikasi. Sementara 0,5 gram tidak banyak, itu bisa bertambah. Selalu pastikan untuk mencakup daftar bahan produk untuk gula, serta salah satu dari 56 nama yang berbeda.

Seiring dengan melihat piramida gula di layar ponsel Anda setiap kali Anda meraih camilan, Anda dapat menemukan lebih banyak motivasi tentang cara mengurangi gula dengan ini30 cara untuk berhenti makan begitu banyak gula. Anda akan menebas asupan kalori kosong Anda serta risiko kerusakan gigi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan stroke. Kedengarannya cukup manis bagi kami.