Good Lifestyle

Jika Anda mencari aPilihan makanan cepat saji yang sehat, atau bahkan yang cukup bergizi, ada satu item menu diMcDonald's. Anda akan ingin menghindari.

Sederhananya - kami ulangi, jangan pergi ke dekat staple mickey d.

Maaf untuk memecahkannya kepadamu, tetapi bahkan jika Anda berencana untuk memperlakukan diri sendiri, Anda harus tahu fakta sebelumnya.

Jadi, tanpa ado lebih lanjut, item menu terburuk di McDonald's adalah ...

McDonald's Double Quarter Pounder dengan keju

Sebagai aturan, hidangan daging dan keju dengan kata "ganda" atas namanya adalah alasan untuk kehati-hatian yang ekstrem, dan item menu ini tidak terkecuali. Pounder kuartal ganda dengan keju paket 740 kalori, yang setidaknya sepertiga dari apa yang dibutuhkan banyak orang sepanjang hari. Tetapi jumlah kalori yang tinggi hampir tidak ada kesalahan terbesar burger ini.

Kehormatan itu diperuntukkan untuk kandungan lemak - jumlah dan tipe-menurut nutrisi diet terdaftar Hillary Wright, penulisRencana diet prediabetes.

"Sebagai permulaan, pounder kuartal ganda dengan keju menyajikan 42 gram lemak, atau 54% dari apa yang Anda butuhkan pada rencana makan 2.000 kalori, tidak pernah menyedihkan perlengkapannya yang berbahaya," katanya.

Jika Anda mengira Wright mengacu pada lemak jenuh, Anda benar - ada hampir 100% dari asupan maksimum harian yang disarankan dari hal-hal menyumbat arteri yang mengintai dalam kuartal kuartal dengan keju. Tapi dia juga berbicara tentanglemak trans, sejenis lemak yang tidak selalu diperhatikan sebanyak jenuh, meskipun lebih buruk untuk kesehatan Anda. Sementara A.S. telah melarang lemak trans, itu ditemukan dalam susu dan keju lemak, mentega, dan daging berlemak, serta beberapagorengan.

Trans Fat meningkatkan LDL, atau kolesterol "buruk", dan menurunkan kolesterol HDL, atau "baik", mengatur panggung untuk arteri yang tersumbat yang dapat menyebabkanpenyakit jantung dan stroke.

Trans Fat juga memukulkan peradangan yang lebih lanjut berkontribusi pada penyakit kardiovaskular ini, dan dapat mempromosikan penumpukanlemak di sekitar perut, yang memperburuk risiko penyakit jantung.

Pakar merekomendasikanMakan tanpa lemak trans atau datang sedekat mungkin dengan nol.

Namun, mematuhi saran itu tidak mungkin dengan pounder kuartal ganda McDonald dengan keju, yang menyediakan 2,5 gram lemak trans. Lemak trans sangat kuat sehingga membuat lemak jenuh terlihat bagus, dan 2,5 gram dianggap sebagai jumlah yang relatif besar.

Seperti dengan banyak pilihan makanan cepat saji, kadar natrium dalam cheeseburger ganda McDonald's melalui atap: 1.360 miligram atau sekitar 60% dariBatas atas yang disarankan setiap hari.

"Harus menggunakan koma untuk kandungan natrium dari satu item makanan tunggal tidak pernah baik," kata Wright. "Asupan natrium yang tinggi secara konsisten terkait dengan peningkatan tekanan darah, yang meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung."

Mencari tips bermanfaat?Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Apa yang harus dipesan Burger-Lover?

Wright tidak akan pernah menyarankan memilihSandwich ikan Dan irisan apel di McDonald's ketika Anda mendambakan daging sapi dan keju. Tapi tidak ada alasan untuk pergi ke atas, juga.
Dia merekomendasikan memilih untuk mcdouble.

"Kamu akan memuaskan hisapmu untuk burger keju, tetapi hanya 400 kalori, yaitu 340 lebih sedikit dari pounder ganda dengan keju, dan setengah total dan lemak jenuh."

Anda juga akan memangkas lemak trans dari 2,5 gram menjadi hanya satu, dan Anda akan menghemat sekitar 400 miligram natrium. Oh, dan Anda akan melakukan tubuh Anda sebagai bantuan besar!