Good Lifestyle

Biskuit 'n ayam terkenal Bojangle adalah tempat yang tepat untuk menikmati staples selatan dekaden - pada kenyataannya, favorit dekaden itu ada di sana atas nama rantai tercinta ini. Tetapi karena menu penuh dengan makanan berkalori tinggi dan natrium tinggi, makanan Bojangles mungkin merupakan yang menantang jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup sehat.

Untuk membantu Anda menguraikan menu dengan hati-hati, kami berbicara dengan ahli ahli diet tentang hidangan ayam terbaik dan terburuk, sisi, dan pilihan sandwich di sini. Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus dipesan lain kali Anda berminat untuk beberapa makanan selatan di biskuit ayam yang terkenal di Bojangles.

Item menu terbaik dari Bojangles '

Jika Anda mencari aserat- dankaya protein makan yang di bawah 500 kalori,Yulangan Musim Panas Dietitian Terdaftar, MS, RDNMerekomendasikan memesan makan malam ayam 1-payudara dengan pilihan dua "Fixin's," sebagai Bojangles 'memanggil lauknya. Dia merekomendasikan memilih Pintos Cajunt Bojangles dan kacang hijau, karena rendah lemak dan mengandung beberapa serat yang diperlukan.

"Bagi mereka yang ingin makan sedikit lebih besar, makan malam 2 potong (payudara & sayap) dengan pilihan 2 fixin (lagi, saya akan pergi dengan kacang pinto dan kacang hijau) akan menjadi pilihan yang baik untuk memilih, "Yule menyarankan. Sayap ayam menambah sedikit protein dan energi ekstra untuk makan, tambahnya.

"The Garden Salad adalah pilihan yang cocok untuk mereka yang mencari pilihan salad yang lebih ringan, seperti jam di 160 kalori dan 220 miligram natrium (yang bagus untuk makan restoran)," kata Yule. Namun, dia menyarankan agar informasi gizi untuk salad pada menu tidak termasuk crouton atau dressing, di mana sebagian besar kalori dan natrium benar-benar berasal.

Yule mengatakan bahwa salad ayam bakar adalah pilihan salad yang baik untuk dipilih di Bojangles ', karena mengandung 290 kalori dan 730 miligram natrium. Namun, dia bilang sangat penting untuk berhati-hatigaun salad Anda memilih - penting untuk memilih dressing rendah lemak, seperti Italia bebas lemak yang tercantum pada menu.

Salad Supremes Ayam mungkin lebih tinggi dalam natrium daripada pilihan utama Yule untuk salad, tetapi dia mencatat bahwa masih mempertahankan jumlah kalori pada 450 yang terhormat. "Plus, Anda mendapatkan lima gram serat dari sayuran dan 30 gram protein dari Ayam, "tambahnya.

Jika Anda mencari sisi baik untuk memesan di Bojangles, Yule merekomendasikan masing-masing porsi kacang hijau, karena mengandung hanya 40 kalori, tanpa lemak, dan hanya delapan gram karbohidrat.

"Seorang individu yang melayani Pintos Cajunt Bojangles memiliki 120 kalori, lima gram protein, dan enam gram serat," kata Yule. Ini adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan serat ke dalam makanan Anda untuk membuat Anda merasa lebih penuh, ia menambahkan.

Sementara masing-masing melayani bubur jagung mungkin bukan merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang diet rendah karbohidrat (ia mengemas 19 gramkarbohidrat.), Yule mengatakan itu bukan pilihan sisi yang mengerikan, karena tidak mengandung natrium, sedikit lemak, dan hanya 80 kalori.

"Perorangan yang melayani kentang tumbuk 'n Gravy hanya memiliki 120 kalori, yang sekitar setengah dari kalori dari kentang goreng kecil yang berpengalaman," jelas Yule. Kentang juga menyediakan beberapa kalium dan vitamin C, tambahnya.

Karena gigitan ini tidak dilapisi dan digoreng, mereka adalah pilihan yang mengejutkan ringan untuk memesan di Bojangles '. Yule menunjukkan bahwa mereka hanya memiliki 125 kalori, nol gram lemak jenuh, dan 650 miligram natrium. Namun, semua itu berubah jika Anda menambahkan biskuit.

Yule mencatat bahwa dada ayam Bojangles adalah salah satu pilihan ayam yang lebih baik yang tersedia di restoran ini. Ini hanya memiliki lima gram lemak jenuh dan 690 miligram natrium, dan menyediakan 30 gram protein - yang bagus untuk membuat Anda merasa kenyang setelah makan.

"Kaki ayam duduk di 100 kalori, berisi di bawah tiga gram lemak jenuh, dan merupakan salah satu pilihan ayam natrium terendah pada menu Bojangles," kata Yule.

Sama seperti pilihan kaki ayam, Yule mengatakan bahwa sayap ayam adalah pilihan makanan yang layak di Bojangles ', karena mengandung 100 kalori dan kurang dari tiga gram lemak jenuh. Namun, dia mencatat bahwa item menu sayap lebih rendah dari protein daripada bagian kaki.

"Sandwich ayam bakar adalah pilihan sandwich top saya karena itu adalah satu dengan jumlah natrium dan lemak jenuh terendah," kata Yule.

Item menu terburuk di Bojangles '

"Tender Homestyle memiliki lebih dari setengah batas harian untuk natrium yang direkomendasikan olehPedoman Diet., ditambah sembilan gram lemak jenuh, menjadikannya paling sedikit pilihan ayam yang tercantum pada menu, "kata Yule.

Yule merekomendasikan bahwa pengunjung menghindari sandwich ini, karena memiliki 1.500 miligram natrium (tertinggi dari semua sandwich), 740 kalori (sekali lagi, sandwich tertinggi), dan sekitar 10 gram lemak jenuh.

Meskipun Cajun Filet Sandwich adalah pilihan yang sedikit lebih ringan daripada versi klub, Yule masih mengatakan itu adalah item yang harus dihindari, karena mengandung 1.164 miligram natrium.

Yule menunjukkan bahwa makanan mangkuk pada menu Bojangles cenderungkalori danbom natrium-Mangkuk Jambalaya adalah yang terburuk dari sekelompok itu. "Item ini berisi 1.260 kalori dan 4,778 miligram natrium," katanya. Itu lebih dari dua kali lipat dari rekomendasi pedoman diet 2.300 miligram natrium untuk hari itu, ia menambahkan.

"Bo-Tato Breakfast Bowl (dengan biskuit) adalah mangkuk lain yang akan saya pilih untuk dilewati," kata Yule. Tidak hanya memiliki 1.212 kalori dan 3,256 miligram natrium, tetapi juga mengandung 35 gram lemak jenuh, tambahnya.

"Mangkuk nasi ayam (dengan biskuit) memiliki 4.370 miligram natrium dan 1.130 kalori," Catatan Yule. Orang-orang pada diet 2.000 kalori akan bertemu lebih dari setengah kebutuhan energi mereka untuk hari hanya dengan makanan yang satu ini, katanya.

Yule meletakkan biskuit kayu manis pada daftar terburuknya karena memiliki kalori terbanyak dan natrium dari semua permen yang tercantum pada menu. Plus, ia memiliki 11 gram lemak jenuh dan 14 gram gula.

"Bo-Berry Biscuit adalah pilihan permen lain yang penuh dengan gula (18 gram) dan lemak jenuh (11 gram)," Catatan Yule.

Yule menyarankan untuk berhati-hati untuk memesan biskuit di Bojangles ', meskipun itulah rantai yang terkenal. Mereka menambahkan natrium dan kalori ke sandwich apa pun (biskuit sederhana saja memiliki 930mg), seperti halnya dengan biskuit ham & telur negara ini. Ini berisi 2.336 miligram natrium, yang lebih dari rekomendasi pedoman diet untuk hari itu.

Negara Ham Biscuit berada di dekat kategori biskuit asin, menurut Yule, karena berada pada 2.222 miligram natrium.

YULE menjelaskan bahwa biskuit steak memiliki 15 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans, 1.547 gram natrium, dan hanya setengah protein dari opsi dada ayam dalam kategori terbaik.

Cheddar Bo Biscuit juga memiliki 15 gram lemak jenuh dan setengah protein dada ayam, kata Yule. Dia mencatat bahwa itu dimuat dengan natrium (1,205 miligram) juga.

Biskuit sosis & telur memiliki 14 gram lemak jenuh, 1.325 miligram natrium, dan merupakan salah satu opsi biskuit kalori tertinggi pada menu, menurut Yule.

Yule menunjukkan bahwa tidak ada makanan biskuit pada menu Bojangles yang berisi buah-buahan atau sayuran, dan semuanya mengandung sedikit natrium dan lemak jenuh. Biskuit Cajun Filet tidak terkecuali, karena ia mencatat bahwa ia mengandung 1.540 miligram natrium dan 11 gram lemak jenuh.