Menjengkelkan, tetapi benar: lebih sulit bagi wanita untuk menurunkan berat badan
Ini bukan imajinasi Anda, wanita: begitu seorang pria menjadi serius tentang menurunkan berat badan, pound ekstra tampaknya hanya jatuh.
Wanita, di sisi lain? Kami tidak memilikinya dengan sangat mudah. Sementara beberapa di antaranya disebabkan oleh perbedaan biologis antara jenis kelamin, ada aspek perilaku saat bermain. Sebagai permulaan, pria - bahkan mereka yang kelebihan berat badan - memiliki lebih banyak massa otot daripada wanita. Dan semakin banyak otot yang dimiliki seseorang, semakin cepat metabolisme istirahat mereka, sehingga mereka membakar lebih banyak kalori. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa rata-rata, metabolisme pria dapat mencapai 10 persen lebih tinggi daripada wanita yang memiliki berat dan usia yang sama. Benar-benar menjengkelkan. Pria juga cenderung memiliki lebih banyak lemak di sekitar organ-organ di bagian tengah tubuh mereka, sementara wanita memiliki lebih banyak lemak subkutan, jenis yang terletak tepat di bawah kulit. Sementara lemak visceral telah dikaitkan dengan daftar panjang masalah kesehatan mulai dari penyakit jantung hingga diabetes tipe 2, penelitian menunjukkan bahwa itu dimetabolisme lebih cepat daripada lemak subkutan - alasan lain mengapa perempuan dapat menurunkan berat badan sebagai pria.
Ada juga faktor psikologis saat bermain. Para peneliti mengatakan bahwa perempuan cenderung memiliki lebih banyak keterikatan emosional pada makanan daripada pria, yang membuatnya lebih menantang bagi kita untuk tetap berpegang pada diet dan bangkit kembali setelah slip-up langsing. Ketika Anda berhenti dan berpikir tentang berapa kali seorang wanita dalam hidup Anda telah memakan perasaannya setelah perpisahan yang memilukan atau hari yang penuh tekanan, hampir mustahil untuk menyangkal validitas klaim ini.
Tetapi semua berita yang tidak terlalu bagus ini tidak berarti tidak mungkin untuk menumpahkan pound yang tidak diinginkan - tetapi itu mungkin berarti bahwa Anda perlu mengubah fokus Anda untuk mencapai tujuan Anda. Salah satu cara termudah untuk menutup celah pembakaran kalori antara Anda dan orang-orang: Tambahkan beberapa massa otot yang terbakar kalori ke bingkai Anda. Sambil melakukan terlalu banyak kardio dapat memakan massa otot tanpa lemak, melambat metabolisme lebih lanjut, memompa besi membantu mempercepatnya. Tidak yakin harus mulai dari mana? Menggabungkan salah satunyaFour Celebrity-Trainer mengembangkan program ke dalam rutinitas Anda. Sudah secara teratur melatih kekuatan? Coba upping berat badan Anda. (Tidak, ini tidak akan membuat Anda terlihat besar. Anda tidak memiliki cukup testosteron untuk itu terjadi.) Meskipun Anda tidak dapat mengubah hubungan Anda dengan makanan dalam semalam, Anda dapat membuat upaya untuk mengatasi stres dan kesedihan dengan cara-cara Itu tidak melibatkan makan-seperti memeriksa kelas yoga atau tinju baru, membaca buku, atau bertemu dengan teman-teman.
