Langsing dengan smoothie sehat ini dari Instagram
Tidak dapat disangkal; Smoothies adalah cupcake baru: Tiba-tiba en Vogue, dijual hampir di mana-mana dan subjek foto Instagram yang tak terhitung jumlahnya.
Dan sementara makanan saat ini dapat melakukan sesuatu pendahulunya tidak pernah bisa - membantu Andamenurunkan berat badan - Masih ada banyak ruang yang salah. Alih-alih menyerang Anda sendiri dengan apa-apa selain blender dan menggeram perut untuk memandu Anda, gunakan ini sehatSmoothie penurunan berat badan Dari Fit Instagrammers untuk menginspirasi pilihan bahan Anda.
Semua kombinasi ini membuat SIPS yang seimbang dan berenergi, dan masing-masing mengemas makanan super yang akan membantu mengurangi pinggang Anda atau meningkatkan kesehatan total Anda. Biarkan kreativitas mereka menginspirasi Anda.
Pisang, bayam, kiwi, blueberry dan kakao
Foto yang diposting oleh Fitfood oleh Chloë || Amsterdam (@fitfoodspot) pada
Studded dengan nib kakao yang kaya antioksidan, smoothie ini memiliki semua bakat sarapan yang sempurna. Bayam menyediakan serat yang memuaskan dan pukulan protein yang menyeimbangkan efek glikemik buah. Dan untuk Elixir pagi yang lebih kuat, gunakan blueberry beku alih-alih segar. Anthocyanin yang memberikan buah ini warna tanda tangan mereka sebagian besar ditemukan di kulit; Proses pembekuan mengubah jaringan tanaman, meningkatkan ketersediaan hayati senyawa meningkatkan kesehatan ini.
Selai kacang, santan, bayam, wheatgrass, pisang dan stroberi
Foto yang diposting oleh Francesca Patterson (@frankiep_x) pada
Banyak smoothie ambil dan pergilah perjalanan naik kemajuan penurunan berat badan Anda karena satu kelemahan utama: mereka semua gula. Ini versi buatan sendiri oleh Instagrammer Francesca, di sisi lain, adalah model untuk smoothie penurunan berat badan. Dia menutupi setiap kelompok nutrisi utama, menggabungkan selai kacang untuk protein, santan untuklemak sehat, Hijau untuk memuaskan serat dan beberapa buah untuk karbohidrat bertambah energi. Gunakan itu sebagai formula Anda, dan Anda tidak bisa salah.
Gandum, biji, kacang, buah, hijau hijau, minyak kelapa, yogurt dan susu almond
Foto yang diposting oleh Liz Hawker (@DreamnourishDiscover) pada
Sebelum Anda menolak gagasan menambahkan gandum mentah ke smoothie Anda, pertimbangkan ini: gandum yang digulung kaya akan jenis karbohidrat yang menolak pencernaan, tentu saja,TRANCH Tahan. Ketika tubuh Anda memprosesnya, pati ini memberi makan bakteri yang baik di usus Anda dan meningkatkan kalori pasca makan hingga 30 persen. Dan bakteri usus bahagia = perut rata dan kurang kembung. Sekarang ambil gandum itu dan dapatkan blending.
Bayam, Kale, Pisang, Tanggal, Almond, Biji Chia dan Biji Labu
Foto yang diposting oleh A m y d a v i s (@mrsdavisxo) pada
Kami menyukai keseimbangan buah dan sayuran yang akan masuk ke goyang yang cerah ini. Dan sementara mereka menyediakan banyak serat yang memuaskan, kicker di sini adalah penambahan biji Chia. Kaya akanasam lemak omega-3, Biji kecil ini juga mengemas serat pengisian jumlah yang mengesankan - tetapi ada trik untuk membuka kunci kekuatan penurunan berat badan mereka. Gabungkan benih dengan sedikit cairan smoothie Anda, seperti susu kacang tanpa pemanis, sebelum menambahkannya ke blender. Membiarkan mereka memperluas dan membuat gel adalah kunci kemampuan mereka untuk menjinakkan kelaparan.
Espresso, kakao, pisang dan tanggal
Foto yang diposting oleh pelatih kesehatan Ella💖 (@healthcoachella) pada
Jika Anda membutuhkan kopi terlebih dahulu di pagi hari, cobalah versi smoothie dari Mocha klasik ini. Sebuah tembakan Espresso yang menguat memberikan kafein yang Anda inginkan sedangkan pisang, kakao dan debu granola memberi Anda substansi yang cukup untuk menghindari kegelisahan yang dipicu Jawa. Mencari kakao ataububuk kokoa Itu tidak alkali waktu berikutnya Anda berada di toko untuk memastikan Anda mendapatkan antioksidan paling mungkin.
Protein smoothie dengan quark, nectarine dan pisang
Foto yang diposting oleh @ Wenn075 on
Smoothie lezat ini mendapat tekstur beludru dari penambahan quark, keju sesendok yang lebih kaya daripada yogurt standar Anda. Jika Anda tidak cukup ke tanda tangan dengan dataranyogurt Yunani, Quark adalah alternatif yang sempurna untuk mendapatkan protein Anda tanpa gigitan. Meskipun smoothie ini harus cukup memanjakan, Anda selalu dapat membekukan pisang sebelum memadukan tekstur bahkan lebih dekat dengan milkshake.
Pisang beku, raspberry, kangkung, susu rami, protein rami dan rami emas tanah
Foto yang diposting oleh Alyson Clark (@wellnessbyalyson) pada
Smoothie ini mengenai Trifecta Sarapan Balanced: lemak sehat, protein dan karbohidrat. Tahan godaan untuk berbaur hanya buah-hatian, dan lonjakan smoothie Anda dengan abubuk protein berbasis tanamanSeperti ini adalah instagmer yang sehat ini. Kami sarankan mencari campuran untuk memastikan Anda mendapatkan protein yang lengkap, tetapi bubuk berbasis tanaman akan memihak langkah efek kembung yang tidak nyaman dari versi berbasis susu seperti whey atau kasein.
Stroberi dan pisang beku dengan biji chia, rami tanah, krim kelapa dan susu non-susu
Foto yang diposting oleh @barregirlfindebalance pada
Power up untuk hari yang panjang dengan smoothie strawberry-pisang yang lezat ini. Krim kelapa, yang dapat Anda buat di rumah dengan santan penuh lemak jika Anda tidak dapat menemukannya di toko, memberikan banyak energi sehat yang memberi energi - berhati-hatilah dengan ukuran porsi Anda. Lemak dalam kelapa lebih mudah digunakan oleh tubuh Anda sebagai energi daripada yang disimpan sebagai lemak, tetapi kelebihan kalori adalah kelebihan kalori, jadi lebih baik mencambuk sendok pengukur.
Pisang beku, susu almond, selai kacang dan biji chia
Foto yang diposting oleh s t a c e y (@thesimplerway) pada
Sederhana dan memuaskan, kombinasi ini adalah salah satu favorit kami. Jika Anda ingin meningkatkan manfaat kesehatan bahkan lebih, membekukan pisang Anda ketika mereka hanya sedikit hijau; Sebagai usia pisang, mereka kehilangan konten pati yang tahan pinggang. Jika Anda hanya mencari SIP bahan bakar yang hanya rasanya berdosa, gunakan pisang apa pun yang Anda miliki dan tambahkan bubuk kakao - Anda akan mendapatkan smoothie yang rasanya sangat mirip dengan badai salju selai kacang.
Kale hitam, bayam, alpukat, pisang, protein rami, biji rami dan susu almond
Foto yang diposting oleh Harshini Nagaraj (@harshiniinagaraj) pada
Apakah Anda menyesapnya melalui sedotan atau memakannya dengan sendok sebagaiSmoothie Bowl., yang ini pasti akan memuaskan. Meskipun kita cenderung menganggap alpukat sebagai bahan untuk hidangan gurih, buah ini sama sekali manis. Kaya dengan lemak sehat, protein berbasis tanaman dan sayuran gizi, resep ini akan membuat Anda siap untuk berjam-jam energi. Jika gigi manis Anda skeptis, taburi semuanya dengan potongan buah segar potong dadu untuk hit gula alami.
