Good Lifestyle

Sementara kacang-kacangan, keju dan sayuran adalah BROUTER-BLOUTER yang terkenal, buah-buahan-buah-buahan besar tertentu juga dapat membuat Anda merasa seperti telah mengisap helium hookah. Itu terutama benar jika Anda memiliki perut sensitif yang bukan teman baik dengan beberapa zat alami yang ditemukan dalam buah-buahan. Berikut adalah beberapa pelanggar paling umum, bersama dengan tips tentang bagaimana Anda masih dapat menikmatinya - bersama denganLedakan lemak, manfaat kaya nutrisi yang dapat mereka berikan.

Pangkalan adalah pencahar rakyat Grand-Nenek Anda karena suatu alasan. Ahem. Dan sementara mereka dapat membuat hal-hal bergerak, buah-buahan kering juga dapat menyebabkan perut Anda balon karena serat padat dan kandungan fruktosa. Pangkalan juga merupakan sumber buah tertinggi sorbitol, alkohol gula ditambahkan untuk mengunyah permen karet yang terkenal karena menyebabkankembung-Itu membutuhkan waktu lama untuk mencerna dan mendorong bakteri ke fermentasi di usus Anda.

Kalahkan kegembiraan

Jika Anda menyukai buah kering, baca label sebelum Anda membeli. Banyak buah kering memiliki lebih banyak gula tambahan daripada donat! Dan sadar akan ukuran porsi: empat hingga lima prun dianggap sebagai satu porsi.

Buah-buahan yang manis dan renyah dapat membuat Anda merasa berbentuk buah pir setelah membuat mereka ngemil - mereka juga salah satu buah yang tertinggi dalam fruktosa dan sorbitol. Selain itu, kandungan serat mereka dapat merepotkan jika Anda memiliki perut yang sensitif dan makan terlalu banyak atau terlalu cepat: pir sedang memiliki hampir tiga kali serat sebagai satu ons kismis.

Kalahkan kegembiraan

Jika Anda menyukai pir, tambahkan ke asalad buah dengan semangka dan melon Honeydew; Kadar air Melon dan kemampuan untuk bertindak sebagai diuretik alami akan menenangkan perut yang bengkak.

Tinggi dalam antioksidan pelindung dan anthocyanin yang membakar lemak, ceri adalah permen dan pil diet yang digulung menjadi satu - kecuali jika Anda mengalami kesulitan mencerna fruktosa. Jika Anda berada dalam kelompok yang tidak menguntungkan ini, porsi buah ini dapat membuat Anda merasa seperti Ms. Pac-Man. Mereka juga mengemas sejumlah besar alkohol gula perut yang membengkak.

Kalahkan kegembiraan

Camilan pada raspberry, stroberi atau blueberry pada saat yang sama. Kadar air tinggi berries akan menangkal properti balon perut ceri. Atau kejar camilan dengan banish-buangair Detox. Buah-buahan seperti lemon dan blueberry mengurangi kembung, dan cairan ekstra akan membantu seratpencernaan.

Juga tinggi serat dan gula, buah-buahan penganggur dapat menyebabkan masalah perut, terutama karena mereka sering dikonsumsi sebagai bagian dari makanan penutup dan dalam varietas kalengan atau kering.

Kalahkan kegembiraan

Selalu pilihlah persik segar di atas kalengan untuk menghindari aditif kembung tambahan, dan memiliki aprikot segar alih-alih ngemil kering, yang dapat mengakibatkan untuk mengonsumsi gula senilai beberapa porsi.

Karena mereka tinggi serat dan antioksidan, apel adalah salah satunyabuah terbaik untuk penurunan berat badan. Tetapi mereka bisa menjadi salah satu buah terburuk untuk perut Anda jika Anda mengalami kesulitan mencerna fruktosa, gula buah alami yang dapat membuat Anda merasa gas.

Dengan rencana diet baru kami terlaris,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarangdi paperback.!