Good Lifestyle

Dalam film barunyaBerbakat, Dirilis akhir pekan ini, Chris Evans telah menyisihkan helm bersayap yang terpercaya dan perisai vibranium untuk memainkan rata-rata, garam-dari-bumi setiap orang yang ditugaskan dengan keponakannya. (Selalu pahlawan!) Tetapi Evans apa yang belum menyisihkan, tentu saja, adalah fisiknya yang selalu patut ditiru, ramping-namun berotot.

Pernah bertanya-tanya bagaimana tap'n melakukannya?Kita punya. Dan itulah sebabnya kami telah menyusun tiga rahasia bangunan otot terbesarnya - dari satu lift hardcore yang dia benci (tapi bersumpah) dengan pendekatannya yang unik untuk Cardio - di sini. Jadi baca terus, dan jangan ragu untuk melepaskan pahlawan batin Anda sendiri kapan pun Anda suka. Dan jika Anda terlalu sibuk untuk mengadopsi rutinitas latihan kekuatan seperti Evans, jangan khawatir. Anda masih dapat mencoba ini5 latihan dalam 10 menit yang akan mengubah tubuh Anda.

Untuk massal untukCaptain America: Solider Musim Dingin, Evans melakukan semua latihan yang Anda gunakan untuk deadlift, squat, ikal bikep, ekstensi triceps, bangku dan inklin, beri nama. Tetapi dapatkan ini: Dia tidak melakukan satu menit dari kardio khusus.

Seperti yang dia katakan kepada binaravilding.com, "Jika saya melakukan Cardio, saya akan menghilang."

Evans begitu ramping secara alami, dia harus fokus murni untuk membangun otot dan menjaganya tetap kuat; Tidak ada waktu yang dihabiskan untuk membakar lemak. Jadi, jika Anda seorang pria trim yang ingin menambahkan daging, potong kardio. Tentu saja, jika Anda hanya inginLihat Potong, mulailah dengan mengikuti5 rahasia no-brainer ini.

Jika ada satu penjahat super ke atas semua penjahat super, itu orang yang menemukan pers militer. Tapi, sayangnya, pers militer adalah kejahatan penting; Sungguh menyakitkan karena setiap perwakilan adalah, latihan ini fantastis untuk bahu Anda. Sambil bertingkah, Evans menambahkan sedikit twist ke latihan yang paling tidak favorit: dia melakukannya saat berlutut. Dengan melakukan tekanan militer Anda berlutut, sebagai lawan menggunakan bangku khusus dengan dukungan kembali, Anda memaksa otot inti Anda juga. Singkatnya, ini akan memberi Anda perut. Dan jika itu yang benar-benar Anda inginkan - pastikan untuk belajar tentangalasan nomor satu Anda belum memiliki ABS.

Evans sangat terorganisir dengan rutinitasnya. "Kami akan mengambil dua kelompok otot, apakah itu dada dan punggung atau bisep dan trisep, dan [...] menghancurkan mereka lebih dari dua jam," katanya kepada binaravilding.com. Dia melakukan ini enam hari seminggu, Senin hingga Jumat, dengan hari istirahat pada hari Sabtu. (Minggu adalah hari yang berdedikasi untuk mengerjakan otot yang dia pikir perlu lebih banyak pekerjaan.) Ikuti pimpinannya, dan Anda pasti akan massal. Dan begitu ini dibakar di otak Anda - dan otot Anda hanya, well, membakar10 cara yang lebih maju untuk mendapatkan otot dengan cepat.

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!