Good Lifestyle

Menjadi seorang praktisi yoga seperti sertifikat keseksian. YOGIS selalu ramping, kuat dan kencang, dengan perut rata, tungkai limber dan kulit yang sehat dan bercahaya. Ini adalah latihan, tentu saja, tetapi perut rata dan otot-otot yang kuat juga berasal dari prinsip-prinsip nutrisi Yoga. Yoga, bagaimanapun, berjalan seiring dengan praktik Ayurveda India, sebuah praktik medis berabad-abad yang didasarkan pada nutrisi yang tepat.

Tetapi sementara butuh bertahun-tahun untuk mempelajari cara membungkus kaki Anda di belakang leher Anda, manfaat penurunan berat badan Ayurveda hanya berjarak beberapa teguk pendek. Sebagai dokter medis, saya sering mendengar pasien mengeluh bahwa mereka tidak dapat menurunkan berat badan menggunakan metode tradisional Barat-kalori-restriktif diet dan sesi latihan yang panjang dan lamban. Dan saya sering meresepkan untuk mereka diet berdasarkan prinsip Ayurveda, yang membantu menenangkan sistem pencernaan sambil merangsang penurunan berat badan. Cobalah satu atau lebih minuman tubuh yoga ini, dan perhatikan seberapa cepat perut Anda sendiri bisa beralih dari Nasty to Namaste!

Karena itu: merangsang penurunan berat badan

Lassi adalah minuman populer dari India dan Pakistan, yang terbuat dari yogurt fermentasi. Dalam pengobatan Ayurvedic, Lassi "mendinginkan" sistem pencernaan, membantu fungsi usus. Dari perspektif medis modern, Lassi adalah makanan fermentasi yang mengandung banyak bakteri sehat, atau probiotik, yang mengurangi kembung dan mengurangi peradangan - dua kontributor utama untuk menurunkan berat badan. Sementara Lassi dapat dibuat dengan sejumlah buah, Mango Lassi adalah salah satu minuman termudah dan paling populer di India: Cukup gabungkan dalam satu cangkir yogurt Yunani biasa, 1 sdm gula, ½ cangkir potongan mangga beku, dan cukup air untuk berbaur. Pasangkan dengan eksklusif ini14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari.

Karena itu: membuat Anda lebih fleksibel

Dalam pengobatan Ayurvedic, cara seseorang menyiapkan susu memiliki segalanya untuk dilakukan dengan bagaimana tubuh kita bereaksi terhadapnya. Untuk mencegah kembung dan alergi dan memaksimalkan manfaat kesehatan susu, praktisi Ayurvedic menyeduh susu emas. Campur satu cangkir susu dengan ¼ sdt kunyit, dan didihkan. Memanis dengan sentuhan madu. Kunyit telah terbukti bertindak langsung pada gen yang mengendalikan penyimpanan lemak, sedangkan kalsium dalam susu dikaitkan dengan massa tubuh yang lebih rendah - sebuah studi universitas tennessee menemukan bahwa diet yang mengonsumsi antara 1.200 dan 1.300 mg kalsium sehari (sekitar empat gelas dari susu) kehilangan beratnya hampir dua kali lebih banyak daripada yang lebih sedikit susu. Emas susu digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk meningkatkan nyeri sendi, kekakuan otot dan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak heran yogis memiliki fleksibilitas yang luar biasa!

Karena itu: menyusut perut Anda

Jahe adalah bantuan pencernaan yang terkenal, dan rahasia yogi untuk perut datar adalah memulai pagi dengan secangkir teh jahe untuk "mengaktifkan" sistem pencernaan. Diperkirakan untuk membantu Vata dan Pitta Doshas - pusat pencernaan dan peredaran darah dalam tubuh, menurut Ayurveda - sehingga mengurangi kembung dan pemanasan sistem peredaran darah. Untuk mendapatkan manfaat paling kuat, cukup parut 1 / 4- 1/2 sdt jahe mentah ke dalam ketel teh Anda. Rebus selama 3-5 menit dan kemudian tuangkan ke dalam cangkir dengan kantong teh favorit Anda. Tambahkan 1-2 sendok teh madu untuk selera yang lebih manis. Memutar efek pelangsing perut dengan mencoba semua4 teh yang meleleh lemak cepat.

Karena itu: Memberi kulit Anda bersinar sehat

Amla, atau Gooseberry India, adalah buah asam asli India. Tinggi antioksidan, itu diresepkan oleh dokter Ayurvedic untuk kulit dan rambut bersinar; Dalam beberapa studi Barat pendahuluan, AMLA telah terbukti membalikkan diabetes dan penanda kolesterol. Anda dapat membeli Beku Amla Berry secara online. Defrost beri, potong kecil-kecil dan jalankan melalui juicer

Karena itu: Mengurangi kenaikan berat badan

Chai mungkin berada di antara minuman tersehat di planet ini, tetapi seperti banyak hal lain dalam diet kita, telah berubah menjadi festival gula dan bahan kimia buatan oleh industri makanan modern kita. Chai adalah yang paling sehat ketika dibuat dengan rempah-rempah segar yang direbus dan kemudian tenggelam dalam daun teh. Meskipun ada banyak resep dan variasi chai yang berbeda, inilah versi sederhana yang saya suka: Rebus satu cangkir susu dengan 1 sdt masing-masing kayu manis, cengkeh, kapulaga, adas, adonan, jahe, dan pala. Tuangkan susu mendidih ke daun teh favorit Anda. Cinnamon akan membantu menstabilkan gula darah, mengurangi kenaikan berat badan; Cengkeh memiliki manfaat anti-inflamasi dan antiseptik, sedangkan Cardamom meningkatkan sirkulasi, membantu kulit untuk bersinar. Adas, adas, jahe dan pala membantu meningkatkan manfaat pencernaan Chai.

Karena itu: meningkatkan energi

Karela, juga dikenal sebagai labu bitter, adalah sayuran yang terlihat berduri, berbentuk seperti mentimun. Labu pahit dihargai untuk sejumlah properti oleh obat Ayurvedic, termasuk membalikkan diabetes, gout dan psoriasis. Tingginya kadar vitamin B, kalsium, besi, magnesium dan seng membantu membuat sayuran ini menjadi penguat imun dan energizer. Coba tambahkan jus ini ke dalam campuran smoothie buah favorit Anda.

Karena itu: menyeimbangkan hormon Anda

Salah satu rahasia penurunan berat badan yang besar, jus lidah buaya telah menjadi andalan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad. Jus membantu menjaga berat badan dengan menyeimbangkan sistem pencernaan dan mengatur hormon wanita; Ini juga diyakini meningkatkan kesuburan.