Good Lifestyle

Untuk tetap bugar, mereka harus menghancurkan puntung mereka di gym dan makan diet sehat - semua sambil mempertahankan jadwal sibuk yang gila. Sejak mencambuk makanan yang kompleks biasanya tidak memungkinkan antara klien, sebagian besar pelatih mengandalkan camilan protein tinggi yang sehat dan portabel untuk mencegah rasa lapar dan menjaga tubuh mereka dalam kondisi prima - dan berdasarkan pada penampilan ABS dan lengan kencang mereka, Mereka membawanya ke sains.

Untuk membantu Anda meniru hasilnya, kami mengetuk ahli industri kami dan meminta mereka untuk membagikan camilan protein tinggi terbaik mereka dengan kami. Baca terus untuk mencari tahu apa yang mereka makanmenurunkan berat badan dan pertahankan massa otot tanpa lemak mereka. Nikmati, dan untuk meledakkan lemak perut Anda pada Oktober, baca ini penting14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

"Antara janji klien dan latihan saya sendiri, saya selalu bepergian. Itu sebabnya saya penggemar besar kantong tuna tunggal. Starkist membuat versi yang 2.6 ons dan memiliki 17 gram protein, yang sangat bagus untuk Makan setelah latihan. Ini adalah pilihan yang sehat dan bersih yang mudah dimakan di mana saja. " -Ajia Cherry, Pelatih Pribadi dan Pendiri diPelatihan inovatif fungsional

"Tuna adalah makanan yang sempurna bagi kita yang ingin menumbuhkan tubuh kita tanpa membungkuk dompet kita. Satu kaleng 3 ons dari kelezatan ramah-anggaran ini mengandung 16 gram protein dan biaya sekitar $ 1,25. Meskipun itu adalah salah satu makanan favorit saya , Saya yakin untuk membatasi diri pada satu kaleng per minggu karena kandungan merkuri. "-Jay Cardiello., ahli kebugaran dan gizi di belakang fisik pembunuh 50 sen dan j.lo

Ingin mempertahankan sosok iri hati Anda? Pastikan untuk menjauh dari iniIkan yang menyebabkan lemak perut.

"Nut mentega adalah semua kemarahan sekarang - dan itu patut mendapat perhatian. Mentega almond penuh dengan lemak sehat dan protein alami dan berpasangan dengan apel. Apel adalah makanan super rendah kalori yang diremehkan dan kombinasi baik dan asin bersama-sama tidak bisa dikalahkan. "- Dan Roberts, penulis latihan model mode,Metodologi X.

Dan berbicara tentang apel, mereka adalah salah satunyaBuah terbaik untuk kehilangan lemak. Klik untuk mencari tahu mengapa dan menemukan buah pelangsing lezat lainnya yang membuat daftar kami!

"Saya selalu memiliki telur rebus di lemari es saya. Mereka dipenuhi dengan protein dan nutrisi yang terbakar lemak seperti kolin yang ditemukan di kuning telur. Karena saya biasanya singkat tepat waktu, saya akan mengambil dua setelah latihan untuk a cemilan."- Kit Kaya, Pelatih Selebriti dan Rekan PemilikBergeser oleh Dana Perri

"Meskipun ada lebih banyak biji pekat nutrisi di rak-rak supermarket. Saya suka hal-hal kecil ini. Kadang-kadang Anda hanya harus pergi dengan apa yang Anda suka dalam hal rasa, sebelum mempertimbangkan makronutrien. Maches adalah sumber primo protein dan lemak sehat, dan mereka juga mengandung beberapa karbohidrat bahan bakar energi, yang mungkin mengapa rasanya begitu enak! "-Roberts.

"Saya suka menambahkan sendokbubuk protein (Saya penggemar besar APEX) menjadi yogurt Yunani rendah lemak dengan beberapa kacang atau buah beri di atasnya. Ini adalah camilan yang enak, kaya nutrisi yang hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk membuatnya. Trik, sehingga tidak menggumpal, adalah mencampur bubuk dalam sedikit air sebelum menambah yogurt. "- Andrew Dottermusch, Direktur Senior Ritel,24 jam kebugaran

"Tidak hanya biji labu memiliki rasa lezat dan krisis memuaskan, 1/2 cangkir memasok 14 gram protein dan banyak magnesium. Lemparkan benih ke dalam goyang untuk meningkatkan rasa kenyang dan gizi, atau hanya menikmatinya Polos. Either way, mereka lezat. "-Cardiello.

Untuk cara yang lebih lezat untuk menikmati labu musim gugur ini, periksa ini8 cara menakjubkan untuk makan labu!

"Untuk hit cepat protein pasca-latihan, saya akan memadukan dataran non-gemuk, tanpa lemakyogurt Yunani Dengan susu almond biasa, pisang dan 2 sendok makan selai kacang alami. Pastikan untuk memilih merek gula rendah bebas dari minyak terhidrogenasi yang merugikan hati dan lemak trans. "- Jim White Rd, ACSM HFS, pemilikStudio Kebugaran dan Nutrisi Jim Putih

Untuk resep smoothie lebih pelangsing, periksa ini10 Resep Smoothie untuk Penurunan Berat Badan.