Good Lifestyle

Meskipun bir dingin atau semangkuk es krim mungkin tampak seperti apa yang Anda butuhkan untuk bertahan pada hari yang hangus, secara teratur memanjakan pendingin tinggi tidak akan membantu Andamenurunkan berat badan Atau lihat yang terbaik di baju renang Anda. Untungnya, ada banyakMakanan penurunan berat badan Itu dapat membantu Anda tetap tenang, berkat kadar air tinggi mereka. Kehilangan hanya satu persen dari berat air Anda (yang umum pada hari yang panas) dapat menyebabkan suhu internal Anda lonjakan - dan hanya mengisi makanan yang dikemas cairan dapat menghentikannya terjadi. Untuk membantu Anda tetap dingin dan rapikan musim panas ini, kami menemukan makanan datar terbaik, yang semuanya memiliki berat badan setidaknya 65 persen.

Lebih baik lagi, hampir semuanya dapat dinikmati beku atau dingin, yang meningkatkan kekuatan pendinginan mereka sepuluh kali lipat. Gulir ke bawah untuk mempelajari apa itu dan cara terbaik untuk mempersiapkan mereka pada hari-hari ketika panas terlalu banyak untuk ditangani.

Kandungan air: 96%

Kebijaksanaan konvensional menunjukkan bahwa salad staples ini bangkrut secara nutrisi, tetapi setengah kepala selada gunung es telah secara signifikan lebih banyak alfa-karoten - antioksidan pertempuran penyakit yang kuat - daripada Romaine dan bayam. Terlebih lagi, gunung es membawa air lebih memuaskan dari Romaine, bayam atau kangkung, menjadikannya kekuatan pengisian perut yang harus diperhitungkan.

Makan ini! Tip: Tumpukan gunung es ke sandwich atau gunakan beberapa dedaunan besar di cetakan Anda berikutnya. Itu pengganti roti hamburger. Dan pada hari-hari anjing itu musim panas ketika panasnya hampir terlalu mengerikan untuk ditanggung, letakkan irisan es ke dalam freezer dan nikmati sayuran beku dan renyah dengan gerimissaus salad sehat.

Kandungan air: 90%

Buah tart ini adalah pilihan yang unggul untuk musim panas: selain terdiri dari sebagian besar air pendingin, Universitas Arizona menunjukkan bahwa hanya setengah grapefruit yang dimakan sebelum makan dapat membantu mengurangilemak perut. Peserta studi enam minggu yang makan jeruk bali dengan setiap makanan melihat pinggang mereka menyusut hingga satu inci! Para peneliti menghubungkan efek pada kombinasi fitokimia dan vitamin C pada grapefruit.

Makan ini! Tip: Lempar irisan buah berair ke dalam freezer hingga empat jam dan nikmati noshing pada mereka sebagai minuman ringan.

Yakin buah merah juicy ini diisi ke insang dengan air pengisian perut, tetapi memiliki sejumlah atribut lain yang menjadikannya salah satu buah terbaik untukkehilangan lemak. Satu cangkir buah beri hanya memiliki 47 kalori dan menawarkan 3 gram serat - nutrisi yang dapat membuat Anda tetap lebih lama untuk lebih lama - membantu Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Buah berair juga dikemas dengan polifenol, kelas mikronutrien yang membakar lemak dan mencegahnya terbentuk.

Makan ini! Tip: Manis alami buah membuatnya menjadi dasar yang lezat untuk smoothie musim panas yang menyegarkan. Cukup melempar beberapa buah beri ke dalam blender bersama dengan pisang beku, susu, gerimis madu dan es, dan berbaur sampai halus. Meskipun resep ini mungkin terdengar sederhana, pasti untuk mendinginkan Anda dan menendang es krim yang paling keras kepala ke trotoar.

Kandungan air: 90%

Secangkir Honeydew membawa hanya 64 kalori dan terutama terdiri dari H20, menjadikannya makanan enak untuk dipeliharaperut rata Arsenal sepanjang tahun. Kadar air yang tinggi membuat Anda tetap kenyang, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan seiring waktu, tetapi juga membawa hasil pelangsingan yang lebih langsung ke meja berkat efek pupu-putus-putus, diuretik.

Makan ini! Tip: Untuk meningkatkan faktor kerennya selama bulan-bulan musim panas, mengiris potongan-potongan buah segar dan membekukannya hingga empat jam sebelum Anda menggali! Meskipun Anda dapat memasukkan potongan-potongan ke dalam mulut Anda, Anda juga dapat menggunakan buah untuk membuat es loli buatan sendiri yang sehat. Untuk menyiapkan suguhan tanpa rasa bersalah, gabungkan satu atau dua cubitan gula dengan percikan jeruk nipis dan madu segar dalam blender dan pure campuran hingga halus. Kemudian, tuangkan cairan ke dalam cetakan es loli dan biarkan membeku sepenuhnya sebelum dinikmati.

Meskipun Fro-yo adalah salah satu pengeluaran cuaca panas tanpa rasa bersalah yang paling populer, ini bukan satu-satunya bentuk yogurt yang dapat membantu Anda bertahan dari meningkatnya temps. Secara mengejutkan mungkin, yogurt Yunani tradisional, seperti jenis yang Anda temukan di toko kelontong, dikemas dengan protein yang memuaskan dan air 85 persen, menjadikannya pokok musim panas pendingin untuk diet. (Selama Anda mengambil arendah gula wadah, setidaknya.)

Makan ini! Tip:Untuk hari-hari itu ketika itu sangat hangus, campur yogurt biasa Anda dan beri segar atau beku favorit bersama dalam mangkuk. Kemudian, sendok campuran ke baki yang tertutup kertas perkamen dan geser ke dalam freezer selama beberapa jam sampai gigitan yogurt beku yang lezat terbentuk.

Ketika kebanyakan orang berpikir tentang hidrating makanan, oatmeal biasanya bukan sesuatu yang terlintas dalam pikiran. Tetapi ketika itu dibuat dengan air, bukan susu atau salah satunyaalternatif susu, mengisi, sarapan pokok bungkus pukulan yang cukup menghidrasi. Bahkan, telah terbukti jauh lebih memuaskan daripada sereal dingin - bahkan empat jam setelah waktu makan - kemungkinan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Makan ini! Tip: Kami penggemar oat semalam - terutama pada musim panas - karena hidangannya dapat dinikmati dingin. Tidak yakin bagaimana cara mencambuknya? Tidak masalah - lihat saja beberapa favorit kamiResep Oat semalam untuk menurunkan berat badan.

Kandungan air: 81%

Anggur lebih dari 80 persen air, yang membuatnya cukup mengisi, dan varietas merah mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin yang mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap pati dan lemak, menangkis aksi gen penyimpanan lemak dan membantu tubuh mengoksidasi.

Makan ini! Tip: Ketika keadaan menjadi Nosh panas pada segenggam anggur beku. Perlakuan dingin memiliki konsistensi yang sama dengan sorbet dan cukup manis untuk memenuhi keinginan gula yang terkuat, menjadikannya alternatif pencuci mulut rendah yang sangat baik untuk diet.

Selain selera rasa lezat dan tekstur krim yang memuaskan, alpukat memiliki kualitas lain untuk membanggakan: mereka kaya akan lemak tak jenuh tunggal, nutrisi yang membantu mengusir kegembiraan, pang kelaparan Quell dan gemuk goreng.

Makan ini! Tip: Tidak ada kekurangan yang lezatresep alpukat Untuk menyiapkan, tetapi jika Anda mencari camilan cepat untuk menghentikan keringat, mengiris beberapa buah dan melemparkannya ke dalam freezer. Sebelum noshing, taburi irisan dengan bubuk cabai dan garam.

Kandungan air: 65%

Salah satu sumber hidrasi paling mengejutkan yang akan Anda temukan adalah daging giling, pokok kue musim panas yang mungkin sudah Anda makan. Untuk mendapatkan lebih banyak hidrasi dari panggangan Anda, pilihlah eye-of-the-round; Ini dikemas dengan 65 persen Agua, sedangkan potongan lainnya membatasi tanda 60 persen. Dan meskipun semua protein tanpa lemak dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu orang makan lebih sedikit pada makanan berikutnya, daging sapi yang diberi makan rumput adalah amembakar lemak All-star karena dikemas dengan jenis lemak sehat yang disebut asam linoleat terkonjugasi (CLA). CLA telah terbukti mempromosikan kehilangan lemak, mengurangi lemak tubuh dan mengurangi kadar kolesterol, menjadikannya suatu keharusan bagi siapa pun yang ingin memahat bods musim panas yang ramping.

Makan ini! Tip: Cukup tukar mata-bulat yang diberi makan rumput untuk varietas yang Anda inginkan, atau lebih baik lagi, menyiapkan keinginan kitaresep burger untuk menurunkan berat badan.

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kamiMakan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa. Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!