Good Lifestyle

Ketika datang keMakan malam Thanksgiving, Kebanyakan orang Amerika jatuh menjadi salah satu dari dua kategori: Entah Anda percaya ini adalah tugas patriotik Anda untuk menumpuk piring Anda-tinggi, atau Anda menghabiskan sebagian besar hari menghindari tampilan makanan penutup untuk memastikan Anda tidak bangun 5 pound. Dan sementara kita semua tentang makan bersih dan penuh perhatian hampir setiap hari dalam setahun, kita berpikir bahwa kacang kesehatan hardcore harus mempertimbangkan memotong sedikit longgar kalkun hari.

Kita tahu itu bisa sulit untuk melepaskan mentalitas nutrisi-pertama itu, tetapi Ayo, teman-teman! DiaThanksgiving.. Jika ada hari dalam setahun, ada baiknya mereda aturan makanan biasa, ini dia. Satu hari kerakusan tidak akan membuat Anda menambah berat badan. Ditambah, siapa yang benar-benar ingin mencekik pai labu ketika hatimusungguh-sungguh Keinginan adalah Gooey Pecan One? Tidak seorang pun! (Akui, kamu tahu itu benar.) Itulah sebabnya kami datang dengan delapan alasan persuasif mengapa Anda tidak perlu merasa buruk tentang memanjakan - dan bahkan mungkin kembali selama dua detik liburan ini!

Beri mereka membaca dan bersiap-siap untuk melahap, teman-teman, karena kami memberi Anda izin untuk merayakan hari Thanksgiving, cara yang benar! Dan jika bahkan setelah membaca alasan di bawah ini Anda masih merasa khawatir tentang dampak potensial, klik pada laporan eksklusif kami,40 cara untuk pulih dari Thanksgiving!

Makan malam Thanksgiving yang khas mengemas sekitar 3.000 kalori, menurut Calorie Control Council. Dan ya, itu lebih dari yang perlu dikonsumsi kebanyakan orang dalam satu hari. Tetapi kalori ekstra itu tidak dikonversi menjadi lemak semalaman, Frances Largeman-Roth, RDN meyakinkan kita. Dengan kata lain, satu kali makan tidak akan benar-benar menghasilkan pound yang diperoleh. "Anda harus secara konsisten makan berlebihan seperti itu untuk menambah berat badan," katanya.

Tetapi diperingatkan: itu tidak berarti skala tidak akan menampilkan jumlah yang lebih tinggi dari biasanya. Butuh waktu untuk semua makanan itu untuk bekerja melalui sistem pencernaan Anda. Plus, Anda bisa mempertahankan air dari makan natrium ekstra, penjelasan besar-besaran. "Jika Anda kembali ke pola makan teratur, kalori yang sesuai, berat badan Anda harus dinormalisasi setelah beberapa hari. Melakukan beberapa kardio dan minum banyak air untuk menyiram natrium ekstra akan membantu Anda merasa kembali normal bahkan lebih cepat," dia kata. Dan bahkan lebih banyak cara untuk mengalahkan pada Hari Post Turki, jangan lewatkan ini24 cara untuk meratakan perut Anda dalam 24 jam.

Alih-alih makan seperti burung di Thanksgiving, makanlah hari inisebelum liburan. Hal-hal sepertiSmoothie., sup, dan salad adalah staples pra-pesta pintar. Tidak hanya gigitan cahaya ini menghemat nafsu makan Anda untuk makan besar, Anda mungkin menemukan bahwa kalkun, isian, dan semua hiasan rasanya lebih baik daripada yang Anda harapkan. Jadi satuPLOU SATU Studi, peserta yang berpuasa selama 24 jam sebelum makan mendapat lebih banyak kesenangan dari makanan mereka dibandingkan dengan mereka yang makan secara normal selama 24 jam. Aneh tapi Nyata!

Biasanya menemukan cara untuk membuat staples t-hari lebih sehat? Jangan repot-repot. Jika Anda akan menikmati, Anda mungkin melakukannya dengan benar! Buat kentang tumbuk dengan mentega dan tambahkan jumlah penuh gula ke resep pie bibi Sue. Sedangkan sarannya dapat terdengar berlawanan dengan intuisi, temuan yang diterbitkan dalam jurnalRasa menunjukkan bahwa pengunjung mengisi lebih cepat dan makan kurang keseluruhan ketika mereka disajikan sup pedas, sangat beraroma dibandingkan dengan ketika mereka disajikan hambarSup. Sederhananya, hidangan yang lebih beraroma akan membantu Anda lebih puas, bahkan jika Anda makan lebih sedikit makanan.

Khawatir Anda akan memaksimalkan kartu kredit Anda mengambil keuntungan dari semua penawaran Black Friday yang hebat? Anehnya, menikmati makanan liburan yang lezat dapat membantu memerangi keinginan untuk menggesek. Menurut temuan Universitas Utah, orang-orang yang menikmati makan malam Thanksgiving yang besar cenderung berbelanja secara mendiskontok saat mereka berbelanja pada hari berikutnya. Sementara para peneliti tidak yakin mengapa ini terjadi, mereka berhipotesis bahwa itu semua berkat kandungan triptofan tinggi Turki. Asam amino membantu tubuh Anda menghasilkan hormon serotonin, yang telah terbukti membantu mengekang perilaku impulsif. Penasaran apa lagi yang terjadi di dalam tubuh Anda setelah seharian berpesta? Maka jangan lewatkan laporan kami,Apa yang terjadi pada tubuh Anda pada Thanksgiving! Ini penuh sesak dengan semua jawaban yang telah Anda cari.

Larangan isian atau bayam krim dari piring Anda, dan Anda mungkin akan menemukan diri Anda terobsesi di atasnya - dan mendambakannya - sepanjang hari. "Ini efek rebound klasik. Jika Anda mengatakan Anda tidak dapat memiliki makanan tertentu, Anda akan menjauhkannya," Susan Albers, Psy.D, seorang psikolog dan penulis klinik ClevelandMakan dengan penuh perhatiankata. Yang mengatakan, pada akhir hari, Anda mungkin tidak akan bisa menahan apa-apa lagi, jadi Anda menjalankan risiko terlalu banyak ketika Anda akhirnya membiarkan diri Anda secukupnya. Untuk lebih banyak cara untuk menangkal pesta makanan, bereksperimen dengan beberapa di antaranya15 hal selebritis lakukan untuk berhenti makan berlebihan.

Pilihlah buah sebagai pengganti sepotong pai, dan Anda mungkin menemukan diri Anda menyelinap ke dapur untuk irisan manis di tengah malam. (Cari tahu irisan mana yang paling merusak perut Anda dalam laporan kami25 Pesta-Peringkat Populer.) Satu studi Belanda menemukan bahwa subyek yang memanjakan diri dalam makanan penutup yang mereka inginkan, seperti cokelat mousse, melaporkan lebih sedikit keinginan gula di kemudian hari dibandingkan dengan mereka yang makan sesuatu yang lebih sehat, seperti keju cottage. "Kadang-kadang termasuk makanan penutup dapat membantu upaya penurunan berat badan dengan menangkal perasaan kekurangan dan serangan makan berlebihan," jelas dietitian Cassie Bjork, RD, LD dari kehidupan sederhana yang sehat. "Itu bisa membuatnya lebih mudah untuk tetap dengan rejimen makan sehatmu untuk jangka panjang."

Makan apa yang Anda inginkan dan makansemuanya terlihat bukan hal yang sama. Bahkan, berhenti selama beberapa menit untuk check-in dengan nafsu makan Anda mungkin membantu Anda menyadari bahwa Anda sebenarnyabukan Benar-benar ingin satu sendok isian sosis atau sepotong cheesecake labu kedua. "Mendorong dirimu dan memeriksa dengan rasa laparmu membantu kamu menghindari kendali," kata Albers. Jadi tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini benar-benar yang saya inginkan?"

Ingat,satu Makan besar tidak akan melakukan banyak kerusakan pada pinggang Anda. Namun, jika Anda membiarkan semangat liburan mendapatkan yang terbaik dari Anda dan melanjutkan pesta selama berhari-hari yang dapat menambah pound ekstra. (Pie Pecan untuk sarapan pada hari Jumat, Sabtu, dan Minggu? Ide Buruk!) "Kami memiliki harapan bahwa kami 'seharusnya' makan berlebihan-bahwa itu bagian dari apa yang kami lakukan," kata Albers. "Tapi itu tidak berarti kamu harus terus makan berlebihan untuk sisa akhir pekan." Jadi silakan, dan menikmati Thanksgiving, dan yakinlah bahwa jika Anda membuat pilihan makanan pintar selama seminggu berikutnya, tubuh Anda akan bangkit kembali! Untuk lebih banyak cara untuk membawa tubuh Anda kembali ke keseimbangan setelah makan besar jangan lewatkan laporan kami,40 cara untuk pulih dari Thanksgiving.