Good Lifestyle

Sebagai penari utama perempuan Afrika-Amerika pertama di The American Ballet Theatre dan juru bicara di bawah Armor, Misty Copeland mengerti bahwa makanan dimaksudkan untuk memicu tubuh. Tapi itu tidak selalu seperti itu. Sebelum balerina adalah seorang solois superstar, dia menderita kecemasan dan berjuang dengan gangguan makan pesta, secara teratur melahap selusin donat Krispy Kreme dalam sekali duduk. Seiring waktu, bagaimanapun, Copeland belajar untuk mengambil kritik secara konstruktif dan menemukan bagaimana mencintai tubuhnya dan merawatnya dengan baik sehingga dapat melakukan apa yang terbaik dan menikmati kebanyakan: menari.

Di sini, kami berbagi peretasan foothproof Copeland yang membantu menjaga tubuhnya ramping, kuat, dan berenergi untuk apa pun yang membuatnya pirouette! Baca terus ke nab dia yang mengejutkan-sederhana-dan dapat ditindaklanjuti sehingga Anda bisakehilangan lemak perut dan dapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan.

Jangan merampas diri sendiri

"Ini bukan tentang diet atau merampas. Saya membuat versi makanan favorit saya yang sehat," kata Copeland baru-baru iniDiri sendiri Majalah. Apakah dia mencambuk pita gandum rampau-dioleskan dengan provolone dan alpukat atau memesan dari tempat Jepang favoritnya, Copeland memastikan bahwa makanan yang dia pilih bahan bakar tubuhnya. Tapi, sama seperti kita semua, atlet all-star ini juga akan mengidam. Jadi ketika tendangan gigi manisnya, dia memanjakan diri dalam muffin dengan kopi hitam untuk sarapan ataupisang puding dan cookie selai kacang untuk pencuci mulut. "Semua dalam jumlah sedang!" Dia bersumpah.

Memiliki pesanan sehat

Setiap kali Copeland tidak punya waktu untuk memasak, dia suka memesan sushi melalui mulus. Dia memilih makan ini, bukan! "Pilihan yang disetujui seperti gulungan tuna pedas dan salad sisi. Bahkan, penari mengikuti diet sepesang yang kaya protein danlemak sehat. "Aku merasa seperti tubuhku baru saja menyesuaikan dengan baik untuk tidak minum ayam atau daging merah atau babi," ungkapnyaDiri sendiri. "Aku punya lebih banyak energi tanpanya." Jadi ketika dia memasak di rumah, dia memilih untuk resep suara yang nikmat seperti dipanggangikan salmon dengan Quinoa dan Marinade Sriracha. !

Masak lebih sering daripada tidak

Meskipun balerina adalah kipas seamless yang dikhususkan (karena cepat, mudah, dan memungkinkannya untuk memilih dari banyak pilihan sehat), Copeland suka memasak - dan tidak hanya karena itu sebenarnya sangat menyenangkan. "Sangat menyenangkan mengetahui apa yang ada di makanan Anda. Anda tahu apa yang Anda makan," dia berbagi dalam sebuah wawancara baru-baru ini. Jadi gulingkan lengan baju Anda dan memanggang! Dan untuk memastikan makanan yang Anda masak adalah yang sehat, pastikan untuk menghindari ini8 Kesalahan memasak yang membuat Anda gemuk.

Dengarkan tubuhmu

Copeland memberi perhatian ekstra pada bagaimana makanan yang berbeda memengaruhi suasana hati dan kinerjanya. "Aku hanya mencoba mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuhku, dan itu berubah sepanjang waktu. Musim lalu, aku menginginkan lebih banyak protein. Kadang-kadang aku perlu lebih terhidrasi. Ini semua tentang mendengarkan tubuhmu dan menanggapi itu," jelasnya, "jelasnya," jelasnya, "jelasnya."NY Magazine.. Dia juga berlatih makan dengan penuh perhatian, jadi itu berarti dia menepati pemeriksaan, tidak makan ketika dia tidak lapar, dan menaruh garpu ke bawah ketika dia penuh. Jika Anda terutama berjuang dengan mantra yang penuh perhatian ini, periksa ini25 cara untuk mematikan obrolan di kepala Anda tentang makanan.

Menjaga camilan sehat di tangan

Apakah dia berada di pesawat ke Seattle atau China, balerina memastikan untuk mengemas beberapa makanan ringan yang meningkatkan energi untuk menjaga jari kakinya - secara harfiah. Kacang, buah-buahan, yogurt, dan kerupuk hanyalah beberapa dari go-tos-nya. Untuk suguhan yang lebih portabel yang tidak akan membahayakan tujuan penurunan berat badan Anda, periksa ini12 resep bar granola buatan sendiri Anda akan memuja.

Tetap terhidrasi

"Kebanyakan orang tidak minum cukup cairan. Saya mencampur pedialyte dengan air. Ini cara cepat untuk melembabkan ketika Anda banyak berkeringat," terungkap dalam sebuah wawancara baru-baru ini. Bahkan, sementara perasaan dehidrasi sering kali tidak diperhatikan, gagal memberi makan tubuh Anda dengan cairan yang paling banyak terdiri dari dapat menyebabkan beberapa masalah serius seperti kenaikan berat badan dan kulit keriput! Dan itu hanya mengintip seukuran pintApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum air.