Good Lifestyle

Sekarang kita semua tahu bahwa faktor-faktor yang jelas seperti diet dan olahraga dapat menentukan apakah Anda akan menurunkan berat badan atau tidak, tetapi apakah Anda juga tahu ada elemen yang kurang jelas yang dapat memengaruhi pinggang Anda dan kesehatan secara keseluruhan?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2014 diJurnal Obat Tidur Klinis, di mana Anda duduk di tempat kerja memiliki kemampuan untuk berdampak pada apakah Anda akan lebih cenderung menurunkan berat badan. Bagaimana tepatnya posisi meja seseorang mengubah nomor yang Anda lihat pada skala, Anda bertanya? Penelitian menunjukkan kepada kita yang cukup beruntung duduk dekat dengan jendela sambil bekerja keras di meja kita mengalami peningkatan paparan cahaya, yang merangsang vitamin D produksi dalam tubuh kita. Ini, pada gilirannya, dapat mengarah pada lebih banyak tidur, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan lebih banyak kebiasaan yang dapat merangsang penurunan berat badan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana Anda duduk di tempat kerja dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, gulir ke bawah. Dan jika Anda ingin menumpahkan beberapa pound tanpa berkeringat di gym, lihatlah55 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda!

Duduk di sebelah atau di dekat jendela memiliki kekuatan untuk meningkatkan produksi vitamin D di tubuh Anda, yang bermanfaat dalam berbagai cara. Menurut tim Italia, yang dipimpin oleh Luisella Vigna dari Universitas Milan, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D terkait dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dan komplikasi terkait obesitas, dan studi selanjutnya tahun 2015 juga dipimpin oleh Luisella yang mengambil Suplemen vitamin D dapat menyebabkan penurunan berat badan pada orang yang gemuk dan kelebihan berat badan yang kekurangan vitamin D. Meskipun lebih banyak penelitian masih perlu dilakukan, tampaknya ada hubungan yang kuat antara peningkatan produksi vitamin D dan penurunan berat badan.

Efek samping positif lain dari peningkatan kadar vitamin D? Telah terbukti menghambat peradangan, yang dalam dan dari dirinya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Imunologi, Para peneliti menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D, sebanding dengan level yang ditemukan pada jutaan orang, gagal menghambat kaskade inflamasi, sementara kadar yang dianggap memadai memang menghambat pensinyalan inflamasi. Dengan kata lain, bahkan hanya tingkat vitamin D yang memadai dapat memengaruhi peradangan, yang pada gilirannya memengaruhi penurunan berat badan.

Satu kunci untuk mempertahankan berat badan Anda menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, dan menurut aStudi 2012., Vitamin D telah terbukti memperkuat imunitas. Sebaliknya, penelitian yang sama juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan autoimunitas serta peningkatan kerentanan terhadap infeksi, yang berarti kurangnya vitamin D sebenarnya dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Selain memberikan tubuh dengan vitamin D yang lebih berat, paparan sinar matahari juga merupakan alat yang kuat dalam menyinkronkan otak dan tubuh, yang sangat penting dalam menjaga ritme sirkadian di jalur dan tidur nyenyak. Per studi sebelumnya diJurnal Obat Tidur Klinis, pekerja dengan jendela mendapat 46 menit tidur rata-rata malam, dan yang tanpa jendela memiliki lebih banyak gangguan tidur. Karena banyak penelitian telah menunjukkan, tidur nyenyak selama delapan jam adalah kunci penurunan berat badan.

Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk membenci rekan kerja hogging jendela Anda, Jurnal Studi Pengobatan Tidur Klinis juga menemukan bahwa dari 49 peserta dalam penelitian ini, 22 yang bekerja di dekat jendela dan dengan demikian terkena cahaya alami saat pejuang kerja cenderung menjadi lebih terinspirasi untuk keluar dan berolahraga. Seperti yang Anda ketahui, olahraga dan penurunan berat badan berjalan seiring. Untuk lebih banyak cara untuk menurunkan berat badan, jangan ragu untuk membaca daftar ini25 karbohidrat terbaik yang akan mengungkap perut Anda!