Good Lifestyle

Mendapatkan bentuk tampak seperti tugas yang menakutkan pada usia berapa pun: itu membutuhkan komitmen untuk diri sendiri, membuat waktu dalam jadwal sibuk Anda, dan kadang-kadang merombak gaya hidup Anda sepenuhnya. Tampaknya lebih sulit seiring bertambahnya usia ketika tingkat energi Anda dip, metabolisme Anda melambat dan sakit dan nyeri adalah kejadian sehari-hari. Tetapi melalui kerja keras dan tekad, itu mungkin. Ambil contoh dunia nyata ini.

Apakah mereka ingin menjatuhkan beberapa pound atau berlatih untuk acara kompetitif yang intens, orang-orang ini tidak membiarkan lebih dari usia 50 memperlambatnya. Mereka membuat perubahan besar dalam hidup mereka dan menurunkan berat badan sekali dan untuk semua. Mencari untuk membuat perubahan sendiri? Lihat daftar kami40 tips penurunan berat badan untuk lebih dari 40.

"66 Bukan biasanya usia di mana orang memulai pelatihan untuk kursus rintangan 10+ mil, gaya militer. Tapi itulah yang saya lakukan. Perjalanan saya dimulai pada bulan Desember 2015. Beratnya 198 pound dan tahu saya Sejarah keluarga dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan banyak lagi, masa depan saya tidak terlihat bagus. Sebagai istri, ibu, teman, mitra bisnis, dan CEO Pengering Vent Penyihir Internasional, saya bertanggung jawab kepada banyak orang dan menjadi sehat bagi banyak orang dan menjadi sehat. Untuk memenuhi tanggung jawab ini diperlukan. Saya memutuskan untuk berhenti makan gula, tepung putih, nasi putih, dan untuk mengurangi asupan natrium saya.

"Lalu, ketika seorang kolega meminta saya untuk berpartisipasi dalam perlombaan mudder yang tangguh untuk amal, saya tertarik. Saya mulai berolahraga dengan seorang pelatih pribadi 6 hari seminggu, dan segera saya telah berkomitmen untuk perlombaan. Sejak itu, saya punya kehilangan lebih dari 70 pound. Pada usia 66 dan hanya sembilan bulan dalam perjalanan saya untuk menjadi bugar, saya menyelesaikan perlombaan mudder tangguh pertama saya dengan kolega saya di pengering ventilasi dan tidak pernah merasa lebih baik. Saya tidak dapat menyelesaikan semua 20 rintangan di Perlombaan, jadi saya akan berlatih selama satu tahun lagi dan menyelesaikan Michigan Mudder lagi tahun depan untuk mencoba menaklukkan semua rintangan. Saya akan terus meningkatkan tingkat kebugaran saya dan mencari peluang lain untuk mendorong diri saya di luar zona nyaman saya. " -Terry Reuer, 66

"Saya kehilangan berat badan melalui diet dan olahraga. Diet saya pergi ke Carb rendah Atkins bahwa banyak penderita diabetes mengikuti kombinasi kardio dan angkat besi.

"Cardio saya mulai berjalan dan berbalik untuk hiking. Saya menemukan bahwa ketinggian pendakian benar-benar membakar berat badan dan membuka paru-paru. Saya juga memanjat tangga di Amphitheatre Red Rocks terdekat. Saya mulai dengan bobot lima pon dan 100 repetisi per sesi. Sekarang Saya memiliki dumbel 45 pon dan melakukan satu perwakilan untuk setiap tahun dalam hidup saya atau 56 repetisi. Jika saya tidak dapat menyelesaikan semua 56, saya memecahkan repetisi ke dalam set sampai total 56. " -Scott Deuty, 56

"Saya selalu punya sedikit masalah berat badan, di usia remaja dan awal 20-an, saya tetap terkendali. Di usia 40-an saya, saya mulai menjadi pengasuh penuh waktu untuk ibu saya yang sakit, dan saya menghabiskan 10 tahun. Melakukan itu dan bekerja. Saya tidak menyesalinya, saya melakukan itu karena dia adalah ibu yang baik dan telah merawat saya. Ketika dia meninggal pada tahun 2010, saya terus makan apa pun yang saya inginkan. Saya mendapat hingga 262 pound. Saya pra-diabetes. Dokter saya memberi tahu saya bahwa dia khawatir. Dia ingin saya pergi pada meds dan saya berkata, 'Tunggu, tolong izinkan saya mencoba dan melakukan ini sendiri.'

"Saya mulai pada program makanan yang disebut diet-to-go. Itu sehat, makanan yang dikontrol porsi yang saya tidak perlu masak. Saya mulai sekitar 1.400 kalori sehari dan sekarang sekitar 1.200 kalori sehari. Pada waktu yang hampir sama saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya, saya menyelamatkan anak anjing dari tempat penampungan lokal kami yang sangat tinggi energi dan membutuhkan perjalanan panjang, dua kali sehari yang melompat memulai program latihan saya. Saya sekarang berjalan dua kali sehari dan pergi ke gym sekitar tiga kali seminggu.

"Saya mulai pada Januari 2016. Bagi saya, itu tentang kesehatan. Saya tidak mendapatkan lebih muda, itu tidak akan menjadi lebih mudah. ​​Itu harus sekarang atau tidak pernah. Saya naik sepeda motor Harley. Saya naik dengan grup . Saya 54, dan saya mulai mengendarai di awal 20-an. Sepeda terasa jauh lebih besar karena saya kehilangan berat badan. Saya memiliki lebih banyak stamina. " -Tina Marcus, 54

"Aku tidak mendapatkan yang lebih muda dan aku tahu jika aku terus berjalan seperti aku hidup, aku kemungkinan tidak akan hidup untuk bermain dengan cucu masa depan. Bentuk yang aku buat aku merasa tua. Pikiranku tidak terasa tua. Dan tindakan saya bukan dari orang tua, saya perlu meluruskan tubuh saya dengan otak dan pikiran saya.

"Saya tahu saya perlu menemukan cara untuk menjalani kehidupan yang sehat yang berkelanjutan, pikiran saya adalah jika saya tidak dapat menjalani cara baru ini selama 40 tahun ke depan maka saya tidak akan melakukannya. Tidak ada gimmick, tidak ada perbaikan cepat , tidak ada getar pengganti atau rencana makan. Saya ingin makan makanan asli dari toko kelontong dan berolahraga dengan cukup 3-4 hari per minggu. Jika saya bisa mengetahuinya, saya tahu saya bisa mempertahankannya untuk beristirahat untuk hidup saya. Menurunkan berat badan Sederhana, itu tidak mudah. ​​Saya makan 300-400 kalori per hari di bawah laju metabolisme basal saya (BMR) dan total pengeluaran energi harian (tdee). Saya menggunakan latihan kekuatan sebagai latihan saya karena ini adalah yang paling menguntungkan bagi tubuh Anda, otot , dan kesehatan tulang.

"Apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda dapat makan dan hidup dengan cara ini selama sisa hidup Anda. Dapatkan nutrisi dan olahraga Anda tepat sekitar 85% dari waktu jangan mencoba untuk menjadi 100% sepanjang waktu. Ini tentang menjadi konsisten, Tidak sempurna. Dengan segala cara, makan makanan asli. " -Mike Ferreri, 55.