Good Lifestyle

Ini adalah rencana yang logis dan sehat - jika Anda berpegang pada rutinitas kebugaran Anda dan membuat keputusan diet cerdas, Anda pasti akan mencapai Andapenurunan berat badan tujuan akhirnya. Tetapi jika Anda seperti saya, Anda tidak ingin menunggu berbulan-bulan untuk mulai melihat perut Anda. Anda ingin hasilnyasekarang. Berita baik: Ada sejumlah makanan yang akan membuat latihan Anda lebih efektif dan membantu Anda mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan, dalam catatan waktu - bahkan sebelum Anda pergi ke kelas Barre. Tekan toko kelontong, ambil makanan di bawah ini dan mulai turun hari ini!

Ingat kampanye 'Got Milk' Hugh Jackman? Peluangnya baik bahwa buff buf-nya benar-benar dibangun oleh susu - atau setidaknya pangsa susu yang adil. Bagaimana kita bisa begitu pasti? Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Ditemukan bahwa diet tinggi protein dan susu memiliki efek yang menguntungkan pada penurunan berat badan yang disebabkan oleh olahraga. Peserta penelitian yang makan enam porsi Susu setiap hari kehilangan lebih banyak dan mempertahankan secara signifikan lebih dari otot ramping mereka daripada rekan-rekan mereka yang dikonsumsi lebih sedikit, meskipun kedua kelompok mengikuti rezim kebugaran yang sama. Meskipun enam porsi mungkin tampak seperti banyak, Anda dapat dengan mudah ke sana dengan menambahkan susu ke oatmeal dan kopi Anda, menikmati yogurt Yunani sebagai camilan, atau menambahkan keju ke salad, sandwich, dan omelet. Mencari pilihan yang cepat dan mudah? Persediaan ini9 yogurt terbaik untuk penurunan berat badan.

Mereka mungkin kecil, tetapi pistachio adalah penggoreng lemak yang perkasa yang dapat membuat latihan Anda lebih efektif. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok. Kedua kelompok mengikuti diet hampir identik dan latihan rejimen, salah satu kelompok diberi makan pistachio yang tidak tawar, sementara kelompok lain tidak. Cukup mengejutkan, Grup Pistachio kehilangan lebih banyak perut Chub dan menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam kadar glukosa darah dan kolesterol mereka daripada kelompok kontrol. Mulai mengunyah sekarang untuk mendapatkan manfaat dari salah satu7 makanan terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat.

Jika menempel pada rejimen olahraga teratur membuat Anda terlalu sakit untuk turun dari sofa untuk hal lain, Anda serius memperlambat laju penurunan berat badan Anda. Untuk menangkal kelelahan pasca-latihan dan nyeri yang biasanya membuat Anda sofa-terikat, cukup tambahkan labu ke piring Anda. Setelah menjalankan serangkaian tes hewan, peneliti Taiwan menyimpulkan bahwa makan squash membantu melawan produksi pasca-pompa asam laktat - senyawa yang bertanggung jawab untuk membuat otot-otot Anda sakit. Tidak yakin bagaimana cara menambahkan labu dengan diet Anda di luar musim liburan? Aduk irisan dengan minyak zaitun dan bumbu sebelum memanggangnya di oven. Setelah dimasak, Anda dapat menikmatinya solo sebagai lauk atau camilan, atau bahkan menambahkannya ke salad.

Bahan makanan bisa mahal, sehingga makanan apa pun yang dapat berfungsi sebagai camilan pra-dan pasca latihan adalah superfood hemat uang - dan semangka sesuai dengan tagihan! Hidrasi secara memadai sebelum latihan Anda adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan stamina Anda dan pembakaran kalori berikutnya. Tentu Anda dapat memuat Agua sepanjang hari, tetapi Anda juga bisa mendapatkan H2O melalui semangka, yang merupakan air 90 persen. Setelah latihan Anda selesai, perpadukan beberapa melon dengan es. Dalam studi atlet Spanyol, para peneliti menemukan bahwa jus semangka dapat membantu mengurangi rasa sakit otot pasca-latihan. Parit rasa sakit dan Anda akan kembali ke gym dalam waktu singkat. Tidak ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan fit-fast.

Jika Anda menabrak gym secara religius tetapi masih tidak memiliki tampilan yang sulit bertubuh Anda akan mendambakan, cukup menambahkan beberapa telur untuk diet Anda mungkin jawaban untuk doa-doa Anda. Dalam studi atlet baru-baru ini yang menyelesaikan latihan sehari-hari yang serupa, para peneliti menemukan bahwa mereka yang melengkapi dengan kolin - nutrisi yang ditemukan dalam kuning telur - kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada atlet yang tidak muncul pil. Persiapan selusin telur rebus pada hari Minggu selama satu minggu portabel, camilan kaya protein yang akan menurunkan pinggang Anda.

Sementara teh bukanlah makanan per katakan, kami pikir Anda akan ingin mendapatkan beberapa saat Anda mendengar tentang manfaatnya. Menurut para ilmuwan, menyeruput minuman dapat membantu Anda langsing dan bersandar lebih cepat daripada berolahraga sendirian. Setelah melakukan studi 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa berolahraga yang login 25 menit di gym dan menyeruput empat hingga lima cangkir teh hijau setiap hari kehilangan lebih banyak berat dan lemak perut daripada rekan-rekan non-minum teh mereka. Jadi tunggu apa lagi? Mulai menyeruput minuman hijau untuk membantu membakar chub yang keras kepala menempel ke tengah Anda. Bosan dengan hijau? Campur SIP pelangsing Anda dengan semua ini4 Teh yang melelehkan lemak.

Buddy Anda mengundang Anda ke gym crossfitnya untuk berolahraga, dan sekarang Anda tidak bisa duduk tanpa menderita rasa sakit yang luar biasa. Anda mungkin ingin menabrak bobot lagi, tetapi kami berdua tahu itu tidak akan terjadi sekarang. Tentu, Anda bisa memasukkan pil untuk melawan peradangan dan kembali dalam permainan, tetapi menambahkan beberapa basil ke makanan Anda berikutnya adalah pendekatan yang lebih alami yang mungkin juga melakukan trik. Herb hijau berdaun mengandung enzim yang disebut eugenol yang dapat membantu menekan mediator lipid yang menyebabkan respons inflamasi dalam tubuh. Tambahkan bumbu segar atau kering ke pasta, pizza, daging, dan hidangan sayur untuk menuai manfaatnya.