Good Lifestyle

NSkesehatan manfaat yang rendah hati namun mustahil-to-stop-makanbadam hijau memiliki lama dikenal. Setelah semua, pendukung kesehatan telah mencatat selama bertahun-tahun bahwa kacang lezat favorit Anda datang penuh sesak dengan segala macam mineral membantu, vitamin, antioksidan, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan serat usus cinta. Tapi A.Studi baru diterbitkan dalam jurnalNutrisi mengungkapkan bagaimana pistachio mungkin juga penurunan berat badan rahasia senjata baru Anda.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, San Diego, berfokus pada bagaimana makan pistachio dapat mempengaruhi Andaberat dan kesehatan Anda ketika ditambahkan ke program penurunan berat badan perilaku. Selama rentang empat bulan, peneliti mengikuti 94 orang dewasa dengan ukuran berbeda-dari tubuh yang langsing dan sehat untuk obesitas-saat mereka memulai program penurunan berat badan yang sama. Satu-satunya perbedaan? Setengah dari peserta menambahkan 1,5 ons pistachio untuk diet mereka, sementara setengah lainnya tidak. (Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

Meskipun peserta di seluruh dewan kehilangan berat badan, orang-orang yang makan pistachio memiliki biometrik yang lebih kecil di akhir persidangan. Mereka akhirnya mengalami lebih rendahtekanan darah, Mengkonsumsi lebih banyak serat, dan dikonsumsi "kurang permen" daripada mereka yang tidak melengkapi diet mereka dengan pistachio.

"Konsumsi secara teratur pistachio dikaitkan dengan tingkat yang sebanding penurunan berat badan, dan pengurangan serupa dalam BMI dan lingkar pinggang, kelebihan berat badan / pria obesitas dan wanita dibandingkan dengan [mereka yang tidak makan pistachio], dan perubahan yang menguntungkan dalam diet, dalam konteks intervensi penurunan berat badan perilaku," pungkas peneliti.

Ini hanya studi terbaru yang menunjukkan mengapa makan kacang-dan secara khusus pistachio-adalah praktek yang sehat jika Anda mencoba untuk menurunkan beberapa pound. Sebelumnya,para peneliti di UCLA Center for Human Nutrition fed peserta penelitian yang rendah kalori diet identik untuk 12-minggu. Satu-satunya perbedaan antara kelompok adalah apa yang mereka berikan untuk makan sebagai camilan sore. Satu kelompok makan 220-kalori dari pretzel sedangkan kelompok lainnya mengunyah 240-kalori senilai pistachio. Hanya empat minggu ke dalam penelitian, kelompok pistachio telah mengurangi BMI mereka dengan titik (sedangkan kelompok pretzel-makan tetap sama) dan tingkat kolesterol dan trigliserida mereka juga menunjukkan perbaikan.

Kacang yang sangat efektif untuk membatasi rasa lapar Anda dan meningkatkan perasaan Anda kenyang, yang, jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, jelas penting.

"Sementara semua kacang memiliki manfaat kesehatan, pistachio adalah orang-orang saya sarankan paling sering untuk klien, terutama bagi mereka yang mencari untuk menurunkan berat badan," Martha McKittrick, MS, RDN, seorang ahli diet terdaftar,dijelaskan untuk verywell, dalam terang studi baru. Jadi retak pada, dan menambahkan beberapa pistachio untuk dapur Anda segera.

Untuk cara yang lebih besar untuk langsing dan merasa lebih baik, membaca tentang ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!