Patrick Schwarzenegger melakukan ini latihan untuk membangun otot
Bintang berusia 27 tahun itu menyentuh gym setiap pagi untuk memulai harinya dengan sesi keringat.
Keberanian bintangPatrick SchwarzenegeR mungkin memiliki salah satu nama belakang paling terkenal dalam kebugaran, tetapi ketika datang ke rutinitas latihannya sendiri, aktor dan modelnya tidak semua tentang memukul beban berat. Dalam wawancara baru denganGQ., Schwarzenegger mengungkapkan persis bagaimana diabekerja untuk menjadi lebih bugar dan lebih sehat tahun ini.
Schwarzenegger memberi tahu majalah bahwa dia menyentuh gym lima hari seminggu pada jam 5:30 pagi, mengirimkan kutipan motivasi dan foto dari gym menjadi 500 pengikut Instagram-nya yang menangani tantangan latihan pagi bintang dengannya.
Sementara Schwarzenegger menyengat dari beban berat setelah cedera bahu beberapa tahun yang lalu, latihannya sebagian besar berbasis berat badan, dan ia mengalihkan rutinitasnya setiap bulan "sehingga mengejutkan otot-ototnya."
"Ini banyak bobot gratis, pada sudut tertentu untuk membantu mengambil tekanan dari bahu saya untuk meningkatkan beban berat. Kami pergi selama sekitar satu jam dan lima belas. Itu termasuk pemanasan 10-15 menit melakukan beberapa gerakan tubuh dan band kerja dan Memanaskan bahu saya jadi saya tidak terluka, "Schwarzenegger menjelaskan.
Schwarzenegger mencatat bahwa, dalam upaya untuk mendapatkan 27 pound tahun ini, dia menjaga kardionya minimal. "Aku akan naik sepeda, seperti, seminggu sekali," kata bintang itu.
Namun, Schwarzenegger telah melakukan lebih dari sekadar mengubah kebiasaan latihannya; Baca terus untuk menemukan rencana makan yang tepat yang membantunya membangun otot dan tetap lean. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana celebs favorit Anda tetap bugar,Michael B. Jordan mengungkapkan latihan yang memberinya superhero abs.
Dia memulai harinya dengan protein.
Sementara Schwarzenegger biasanya tidak makan asarapan penuh Hingga 10 pagi, dia memang memicu camilan sebelum latihannya. Selain "sedikitsedikit kafein"Schwarzenegger mengatakan dia memulai harinya dengan jus bit, serta almond atau bar protein.
Terkait: Untuk berita selebriti terbaru yang dikirim ke Kotak Masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami.
Dia minum tiga smoothie sehari.
Untuk menjaga asupan kalori-nya, Schwarzenegger menetes dua hingga tiga smoothie setiap hari. Setelah latihan paginya, dia memiliki "aSmoothie besar pada jam 7:30 dengan selai kacang dan pisang, kadang-kadang oatmeal, biji chia, biji rami, protein kaldu tulang, protein whey, dan protein tanaman dicampur, "diikuti oleh dua lagi sepanjang hari. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan selebritas,Leonardo DiCaprio ingin Anda berhenti makan makanan tercinta ini sekarang.
Dia ngemil sepanjang hari.
Selain minum smoothie sepanjang hari, Schwarzeneggercamilan secara berkala untuk menjaga metabolismenya ditembakkan. Sedikit lebih dari dua jam sebelum makan malam, Schwarzenegger mengatakan dia biasanya makan beberapa dendeng atau yogurt. Kemudian, sebelum dia tertidur di malam hari, dia memiliki "sedikit protein shake."
Dia memanjakan pada akhir pekan.
Sementara Schwarzenegger dapat didisiplinkan tentang dietnya selama seminggu, itu lebih atau kurang gratis di akhir pekan.
"Biasanya saya melakukan pancake pisang, es krim cukup banyak setiap malam, dan hanya makan apa pun yang saya inginkan," termasuk burger, kentang goreng, dan tender ayam, bintang itu menjelaskan.
Jika Anda ingin membersihkan rencana makan Anda,Rencana makan yang tepat ini membantu Kate Hudson menurunkan berat badan selama penguncian.
7 hal terbesar yang membuat Anda bangun di malam hari, studi menunjukkan
