Good Lifestyle

Sekarang, Anda mungkin tahu itupelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk membakar kalori dan obor lemak dalam waktu singkat. Berasumsi bahwaAnda tidak terlalu berlebihan-Dan Anda menyediakan tubuh Anda dengan istirahat yang sangat dibutuhkan - tak terhitung jumlahnyastudi Telah menunjukkan itu, antara lain manfaat, melakukan latihan pendek dan kuat akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, menurunkan tekanan darah, menawarkan bantuan stres instan, menstabilkan gula darah, dan membantu membangun kekuatan.

Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat memasukkan rutinitas pendek ini ke dalam cukup banyak jadwal sibuk, dan Anda tidak perlu mengisi rumah Anda dengan peralatan berlebih. Yang benar-benar Anda butuhkan adalah empat anggota badan dan kekuatan gravitasi.

Terkait:10 cara mudah untuk membakar lemak dalam 30 menit

Jika Anda berada di pasar untuk rutinitas baru, Anda dapat mencoba di rumah, pertimbangkan Hati-Pumping, HIIT lima menit di bawah, miliknya tidak lain adalah penyanyi Carrie Underwood, yang Moonlights sebagai wirausahawan kesehatan dan menyumbangkan latihannyaPopsugar.. Underwood bertanggung jawab atas aplikasi kebugaranFit52. dan pemilik perusahaan pakaian kebugaranCalia oleh Carrie Underwood.

Latihan HIIT tiga set dipimpin oleh pelatih UnderwoodEve darat, dan memanfaatkan serangkaian gerak kardio, kekuatan, dan isometrik, yang menyerang kaki Anda, perut Anda, dan dada Anda.

Ini latihan penuh:

Atur satu:

• Paru-paru yang bersandar ke depan (kaki kanan ke depan): 20 detik.
• Pegang lunge terakhir Anda: 20 detik.
• Kneater Knee: 20 detik.
• Squat atau jongkok melompat: 20 detik.
• Hold Squat: 10 detik.
• Squat pop: 20 detik.
• Istirahat: 10 detik.

Set dua:

• Paru-paru yang bersandar ke depan (kaki kiri ke depan): 20 detik.
• Pegang lunge terakhir Anda: 20 detik.
• Kneater Knee: 20 detik.
• Istirahat: 10 detik.

Set Tiga:

• Push-up: 20 detik.
• Papan: 10 detik.
• Burpees: 20 detik.
• V-up bergantian: 20 detik
• Tahan perahu rendah: 10 detik
• Flutter Kicks: 20 detik

Ingat saja: Jika Anda ingin memanfaatkan latihan Anda, Anda akan bijaksanaMinumlah 30 menit ini sebelum berolahraga untuk memastikan lebih banyak luka bakar lemak, menurut sebuah studi baru.

Baca terus untuk latihan yang lebih hebat dari makan ini, bukan itu!

• Latihan 1 menit ini membangun kekuatan dan mengurangi rasa sakit, kata pelatih top
• Latihan rumah total tubuh ini membangun kekuatan dan membakar kalori dengan cepat
• Latihan empat detik yang luar biasa ini sebenarnya berfungsi, kata studi baru
• Latihan berjalan sederhana ini adalah burner lemak yang luar biasa, kata pelatih top
• Latihan 10 menit cepat ini melelehkan lemak perut, kata pelatih top