Good Lifestyle

Ini mungkin terasa seperti seumur hidup yang lalu, tetapi menuju ke gym lokal, pusat kebugaran, atau YMCA dulu merupakan kebiasaan sehari-hari untuk jutaan orang yang tak terhitung sebelum timbulnya Covid-19. Saat ini, banyak penggemar kebugaran di antara kita telah pindah ke latihan di rumah virtual dari kebutuhan belaka.

Sekarang, adabanyak untuk menyukai tentang rejimen kebugaran online. Anda tidak perlu membuang waktu berharga bolak-balik ke gym fisik, dan banyak dari video ini tidak memerlukan peralatan mahal untuk berpartisipasi. Ingin memberi isyarat sesi keringat 10 menit yang enak? Cari saja Youtube! Dan, seperti yang dikatakan pelatih,latihan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah yang sebenarnya Anda lakukan.

Yang sedang berkata, masih ada beberapa risiko yang terkait dengan kelas kebugaran virtual yang harus Anda ketahui, jika Anda mempertimbangkan untuk mencobanya. Teruslah membaca untuk mempelajari apa itu. Dan untuk saran latihan yang lebih hebat, pastikan Anda sadarSatu latihan populer yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada tubuh Anda.

Satu masalah utama dengan beberapa kelas kebugaran virtual, terutama kelas HIIT yang sangat intens, adalah bahwa mereka melayani orang-orang yang sebenarnya sangat cocok sejak awal. "Jadilah ekstra hati-hati terhadap orang-orang yang menggabungkan banyak plyometric dan burpe - atau kombinasi gerakan yang tidak dilatih dan isyarat untuk Anda," kata Tim Liu, C.S.C.S., seorang pelatih berbasis LA. "Banyak dari mereka hanya membuatmu lelah demi lelah, dan tidak ada perkembangan untuk mereka." Jadi pastikan untuk memilih kelas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda sendiri, dan Anda tanpa disadari berusaha untuk mengikuti segel angkatan laut.

Bahkan jika Anda mengambil kelas pengangkatan berat badan online yang diajarkan oleh Arnold Schwarzenegger sendiri, jika dia sebenarnya tidak di kamar dan menonton bentuk dan gerakan Anda, Anda tidak akan pernah 100% yakin Anda melakukan latihan dengan benar. Tingkat kebugaran pribadi datang dalam berbagai bentuk, dan sementara beberapa orang dapat mengambil latihan tertentu atau berolahraga dengan cepat, yang lain berjuang ketika datang ke gerak kaki kaki, postur, dan posisi tubuh. Ini adalah masalah yang dapat dengan mudah ditangani dalam pengaturan in-orang, tetapi tidak diperhatikan selama kelas kebugaran online.

Risiko ini mungkin tidak sepenuhnya terbukti setelah satu kelas. Bahkan, mereka dapat menambah dari waktu ke waktu - semakin sering seseorang melakukan latihan, rutinitas, atau peregangan secara tidak benar, semakin besar kemungkinan mereka pada akhirnyamelukai diri mereka sendiri. "Sementara video kebugaran adalah alternatif yang bagus untuk kelas-kelas in-orang, terutama bagi mereka yang memiliki pengalaman dan sebelum pembinaan dalam kebugaran, risiko cedera tinggi untuk pemula tanpa pengawasan," jelasJerry Yoo, D.p.t, C.S.C.S. "Ada banyak pemula yang memiliki niat besar untuk kehilangan beberapa 'pound pandemi.' Namun, tanpa pengalaman sebelumnya dalam kebugaran, melompat ke kelas bisa berpotensi merugikan. "

Kita semua tahu betapa frustasinya ketika WiFi dipotong selama tugas kerja penting atau momen penting selama film. Sekarang, transisi ke kebugaran online berarti masalah koneksi internet juga dapat membuat Anda tidak berolahraga. Demikian pula, cukup sulit untuk mengikuti gerakan dan bentuk instruktur jika dia ditampilkan sebagai tidak lebih dari blur pixelated. Ini bisa bermasalah untuk kelas yoga, khususnya.

"Terutama dalam praktik yang lebih meditatif atau asalan yang sulit (postur fisik), koneksi internet dapat menjadi masalah nyata, ketika sinyal terputus dan guru tidak dapat memberikan dukungan penuh dalam momen penting lagi," kata kualifikasiYoga Instructor Chiara Proyer.

Terlebih lagi, koneksi internet Anda bahkan mungkin tidak menjadi masalah. Semuanya bisa berfungsi dengan sempurna pada akhirnya, tetapi jika Anda terlibat dalam sesi langsung dengan instruktur, masalah dengan internet mereka akan memotong sesi Anda pendek.

Ini didokumentasikan dengan baik bahwa internet masih sangat liar Barat ketika datang ke penipuan dan orang-orang yang ingin membuat uang cepat. Covid-19 telah memaksa semua orang di dalam ruangan, dan itu termasuk penjahat. Dengan demikian,Cybercrime telah meroket Sejak pandemi dimulai.

Ketahuilah bahwa hanya karena seseorang menyebut diri mereka "ahli kebugaran" atau "Wellness Influencer" yang bukan merupakan bentuk akreditasi yang valid. Ketika Anda berjalan ke gym untuk kelas kebugaran, Anda setidaknya dapat menganggap gelar yang masuk akal bahwa instruktur itu diperiksa oleh manajemen gym. Kelas online tidak menawarkan tingkat kepastian yang sama.

Sekarang, yang ini mungkin ultra jarang, tetapi itu ada. Tahun lalu, seorang pelatih bernama Craig Barnes adalah tuan rumah kelas kebugaran virtual ketika semua muridnya tiba-tiba dibombardir oleh citra grafis dan grafis. "Video pertama yang saya lihat adalah seorang gadis Asia yang diikat, dan saya tidak terlalu yakin apa yang sedang terjadi - saya agak bingung," Barnesdijelaskan kepada CNN.. "Ingat, saya mencoba untuk mengambil kelas pada saat yang sama - mencoba untuk tetap profesional, dan jelas saya harus mencoba dan melindungi mata klien saya. Jadi ketika saya menghapus video gadis yang diikat ... Saya pikir itu akan menjadi itu. " Ada lebih banyak.

Kelas Barnes adalah korban dari bentuk unik pelecehan cyber yang dikenal sebagai "zoombombing." Meskipun itu tidak akan terjadi pada Anda, itu tentu saja terjadi. Untuk lebih banyak saran kebugaran yang dapat Anda gunakan, lihat caranyaTrik 2 detik ini membantu Anda membangun otot lebih cepat, kata pelatih top.