Good Lifestyle

Suplemen penurunan berat badan Janji hasil cepat itu jauh dari baru - pil diet pertama dijual pada akhir 1800-an - tetapi sama seperti obat-obatan yang berlebihan terbukti tidak berharga, batch hari ini tampaknya tidak lebih baik, menurut sebuah studi baru dalam jurnalDiabetes, obesitas, dan metabolisme.

Peneliti mengulas 54 uji coba acak, terkontrol plasebo suplemen herbal dan diet, dengan lebih dari 4.000 peserta diwakili. Ini termasuk:

• Teh hijau
• Kacang ginjal putih
• Ephedra.
• Yerba Mate.
• Akar licorice
• Garcinia Cambogia.
• Manggis
• Thistle Globe India Timur

Hanya suplemen kacang ginjal putih yang menunjukkan jumlah penurunan berat badan yang signifikan secara statistik dibandingkan dengan plasebo, tetapi bahkan dengan yang satu ini, perbedaannya begitu banyak (sekitar tiga pound) bahwa itu tidak layak direkomendasikan sebagai opsi, kata peneliti utama Erica Bessell, PhD , dari kolaborasi boden untuk obesitas, nutrisi, olahraga dan gangguan makan di Universitas Sydney di Australia.

Itu benar-benar benar mengingat bahwa orang berfluktuasi berat sepanjang hari, terutama pada akhir pekan,satu studi 2014. ditemukan. Rata-rata sekitar lima pon fluktuasi, jadi "kehilangan" tiga pound dengan suplemen tidak terlalu terkenal, kata Bessell.

"Tidak seperti obat-obatan farmasi, yang membutuhkan pengujian ketat dan bukti klinis yang menunjukkan keselamatan dan efektivitasnya, suplemen herbal dan diet yang berlebihan tidak diperlukan untuk membuktikan bahwa mereka bekerja," katanya. "Dalam penelitian kami, tampaknya sebagian besar suplemen tampaknya aman berdasarkan penggunaan jangka pendek, tetapi mereka tidak memberikan penurunan berat badan yang bermakna."

Dalam analisis lain, para peneliti melihat 67 uji coba acak lainnya yang mewakili sekitar 5.000 peserta yang melibatkan opsi non-herbal seperti asam linoleat terkonjugasi, kitosan, dan glukomanan - ini adalah gula kompleks danserat larut bahwa produsen mengklaim akan mempromosikan perasaan penuh dan bahkan menghalangi penyerapan lemak atau karbohidrat.

Seperti suplemen kacang ginjal putih, ini semua menunjukkan beberapa penurunan berat badan dibandingkan dengan plasebo, tetapi tidak cukup untuk direkomendasikan kepada mereka yang mencoba menurunkan pound.

"Suplemen ini mungkin tampak sepertiSolusi Perbaiki Cepat Untuk masalah berat badan, "kata Bessell, dan itu bisa terutama benar dengan janji-janji yang berani dan banyak pemasaran, termasuk" sebelum dan sesudah "foto pelanggan yang puas. Tapi, dia menambahkan, ada sedikit data tentang efektivitas jangka panjang.

Itu berarti Anda mungkin kehilangan sedikit berat - jika Anda beruntung - tetapi dalam hal penurunan berat badan yang signifikan yang tetap hilang? Tidak ada cukup bukti untuk mendukung klaim itu.

Untuk lebih, pastikan untuk check outEfek samping yang mengejutkan dari mengonsumsi suplemen vitamin D, kata sains.