Good Lifestyle

Makanan memiliki lebih banyak efek daripada mencicipi rasa lapar yang hebat dan memuaskan. Itu dapat memengaruhi bagaimana Andasistem pencernaan Berjalan, dan ketika Anda tidak mentolerir makanan dengan baik atau Anda sudah merasakan beberapa ketidaknyamanan pencernaan, apa yang Anda makan dapat membuat Anda merasa lebih baik atau lebih buruk.

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika perut Anda sakit adalah makan atau minum sesuatu yang mungkin membuatnyasakit perut Lebih ekstrem.

Agar aman, jelaskan 15 makanan dan minuman ini yang menghancurkan perut Anda, yang semuanya dapat menyebabkan iritasi dan mencegah bantuan. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan25 kebiasaan tidak sehat untuk pencernaan Anda.

"Cauliflower adalah vegetika yang mengandung raffinose, karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Sementara baik untuk usus, [Raffinose] dapat menyebabkan kesusahan pada mereka yang memiliki masalah perutIBS, "kataLauren Harris-Pincus, MS, RDN, dan penulisKlub sarapan yang dikemas protein. Terkadang, benar-benar memasak sayuran dapat membantu membuatnya lebih mudah di atas perut daripada memakannya mentah, jadi beri kesempatan itu jika Anda memperhatikan bahwa kembang kol cenderung menghancurkan perut Anda dan menyebabkan kembung, seperti ini19 makanan yang menyebabkan kegelisahan kembung dan usus.

Apa pun dengan gelembung bisa membuat angka di perut Anda.

"Air Seltzer dan minuman berkarbonasi melepaskan karbon dioksida, yang dapat menyebabkan kembung atau gas dalam sistem pencernaan Anda dan membuat sakit perut lebih buruk," kata Harris-Pincus. Sebagai gantinya, pergi untuk air datar jika memungkinkan dan minum air berkilau dan minuman lainnya, seperti anggur, dalam jumlah sedang.

"Susu dan produk susu mengandung laktosa karbohidrat, yang beberapa orang kekurangan enzim untuk mogok," kata Harris-Pincus. Ketika ini terjadi, mereka yang memiliki intoleransi laktosa dapat mengalami sakit perut, gas, kembung, dan diare. Tidak terlalu menyenangkan!

"Jika Anda sensitif, Anda mungkin masih dapat mentolerir susu dalam jumlah kecil atau memilih varietas bebas laktosa yang berisi enzim untuk memecah laktosa untuk Anda," rekomendasi Harris-Pincus. Di atas perut Anda, hati-hati untuk iniEfek samping minum terlalu banyak susu, menurut sains.

Saus tomat enak dan bisa bergizi, tetapi bahkan versi rendah natrium cenderung sangat asam, yang dapat membuat perut marah bahkan lebih marah.

"Bahkan sejumlah kecil pada pizza atau untuk dicelupkan adalah tidak jika Anda berurusan dengan sakit perut atau refluks yang sebenarnya," kata ahli diet terdaftarKelly Jones., MS, RD, CSSD, LDN. (Terkait:18 makanan membuat mulas Anda lebih buruk)

Daging merah tidak hanya tinggi dalam lemak jenuh tetapi juga kandungan protein berarti akan menghabiskan lebih banyak waktu di perut Anda, yang dapat menyebabkan kesusahan pencernaan.

"Ketika perutmu tidak setuju denganmu, cari protein lemak yang lebih rendah dalam ukuran porsi kecil. Jika Anda memilih makanan protein sama sekali sebelum merasa lebih baik," kata Jones.

"Mirip dengan daging merah, ayam goreng sangat tinggi lemak dan seringkali minyak yang digunakan untuk menggoreng bukan yang paling sehat, berpotensi menempatkan lebih banyak tekanan pada saluran pencernaan Anda," kata Jones. Simpan makanan ini ketika perut Anda merasakan yang terbaik, di mana ia dapat menangani minyak dan teknik memasak dengan lebih baik. Meskipun itu selalu terbaik untuk pergi untuk ayam bakar ramping atau panggang!

Mencari tips yang lebih bermanfaat? Pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Bahkan tanpa sakit perut,alkohol Mengiritasi lapisan perut, jadi jika perut Anda sudah berputar, efek samping ini akan diperburuk, "kata Jones. Sementara minuman keras dan anggur mungkin adalah minuman terburuk untuk dipilih, bir juga bisa mengganggu saluran pencernaan, jadi berhati-hatilah. Jika Anda minum, bertukar air di antara minuman beralkohol, jika tidak Anda akan berurusan dengan iniEfek samping berbahaya dari minum alkohol, menurut CDC.

"Beberapa orang mungkin tidak mentolerir dengan baik susu ketika berhadapan dengan masalah lambung, tetapi keju adalah sumber lemak jenuh yang lebih pekat, yang dapat mencerna dan menyerap lebih lambat daripada lemak mono dan tak jenuh ganda," kata Jones. Membuang susu dan pergi denganAlternatif Bebas Susu sebagai gantinya.

Minuman berkarbonasi lain, soda sangat merepotkan untuk perut Anda. "Soda tidak hanya tinggi gula tetapi juga biasanya mengandung asam fosfat. Keduanya dapat mengiritasi saluran pencernaan, jadi pilihlah minuman lain," kata Jones. Lebih dari alasan untuktidak pernah menyesap soda apa pun!

Anda mungkin menyukai panasnya, tetapi akan membuat Anda sakit perut nanti.

"Makanan pedas cenderung mengiritasi perut jika tidak enak badan, jadi lewati saus panas sampai saluran pencernaan Anda duduk," kata Jones. Paprika panas khususnya tambahkan pop rasa, warna, dan vitamin C ke banyak piring, tetapi karena mereka pedas, mereka dapat mengiritasi perut yang sudah kesal.

Kacang luar biasatinggi serat, Mana yang biasanya bermanfaat, tetapi, jika saluran pencernaan Anda kesal, Anda ingin makan makanan yang mudah dicerna, daripada yang akan menghabiskan banyak waktu bergerak.

"Setelah perut Anda lebih baik, sertakan secara teratur sehingga mikrobioma Anda sehat dan berpotensi membantu menghindari gangguan pencernaan di masa depan," kata Jones.

"Kerupuk rata-rata bisa menjadi hebat untuk menyelesaikan perut Anda dan menjaga gula darah ketika Anda tidak merasa ingin makan banyak. Tapi, seperti kacang, kerupuk serat tinggi akan menghabiskan terlalu banyak waktu di saluran pencernaan Anda dan membuatnya lebih keras daripada yang dibutuhkan. Ini berusaha memulihkan, "kata Jones. Pergi untuk asin dasar, dan bangun hinggaKerupuk sehat Saat Anda perlahan-lahan meningkatkan asupan serat harian Anda.

Sayuran silangan seperti brokoli atau kecambah brussel adalah staples diet yang bagus kecuali Anda berurusan dengan masalah pencernaan. "Ini tidak hanya mengandung serat, tetapi juga karbohidrat bernama Oligosaccharides, yang tidak dicerna, mirip dengan serat," kata Jones. Jadi lanjutkan dengan hati-hati!

Piala pagi Jawa dapat menyebabkan kesengsaraan pencernaan di kemudian hari. "Kopi keduanya asam dan diketahui memiliki efek diuretik pada usus Anda, jadi itu ide yang baik untuk dilewati untuk menghindari kelebihan iritasi atau kemungkinan merangsang diare," kata Jones. Lihat:Efek samping jelek minum terlalu banyak kopi, menurut sains.

"Sementara Anda mendengar untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C sambil sakit, jus jeruk bukanlah ide bagus ketika Anda memiliki bug perut," kata Jones. "Keasamannya dapat memperburuk perasaan perut, mirip dengan efek dari saus tomat," tambahnya. Menghancurkan perut Anda ketika dikonsumsi pada waktu yang salah bukanlah satu-satunya efek samping yang akan Anda alami saat minum jus jeruk. Jangan lewatkan iniEfek samping dari minum terlalu banyak jus jeruk, menurut sains.