Good Lifestyle

Mungkin klise, tetapi sejarah benar-benar mengulangi dirinya sendiri. Setelah melihat apa yang mengacaukan industri makanan yang terbuat dari kesehatan kolektif kami dalam upaya memanfaatkan kegilaan rendah lemak tahun 80-an, Anda akan melakukannyamemikirkan Hal yang sama tidak akan terjadi lagi. Sayangnya untuk pinggang kami, bukan itu masalahnya. Sekarang beberapa dekade kemudian, itu adalah gula yang ada di cincang, dengan semakin banyak orang Amerika yang berusaha menjauh dari barang-barang itu.

Secara umum, ini adalah langkah ke arah yang benar. Mengkonsumsi terlalu banyak gula telah terhubung dengan segala sesuatu mulai dari obesitas dan diabetes hingga tekanan darah tinggi. Sementara beberapa perusahaan telah merumuskan beberapa jenius - belum lagi, produk-produk yang lezat di respons perusahaan yang lebih besar seperti Skippy dan Quaker lagi, mengambil rute malas, menempatkan keuntungan sebelum kesehatan kolektif negara kami. Baca terus untuk mengetahui produk-produk rendah gula mana yang tidak pantas mendapatkan tempat dalam diet Anda dan opsi gula rendah yang sehat yang harus Anda sambungkan sebagai gantinya. Dan saat Anda memikirkan cara untuk memanggil kembali pada hal-hal manis, jangan lewatkan ini30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula.

1 kontainer, 45 kalori, 1,5 g lemak, 11 g lemak jenuh, 30 mg natrium, 3 g karbohidrat, 2 g gula, 5 g protein

Yogurt ini mungkin rendah kaleri dan rendah gula, tapi itu hanya karena ukuran porsi minuscule dan itu dimaniskan dengan sukralosa, pemanis buatan Pusat sains dalam kepentingan publik mengatakan yang terbaik untuk dihindari.

Makan ini sebagai gantinya: Yogurt Yunani biasa dengan buah segar. Jika Anda ingin menjaga gula dengan minimum bahkan ketika itu jenis alami, tambahkan raspberry ke mangkuk Anda. Menurut laporan khusus kami,25 buah populer yang diperingkat oleh kadar gula, seperempat cangkir dari mereka memiliki gula kurang dari 2 gram!

110 kalori, lemak 3,5 g, 1 g lemak jenuh, 75 mg natrium, 17 g karbohidrat, 3 g serat, gula 5 g, 2 g protein

Ini dapat diiklankan sebagai pilihan gula rendah, tetapi itu tidak mengubah fakta bahwa Quaker Chewy Bars junk lurus. Sembilan bentuk yang berbeda dari barang-barang manis digunakan untuk membuat camilan, seperti minyak terhidrogenasi dan sirup jagung fruktosa tinggi, aditif yang meningkatkan kadar ghrelin yang menginduksi nafsu makan dan mengurangi aktivasi pusat-pusat kenyang otak.

Makan ini sebagai gantinya: Anda bertaruh dengan semua ini12 bar protein terbaik untuk perut rata. Pesan beberapa hari ini!

210 kalori, 17 g lemak, 4 g lemak jenuh 75 mg natrium, 6 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 7 g protein

Butter Kacang Rendah adalah favorit kami. Tetapi produk skippy khusus ini muncul dalam hal nutrisi, dengan menambahkan gula-ya, gula! -Dan minyak kelapa sawit ke guci mereka. Otoritas Keamanan Pangan Eropa mengeluarkan laporan tahun lalu memperingatkan konsumen tentang tingginya kadar kontaminan karsinogenik yang berpotensi tinggi dalam minyak kelapa sawit. Yang mengatakan, spread ini bukan taruhan terbaik untuk PB & JS Anda.

Makan ini sebagai gantinya: Butter kacang terbaik tidak mengandung apa-apa selain kacang dan mungkin sedikit garam. Cari toples yang sesuai dengan parameter ini atau menggali dalam laporan kami,The 36 Top Kacang Butters untuk beberapa makan opsi yang disetujui ini.

1 kantong, 70 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 5 mg natrium, 18 g karbohidrat, 0 g serat, 8 g gula, 1 g protein

Produk ini mungkin mengandung lebih sedikit gula daripada di masa lalu, tetapi itu tidak mengubah fakta bahwa sirup jagung dan gula adalah unsur kedua dan ketiga dalam produk ini. Ini juga tidak mengubah fakta bahwa favorit kotak makan siang ini dilonjak dengan aspartam untuk memastikan produk tidak kehilangan rasa manisnya.

Makan ini sebagai gantinya: Buah segar selalu merupakan taruhan yang lezat dan aman. Tetapi jika Anda pasti menginginkan sesuatu dikemas, lihat laporan kami22 camilan buah terbaik & terburuk untuk menemukan beberapa opsi yang lebih baik untuk Anda.

1 sdm., 5 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 190 mg natrium, 1 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 0 g protein

Biasanya, satu sendok makan heinz aschup berisi 4 gram gula, sehingga kita dapat melihat mengapa konsumen akan berpikir versi ini, hanya dengan 1 gram, adalah pilihan yang lebih sehat. Tetapi pada dasarnya, itu adalah saus yang sama. Satu-satunya perbedaan: yang satu ini menggunakan Sucralose (pemanis buatan kami bukan penggemar) untuk mendapatkan citarasa manisnya sementara rendisi tradisional dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Terus terang tidak ada pilihan yang hebat.

Makan ini sebagai gantinya:Kami menyukai penchup organik Natural Annie yang memiliki 15 kalori dan 4 gram gula (dari pasta tomat dan gula tebu) per sendok makan. Untuk lebih banyak wawasan tentang burger favorit kami dan toppers hot dog, jangan lewatkan laporan kami25 bumbu terbaik dan terburuk.

1/4 paket, 10 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, natrium 55 mg, 0 g karbohidrat, 0 g gula, 1 g protein

Pewarna dan warna buatan tidak membuat camilan sehat. Sama sekali tidak ada alasan untuk menikmati sampah jiggly ini.

Makan ini sebagai gantinya: Cobalah beberapa di antaranya25 cara yang disetujui ahli gizi untuk memuaskan gigi manis Anda, sebagai gantinya.

8 fl oz, 50 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 40 mg natrium, 11 g karbohidrat, 0 g serat, 11 g gula, 0 g protein

Karena itu dimaniskan dengan Sucralose, minuman ini kurang manis daripada semprotan laut asli. Tapi itu tidak berarti itu makan yang disetujui ini. Setiap produk yang bebas dari serat namun masih mengandung 11 gram gula seharusnya tidak membuatnya masuk ke keranjang belanja Anda. Tanpa serat untuk memperlambat penyerapannya, hal-hal manis akan melonjak kadar gula darah Anda membuat Anda merasa buruk dan lari ke bawah.

Minumlah ini sebagai gantinya: Jika Anda menyukai campuran rasa manis dan tart tetapi benci kelebihan gula, ganti jus cranberry dengan cranberry-infusair Detox. Untuk membuat batch, tambahkan irisan oranye darah dan lemon ke dalam kendi air, bersama dengan beberapa cranberry segar. Biarkan rasa berbaur selama dua puluh menit sebelum menikmati secangkir itu disajikan dingin.

2 Tbsp, 140 kalori, 13 g lemak, 4,5 g lemak jenuh, 5 mg natrium, 17 g karbohidrat, 12 g serat, gula 0 g, 1 g protein

Knock-off Nutella yang kurus ini tinggi serat dan dibuat dengan dua pemanis yang tidak berbahaya: erythritol dan stevia. Tetapi faktanya adalah, ada yang lebih baik menyebar di pasaran yang banyak daftar bahan pembersih. Dalam buku kami, semakin sedikit hal yang didorong ke dalam toples, semakin baik.

Makan ini sebagai gantinya: Kami menyukai Windy City Organics Dastony Hazelnut Spread ($ 13 dariVitacost.com) Karena bebas gula, alternatif gula, kakao, dan kelapa sawit. Yang mengatakan, rasanya akan sedikit berbeda dari apa yang Anda dapat digunakan - tetapi itu adalah penyebaran yang jauh lebih sehat. Setimpal? Kami pikir begitu!

1 bar, 200 kalori, 7 g lemak, lemak jenuh 3,5 g, 210 mg natrium, 24 g karbohidrat, 5 g serat, 2 g gula, 20 g protein

Pada pandangan pertama, bar ini benar-benar terlihat memiliki profil nutrisi yang baik. Tapi jangan tertipu. Satu-satunya alasan jumlah gula begitu lama adalah bahwa itu diisi dengan segala macam gula palsu. Akibatnya, mengandung 17 gram alkohol gula, yang benar-benar berputar-putar. Anda akan sulit ditekan untuk menemukan seseorang yang dapat menelan banyak hal tanpa sakit perut.

Makan ini sebagai gantinya: Baca terus16 bar nutrisi terbaik untuk setiap gol untuk menemukan favorit baru Anda.

1 Sandwich, 190 kalori, 9 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, 180 mg natrium, 22 g karbohidrat, 6 g gula, 7 g protein

Setiap kali sirup jagung fruktosa tinggi danMinyak sayur ada di daftar bahan, ambil itu sebagai tanda bahwa suatu produk tidak sepadan dengan uang Anda.

Makan ini sebagai gantinya: Sebarkan selai kacang alami pada roti Yehezkiel dan tambahkan rasa manis dengan pisang tumbuk atau blackberry. Jika Anda mencari solusi yang lebih baik untuk Anda, ambil dan-go, pertimbangkan kantong Pea B & J Annie. Mereka mengandung lebih banyak gula daripada rendisi Smucker, tetapi kualitas bahan jauh lebih baik.

1/14 paket, 110 kalori, 2 g mobil, 1 g lemak jenuh, 160 mg natrium, 27 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 1 g protein

Menurut definisi, muffin hanyalah kue mini dalam nama yang terdengar lebih sehat, sehingga campuran muffin yang benar-benar bebas gula harus menaikkan beberapa bendera merah. Campuran ini bergantung pada tiga pemanis buatan yang berbeda untuk mempertahankan rasa manisnya. Yang digunakan dalam sebagian besar kelimpahan, maltitol, ditemukan menyebabkan nyeri perut, gas internal yang berlebihan dan perut kembung. Ini juga mengandung aspartame, pemanis yang menyebabkan intoleransi glukosa, dan kenaikan berat badan. Bahkan, itu hanya salah satunya50 hal-hal kecil membuat Anda lebih gemuk dan lebih gemuk.

12 fl oz, 90 kalori, 0 g lemak, 35 mg natrium, carbs 24 g, gula 24 g, 0 g protein

Jika Anda berpikir Anda melakukan dirimu sendiri dengan memilih minuman gula-dan stevia yang dimaniskan di atas Coca-Cola atas kaleng merah tradisional, Anda mungkin ingin melihat label nutrisi yang lebih dekat. Ketika Anda melakukannya, Anda akan menyadari bahwa kemasannya yang alami ada di sana untuk mengalihkan perhatian Anda dari cuaca dingin dan keras: kaleng 12 ons dari barang-barang berisi 24 gram gula! Ya, memilih untuk hijau kaleng merah akan menghemat 50 kalori dan 15 gram gula tetapi menandai minuman sebagai alternatif sehat untuk cola penuh kalori adalah peregangan. Bahkan, hijau itu bisa mengemas gula sebanyak yang akan Anda dapatkan dari Downing Three Apple 'N' Spice Donuts dari Dunkin '.

Makan ini sebagai gantinya: TinggalkanSodas. Di rak supermarket dan menempel pada air, atau teh atau kopi tanpa pemanis ..

1/4 cangkir, 100 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 31 g karbohidrat, 10 g serat, 14 g gula, 0 g protein

Cranberry kering secara alami agak manis, jadi benar-benar tidak perlu membeli jenis yang ditutupi gula, atau dalam hal ini, Sucralose.

Makan ini sebagai gantinya: Dicampur dengan kacang atau ditambahkan kehavermut, cranberry kering tanpa pemanis adalah pilihan yang lezat dan penuh nutrisi yang bebas dari gula tambahan. Jika Anda mengalami kesulitan menemukan jenis ini di supermarket Anda, Anda dapat mengambil tas 1 pon besarAmazon.com untuk $ 20.

1 paket, 120 kalori, 2 g lemak, 0 g lemak jenuh, 290 mg natrium, 24 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g gula, 4 g protein

Anda melakukan tubuh Anda merugikan setiap kali Anda memulai hari Anda dengan mangkuk penuh warna karamel (potensi karsinogen) dan sucralose. Dengan begitu banyak produk oatmeal di supermarket, tidak perlu mencekik sereal yang dipenuhi bahan kimia.

Makan ini sebagai gantinya: Memiliki semangkuk oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah segar, atau memilih paket Quaker yang lebih baik dengan bantuan laporan kamiSemua 25 Quaker Instan Oatmeal Paket-peringkat!

1/4 cangkir, 15 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 105 mg natrium, 6 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 0 g protein

Botol ini diisi dengan sedikit lebih dari bahan kimia dan rasa palsu. Mempertimbangkan sirup maple yang disadap dari pohon mengandung antioksidan yang mempromosikan kesehatan, tampaknya konyol tidak menggunakan gerimis ringan dari hal yang nyata.

Makan ini sebagai gantinya: Sirup terbaik untuk selera Anda dan pinggang adalah kadar sirup maple murni medium medium. (Kami menyukai Maple Grove. Ini $ 24Amazon.com.) Kelas sirup memiliki rasa maple manis yang terkonsentrasi, jadi sedikit berjalan jauh dalam hal rasa. Dan semakin sedikit Anda perlu menuangkan, lebih sedikit kalori dan sendok teh gula yang akan Anda ambil.