Good Lifestyle

Sebagai daun mulai jatuh, risiko Anda untuk mendapatkan sakit cenderung naik. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghindari hidung meler benar-benar, ada pilihan makanan Anda dapat membuat yang akan memangkas risiko turun dengan pilek atau flu. Ketika datang untuk meningkatkan kekebalan, kuncinya adalah untuk memilih makanan padat gizi kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.

Kami telah mengambil beberapa menebak dari persamaan untuk Anda dengan daftar ini makanan melawan penyakit Anda akan perlu untuk bertahan hidup dingin dan musim flu. Dari yogurt dengan banyak probiotik untuk kaya kolagen kaldu tulang, terus membaca untuk mempelajari apa untuk saham dapur Anda dengan tetap sehat sepanjang musim dingin yang panjang.

Ingin bekerja ekstra ketika datang ke perlindungan penyakit? Pelajari apa yang harus menghindari melakukan dengan mengambil mengintip di daftar ini dari40 Kebiasaan yang Membuat Anda Sakit dan Lemak

Lain kali Anda mulai terisak, mempertimbangkan menggabungkan beberapa minyak ini dalam diet Anda. MCT Oil kaya akan asam laurat yang memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang sangat dibutuhkan ketika Anda melawan infeksi.

Tulang kaldu adalah mimpi ketika datang ke melawan penyakit. Ini berisi kolagen yang memiliki asam amino yang mengurangi peradangan serta gelatin yang mendukung kesehatan usus dan memudahkan masalah pencernaan. Mengingat 70 persen dari kehidupan sistem kekebalan tubuh Anda di usus Anda, penting untuk menjaga usus Anda dalam keadaan sehat. Selain itu, kaldu hangat sangat bagus untuk menipis lendir dan menghilangkan kemacetan terkait dingin.

Sementara yoghurt Yunani mendapat semua cinta di Amerika, versi Islandia disebut skyr dikemas dengan lebih protein. yoghurt tebal ini sarat dengan probiotik, yang memberi makan bakteri baik dalam usus Anda. Sementara beberapa pilihan yoghurt rasa yang sarat dengan gula, pilihan polos cenderung menjadi, pilihan tinggi protein padat.

Daftar makanan dingin-pertempuran tidak akan lengkap tanpa sup ayam! Obat ini berabad-abad bekerja berkat jumlah yang cukup bawang putih, yang merupakan anti-inflamasi, serta kekuatan lendir-kliring dari L-sistein yang ditemukan dalam kaldu ayam. Inilah sebabnya mengapa sup ayam adalah salah satu27 Dokter Cures Sendiri untuk Dingin.

camilan renyah ini tidak hanya cara yang bagus untuk mencegah para 03:00 kudapan, tetapi juga gigitan yang kuat untuk dukungan kekebalan tubuh. biji labu kaya akan seng, mineral yang dikenal untuk menjadi nutrisi utama untuk memerangi penyakit dan perlindungan. Selain itu, camilan tinggi serat, yang akan membantu Anda tetap kenyang sampai waktu makan malam.

Teh tidak lebih dari menenangkan sakit tenggorokan; membantu Anda mendapatkan satu di tempat pertama. Selain menjadi kaya antioksidan, konsumsi teh secara teratur dapat meningkatkan jumlah interferon diproduksi dalam tubuh. Interferon adalah protein yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan menyerang bakteri, virus, dan jamur, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamProsiding National Academy of Sciences, Dan itu ditemukan dalam teh hitam. Plus, juga dapat membantu Anda langsing, itulah sebabnya mengapa teh hitam membuat daftar dari22 Teh Terbaik untuk Berat Badan.

Amerika Selatan ini kacang kaya akan selenium yang telah terbukti memberikan perlindungan terhadap sejumlah penyakit termasuk infeksi virus. Sebuah studi olehThe American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa lead suplementasi selenium teratur untuk meningkatkan interferon produksi, yang merupakan keharusan bagi sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Pepaya adalah kekuatan super tropis; Buah jeruk menawarkan kadar vitamin A, C, K, dan E serta magnesium dan folat. Vitamin C dapat membantu memperpendek gejala flu biasa sementara juga memberikan dukungan kekebalan tubuh. Selain itu, penelitian olehJurnal Eropa Nutrisi Klinis Menunjukkan bahwa magnesium memainkan berbagai peran dalam perlindungan penyakit, terutama dengan mengurangi peradangan. Ambil sebungkus pepaya kering untuk camilan manis.

cuka sari apel Memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk memberi makan bakteri yang baik di usus Anda, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Itu juga diyakini dapat melawan infeksi, menurut ulasan yang diterbitkan diMedscape Umum Medicine..

Oat adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda, terutama jika Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Oatmeal mengandung beta glucan yang merupakan senyawa yang ditemukan di gandum dan gandum dan dapat membantu melawan flu biasa, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Eropa.

Ingin beberapa rekomendasi oatmeal? Lihat daftar kami25 cara luar biasa untuk menurunkan berat badan dengan oatmeal, lengkap dengan resep oat-centric untuk dicoba.

Ketika datang untuk mengambil madu, semakin gelap, semakin baik. Nektar yang berwarna gelap memiliki konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi, yang akan membantu melawan bakteri berbahaya dan menjaga peradangan di teluk. Sayang soba juga kaya akan zat besi, mineral utama yang dapat berkontribusi pada perlindungan imun serta kemampuan Anda untuk bangkit kembali setelah pertarungan flu.

Staple pantry ini adalah pejuang penyakit yang kuat, berkat konsentrasi antioksidan dan kemampuannya yang tinggi untuk mengurangi peradangan. Rempah-rempah ini dikenal baik antimikroba dan antijamur, jadi pastikan untuk menambahkannya ke mangkuk sereal atau smoothie Anda berikutnya untuk menuai properti yang menghilang dingin.

Perlu lebih banyak bimbingan ketika datang ke belanja kelontong? Lihat daftar kami46 Tips Belanja Supermarket Terbaik Untuk memastikan Anda memanfaatkan sebagian besar perjalanan belanja makanan Anda.