Good Lifestyle

Ketika pembeli menjadi lebih sadar kesehatan dan waspada dengan apa yang mereka lemparkan ke gerobak mereka, warisan makanan raksasa pemberitahuan penjualan mengambil nukus. Ambil Kraft Heinz Company-Maker dari staples rumah tangga ikonik seperti Velveeta, Philadelphia, Grey Poupon, Jell-O, Oscar Mayer, dan banyak lagi. Merek yang bergabung baru-baru ini mengungkapkan bahwa penjualan kuartal keempatnya anjlok 1,1 persen di AS (pasar terbesar perusahaan) dan 0,6 persen secara global dengan penjualan secara keseluruhan menurun 0,3 persen sejak tahun lalu.

Meskipun ini adalah berita yang cukup disayangkan untuk makanan besar, kehilangan penjualan mereka membuka jalan untuk perusahaan yang lebih kecil dan naik untuk merebut garis depan makan sehat. Dalam sebuah ode untuk bintang-bintang pemula ini, kami telah menyusun daftar merek-merek sehat yang mengguncang adegan belanjaan karena penggunaan bahan bersih, label transparan, dan implementasi praktik berkelanjutan dan adil. Di bawah ini, cari tahu apakah ada merek favorit Anda yang mendapatkan traksi. Bahkan, banyak dari mereka dianggap milik kita sendiriMakanan ringan terbaik untuk penurunan berat badan.

Satu kaleng 12 ons kokas: 39 gram gula. Satu kaleng 12 ons dari spindrift raspberry kapur: 1 gram gula. Lihat di wajah Anda ketika Anda mendengar bahwa Spindrift dibuat dengan jus buah asli, tidak ada gula tambahan, tidak ada rasa buatan atau alami, dan tidak ada pemanis non-gizi (ya, itu termasukStevia.): sangat berharga.

Perairan berkilauan Spindrift dengan hati-hati adalah wajib dimiliki di setiap rumah tangga yang memprioritaskan rasa luar biasa dan makanan nyata atas bahan kimia. Dan jika Anda tidak bangga minum spindrift berdasarkan fakta gizi dan daftar bahannya saja, ketahuilah bahwa perusahaan juga berpartisipasi dalam 1% untuk planet ini: sekelompok perusahaan yang berjanji untuk menyumbang satu persenpenjualan tahunan. (bukan hanya keuntungan) untuk penyebab lingkungan. Tukar soda untuk spindrift dapat menghemat 131 kalori. Untuk pertukaran yang lebih bermanfaat, jangan lewatkan inimakan makanan yang menggandakan berat badan.

Spindrift Raspberry Lime.
9 kalori, 0 g lemak, 0 mg natrium, 1 g karbohidrat (1 g gula), 0 g protein

Yogurt SIggi benar-benar memenuhi slogan merek: "Bahan-bahan sederhana, tidak banyak gula." Ketika pendiri Siggi, SIGGI Hilmarsson, bekerja di New York pada tahun 2004, ia merindukan versi Yogurt yang dibesarkannya di Islandia - yang dikenal sebagai Skyr - yang lebih tebal, lebih rendah gula, dan bebas dari rasa buatan yang mengganggu banyak orang dari karton yang berjajar lorong susu Amerika. Awal kecilnya yang menjual skyr buatan sendiri di pasar petani lokal tumbuh untuk mengubah apa yang orang Amerika mengharapkan yogurt sekarang: gula bawah (yogurts siggi mengandung antara 5 dan 11 gram gula), bahan-bahan nyata (serius, tidak ada barang palsu), dan protein tinggi ( 10-17 gram per wadah kecil). Nutrisi superb yogurt mendarat mereka tempat nomor satu di daftar kamiMerek yogurt diberi peringkat berdasarkan nutrisi!.

Yogurt Gaya Islandia SIGGI, Orange & Jahe
5.3-oz wadah: 120 kalori, 0 g lemak, 55 mg natrium, 12 g karbohidrat (0 g serat, gula 9 g), 17 g protein

Ketika Anda memikirkan "makanan ultra-olahan," hal-hal seperti soda, keripik, dan nugget ayam datang ke pikiran. Tetapi tahukah Anda bahwa roti yang dibeli di toko dianggap sesuai dengan kategori yang sama? Tradisionalroti yang dibeli toko Diisi dengan tepung putih serat-devoid, sirup jagung fruktosa tinggi, lemak seperti lemak seperti mono dan diglikerida, agen pemutihan seperti kalsium peroksida, dan aditif asing lainnya. Roti pembunuh Dave tidak memiliki hal-hal ini. Mereka membuat roti gandum nyata, organik, serat tinggi tanpa aditif olahan ultra.

Power Bread Pembunuh Dave
1 iris: 100 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 17 g karbohidrat (5 g serat, gula 1 g), 5 g protein

Salah satunyakarbohidrat terburuk di Amerika punya makeover besar. Dengan mengubah satu bahan - bertukar tepung semolina atau gandum yang sangat halus untuk serat tinggi, buncis protein tinggi - Anda dapat membuat pasta yang rasanya seperti yang asli tetapi dengan banyak lagi macronutrien yang memuaskan. Pasta buncis Banza telah menggandakan protein, empat kali serat, dan hampir setengah karbohidrat bersih sebagai pasta biasa.

Begitu Banza memalsukan jalan menuju pasta yang lebih baik, banyak perusahaan mengikuti pasta mereka sendiri. Kami juga penggemar besar dari meja modern (perpaduan mereka dari tepung lentil merah, nasi putih, dan protein kacang panggang yang paling seperti pasta nyata) serta panen kuno (Pow! Fitur garis pasta mereka terbuat dari kacang hitam, hijau lentil, atau lentil merah).

Shells Banza.
2,5-OZ Sajikan: 190 kalori, 3,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 32 g karbohidrat (8 g serat, gula 5 g), 14 g protein

Applegate adalah salah satu perusahaan daging olahan pertama yang fokus pada bagaimana ternak dinaikkan serta produk akhir mereka diproses. Mereka sumber daging yang dibesarkan secara manusiawi tanpa antibiotik atau hormon, dan hanya menggunakan bahan-bahan non-GMO, tanpa pengisi, dan tidak ada aditif buatan (seperti nitrit kimia, nitrat, atau fosfat yang merajalela dalam industri daging yang disembuhkan). Kami makan ini! Pick yang tercantum di bawah ini dibuat dengan daging babi, air, gula tebu, garam, dan rempah-rempah sedangkan sosis babi pesaing seperti Sajikan cokelat Banquet dibuat dengan daging babi, kalkun yang dipisahkan secara mekanis, air, konsentrat protein kedelai, garam, gula, dextrose, Asam sitrat, BHA, dan BHT.

Applegate Naturals Sosis Sarapan Babi Klasik
3 Tautan: 170 kalori, 14 g lemak (5 g lemak jenuh), 400 mg natrium, 1 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 11 g protein

Dari memanggang esensial bagi mereka yang menginginkan lebih dari tepung putih olahan ke booster gizi hingga biji-bijian kuno, pabrik merah Bob memudahkan makan diet yang lebih sehat diisi dengan lebih banyak biji-bijian dan biji-bijian.

Buah Pabrik Merah Bob dan Benih Muesli
1/4 Piala: 130 kalori, 3,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 21 g karbohidrat (4 g serat, gula 3 g), 4 g protein

Karena hummus umumnya diakui sebagai makanan kesehatan, bahan-bahannya biasanya berlapis kaca. Tetapi apa yang Anda lewatkan sedikit meresahkan. Beberapa dariMerek hummus terburuk Gunakan minyak nabati inflamasi, tingkat tinggi natrium, dan pengawet samar seperti kalium sorbate. Harapan mengubah semua itu. Hummus organik mereka adalah produk yang dibeli di toko terdekat yang bisa Anda dapatkan untuk membuatnya di rumah. (Dan Anda akan ingin membeli bak mereka setelah Anda melihat rasa yang menarik seperti Bawang Putih Hitam dan Zesty Sriracha.) Bak mereka dibuat dengan kacang-kacangan garbanzo organik, minyak zaitun virgin organik, jus lemon, rempah-rempah, dan sentuhan sitrat. asam sebagai pengawet yang aman.

Semoga hummus bawang putih hitam
2 Tbsp: 40 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 160 mg natrium, 4 g karbohidrat (1 g serat, gula 0 g), 1 g protein

Suami dan istri Duo Gayle dan Phil Tauber mendirikan perusahaan Kashi pada tahun 1984 untuk membuat sereal yang sehat, gandum, siap pakai tersedia untuk semua orang Amerika. Sementara mereka tentu saja meramai dalam upaya untuk memberikan gula rendah, biji-bijian kembali pada tahun 80-an, Kashi telah berangkat untuk merevolusi pertanian di Amerika baru-baru ini pada tahun 2016.

Kashi bekerja sama dengan jaminan kualitas internasional (agen sertifikasi produk organik yang terakreditasi USDA) untuk membuat jenis sertifikasi baru: transisi bersertifikat. Transisi dari pertanian konvensional ke organik membutuhkan waktu tiga tahun, dan banyak petani berjuang atau tidak mampu mengembangkan produk organik tetapi menjualnya dengan harga konvensional. Di situlah sertifikasi Kashi masuk. Tanaman "transisional" ditanam di tanah yang sedang dalam proses konversi dari praktik konvensional ke organik. Mereka pada dasarnya organik, tetapi belum secara resmi mendapatkan Segel Persetujuan Organik USDA.

Sereal Biskuit Gandum Kashi, karma kakao gelap (transisi bersertifikat)
34 Biskuit: 210 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 5 mg natrium, 50 g karbohidrat (7 g serat, gula 9 g), 5 g protein

Alih-alih menuju ke lorong roti, makanan untuk Life Baking Co. Apakah Anda menuju bagian freezer. Itu karena roti mereka dibuat denganTumbuh Grain. Biji-bijian aktif ini lebih tinggi dalam mikronutrien bioaktif dan membuat roti yang lebih rendah gluten, serat lebih tinggi ituOrang-orang terobsesi.

Makanan untuk Life Yehezkiel 4: 9 Tumbuh roti gandum
1 iris: 80 kalori, 0,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 75 mg natrium, 15 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 4 g protein

Kembali pada tahun 2011, mantan pengacara Justin Woolverton mulai membuat es krim di dapurnya sendiri karena ia memiliki pembatasan diet hipoglikemik. Dan dengan demikian, kalori bawah, gula bawah, lemak rendah, dan tub es krim dilahirkan. Banding Halo Top sederhana: Anda dapat syal pada satu liter rendah gula, bebas es krim protein tinggi untuk antara 240 hingga 360 kalori. Bandingkan dengan seluruh liter Haagen-Dazs atau Ben & Jerry yang melebihi 1.000 kalori. Berpikir dekat di belakang Halo Top pada 2013, es krim yang tercerahkan juga patut diperiksa. Kami benar-benar menempati peringkatnya sebagai salah satu liter atas dalam laporan kami:Diet es krim peringkat!

Halo atas Pistachio.
1/2 cangkir: 70 kalori, 2 g lemak (1 g lemak jenuh), 115 mg natrium, 14 g karbohidrat (3 g serat, gula 6 g [5 g gula alkohol]), 5 g protein

Ingat bagaimana Granola adalah salah satu pakar nutrisi makanan 'sehat' ingin Anda berhenti makan? Itu karena itu licik dipenuhi dengan banyak gula tambahan. Itu semua berubah dengan murni Elizabeth. Garis granola Elizabeth Stein dipenuhi dengan campuran biji-bijian dan biji-bijian sehat dan secara mengejutkan rendah gula. Karena granolanya keluar pada tahun 2011, murni Elizabeth. Telah berkembang untuk memberikan produk berbasis biji-bijian yang bahkan lebih fenomenal dari cangkir oatmeal ke bar.

murni Elizabeth. Maple + almond mentega mentega granola
1/3 Piala: 140 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 19 g karbohidrat (3 g serat, gula 6 g), 4 g protein

Tuna kalengan adalah salah satu sumber protein dan asam lemak omega-3 anti-inflamasi yang paling populer dan paling terjangkau di toko kelontong. Sayangnya, tuna juga kebetulan merupakan salah satu makanan laut yang paling fishing dan kontributor terbesar bagi merkuri dalam diet kami, menurutEpa. Perusahaan seperti makanan Liar Planet yang dipelopori membuat praktik penangkapan ikan yang berkelanjutan, dan tangkapan yang aman berlipat ganda pada keberlanjutan serta keamanan merkuri. Mereka adalah satu-satunya perusahaan yang menguji setiap tuna untuk tingkat merkuri. Akibatnya, tuna mereka memiliki tingkat merkuri terendah dari merek apa pun. Untuk lapisan ekstra kegembiraan, tuna kaleng tangkapan yang aman dalam rasa yang mengasyikkan seperti citrus pepper, kapur cabai, dan ramuan bawang putih, untuk beberapa nama.

Aman menangkap kantong porsi tunggal tunggal
2 oz: 60 kalori, 0,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 230 mg natrium, 0 g karbohidrat, 14 g protein

Anda mungkin mengenali menikmati hidup sebagai perusahaan di belakang chip chocolate favorit Anda, tetapi merek bebas gluten ini adalah yang pertama dari jenisnya untuk menerima status non-GMO untuk semua produknya. Bahkan, semua produk mereka - mulai dari memanggang bercampur ke kue mini dan gigitan protein - bebas dari 14 alergen teratas, memungkinkan Anda untuk "makan dengan bebas."

Nikmati Hidup Morsel Cokelat Gelap
1 Tbsp: 70 kalori, 6 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 0 mg natrium, 8 g karbohidrat (2 g serat, gula 5 g), 1 g protein

Panen yang tidak berbahaya menghasilkan air kelapa organik yang tidak hanya benar-benar lezat, itu juga berwarna merah muda! Alih-alih menggunakan pewarna yang tidak wajar, minuman yang kaya kalium ini mendapatkan rona yang menarik melalui reaksi yang disebabkan oleh paparan cahaya kelapa terhadap cahaya. Panen yang tidak berbahaya dikenal karena memanen kelapa Thailand yang tumbuh secara berkelanjutan dan mendapatkan segel "adil untuk kehidupan" bergengsi berkat pengelolaan lingkungan dan komitmennya untuk memberikan kembali kepada masyarakat.

Air kelapa tidak berbahaya
Botol 8.75-OZ: 70 kalori, 0 g lemak, 40 mg natrium, 17 g karbohidrat (serat 0 g, gula 15 g), 0 g protein

Dengan mencari pasokan dari pertanian berkelanjutan dan rumah kaca lokal, makanan pasifik dapat memberikan sup, kaldu, makanan, dan lainnya. Merek adalah tentang label transparansi dan merangkai masing-masing produknya dengan sedikit, bahan-bahan berkualitas. Swap Bouillon Cubes (yang biasanya dipenuhi dengan minyak sawit inflamasi, pewarna yang dipertanyakan, dan jumlah garam yang serius) dengan kaldu tulang yang nyaman dan penuh kolagen.

Kaldu tulang ayam organik pasifik
1 cangkir: 45 kalori, 0,5 g lemak (0 G lemak jenuh), 95 mg natrium, 1 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 9 g protein

Kaulipower - kerak pizza berbasis kembang kol yang merupakan alternatif bebas gluten yang lezat untuk olahan, tepung putih halus - merombak lorong makanan beku. Merek menawarkan sayuran siap pakai, margherita, dan tiga kue keju serta kerak polos untuk makan malam diy. Dengan sedikit natrium dan gula dan lebih banyak serat daripada kerak berbasis gandum terkemuka, Kaulipower merevolusi pizza malam.

Caulipower Veggie Pizza.
1/2 pai: 310 kalori, 14 g lemak (4 g lemak jenuh), 500 mg natrium, 37 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 10 g protein

Alih-alih menumbuk alpukat dengan bahan kimia dan pengawet samar, sepenuhnya guacamole menggunakan metode pengolahan tekanan tinggi yang alami yang mempertahankan tekstur krim buah dan rasa yang kaya sambil membunuh bakteri berbahaya. Buku guacamole nomor satu Amerika hanya membuat kami berharap untuk Taco Selasa lebih banyak lagi!

Hanya garam laut alpukat
2 Tbsp: 65 kalori, 6 g lemak (1 g lemak jenuh), 115 mg natrium, 3 g karbohidrat (2 g serat, gula 0 g), 1 g protein

Jika Anda laktosa-intoleran, vegan, atau hanya mencoba memasukkan lebih banyak makanan berbasis tanaman ke dalam diet Anda, Layang-layang Bukit akan menjadi Holy Grail Anda. Alternatif berbasis susu almond untuk produk susu favorit Anda berkisar dari yogurts lezat dengan keju artisanal dan spread gaya krim-keju yang sangat baik. Untuk mereplikasi rasa dan tekstur keju perah nyata, Kite Hill menggabungkan teknik pembuatan keju tradisional dengan budaya dan enzim eksklusif, memasteurisasi produknya setiap pagi untuk mempertahankan kesegaran dan kualitas absolut.

Kite Hill Chict Cream Cheese Spread
1 oz: 78 kalori, 6 g lemak (0 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 3 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Makan malam beku mendapatkan rap yang cukup buruk selama bertahun-tahun, berkat bahan-bahannya yang sangat diproses dan pengawet samar, itulah sebabnya Evol bertujuan untuk merevolusi lorong makanan beku. Ini mengemas burrito daging sapi dengan daging sapi yang dinaikkan secara berkelanjutan dan antibiotik dan hormon, cheddar nyata, dan rempah-rempah yang sehat.

Chicken Style Shawarma
1 mangkuk: 300 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 440 mg natrium, 45 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 17 g protein

Berbasis kacang ripplealternatif susu Mengganggu pasar perah alternatif sejak awal pada tahun 2015. Merek telah memperluas Riptlein, protein kacang eksklusifnya, menjadi garis setengah dan setengah krim paku dha omega-3 serta alternatif yogurt Yunani, menggunakan bahan-bahan bebas GMO dan 100 persen botol plastik daur ulang. Jangan ragu untuk memadamkan mangkuk pagi sereal atau cangkir joe dengan barang-barang ini.

Ripple Unsweetened Original.
8 oz: 70 kalori, 4,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 130 mg natrium, 0 g karbohidrat, 8 g protein

Terinspirasi oleh pemulihan kanker ajaibnya, GT Dave mulai membotol Kombucha buatannya pada usia 15 dan berbagi minuman yang difermentasi dan penuh probiotik dengan dunia sejak itu. Sekarang, sebagai merek Kombucha terlaris nomor satu, GT's Kombucha membuat minuman mentah dan sifat penyembuhan usus arus utama.

Kombucha mentah organik GT, asli
8 oz: 30 kalori, 0 g lemak, 10 mg natrium, 7 g karbohidrat (fiber 0 g, gula 2 g), 0 g protein

Tidak seperti Tony Tiger atau Toucan Sam, lintasan sereal centric anak-anak Cinta - seperti puff polar, renyah komet, dan bintang laut - dipanggang dengan navi, lentil, dan campuran kacang gizi dan tidak lebih dari delapan gram. gula per porsi. Terlebih lagi, semua persembahan sereal, oatmeal, dan granola bebas gluten dibuat dengan hanya warna dan perasa alami.

Cinta tumbuh kekuatan asli o
1 gelas: 130 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 100 mg natrium, 23 g karbohidrat (serat 4 g, gula 2 g), 6 g protein

Sementara banyak kantong popcorn microwave yang populer dicampur dengan bahan kimia dan plastik, dan kernel ternoda dengan rasa buatan dan bahan pengawet dan minyak terhidrogenasi, Popcorn Quinn menampilkan jagung organik yang dikemas dalam kantong kertas moisture-wicking. Quinn saat ini mencari untuk merevolusi tas murni-pop dengan membuatnya tidak dilihat dan didaur ulang dan melakukannya dengan bereksperimen dengan opsi biodegradable. Belum lagi, popcorn itu tidak dapat disangkal lezat!

Popcorn Microwave Microwave Berumur Quinn & Rosemary
3 cangkir muncul: 170 kalori, 10 g lemak (2 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 17 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 4 g protein

Rhythm Superfoods mengakui bahwa kentang tidak lagi menjadi sayur "itu", itulah sebabnya ia mengubah sayuran bergizi seperti bit, wortel, dan kangkung ke dalam keripik yang dapat dicetak. Daripada menggoreng atau memanggangnya dalam minyak, ritme dehidrasi supernya dan melemparkannya dengan lebih banyak powerhouses pekat nutrisi seperti biji bunga matahari, kunyit, dan tahini. Mendambakan krisis keripik kentang berminyak? Ambil sekantong tongkat wortal super-renyah bebas bersalah.

Tongkat wortel telanjang organik
40-gram tas: 140 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 115 mg natrium, 29 g karbohidrat (11 g serat, gula 6 g), 3 g protein

Di luar daging adalah dalang di balik Burger: Patty berbasis tanaman revolusioner yang memasak, terlihat, dan rasanya seperti burger daging sapi asli. Setiap patty empat ons memiliki 20 gram protein yang mengesankan, tiga gram serat, dan bebas gmo-, kedelai dan bebas gluten. Hasil dari lebih dari tujuh tahun penelitian dan eksperimen yang layak telah mendarat sendiri tempat teratas dalam eksklusif kamiTes Rasa Burger Veggie.

Beyond Burger.
4-oz Patty: 290 kalori, 22 g lemak (5 g lemak jenuh), natrium 450 mg, 6 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 20 g protein

Crazy Richard membuat selai kacang dengan satu bahan sederhana: kacang. Setiap mentega kacang tanpa tambahan gula, minyak, atau aditif, yang sulit didapat untuk sebagian besar toko kelontong selai kacang. Dan itu bukan hanya varietas renyah dan krim yang memenangkan kita; Mentega kacang bubuk dibuat hanya dengan kacang dan jam di hanya 50 kalori, 1,5 gram lemak (0 gram lemak jenuh), 0 miligram natrium, 3 gram karbohidrat (2 gram serat, kurang dari 1 gram gula) , dan 6 gram protein per 2-sendok makan. Sendok beberapa selai kacang bubuk ke smoothie pagi Anda atau membuat saus kacang yummy untuk dorongan rasa selai kacang (dan protein!) Tanpa kelebihan lemak atau kalori.

Mentega kacang krem ​​alami gila Richard
2 TBSP: 190 kalori, 16 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 7 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 8 g protein

Sup kalengan umumnya mendapatkan rap yang buruk, dengan apa dengan semua natrium tambahan dan aditif yang dipertanyakan. Amy's telah membuat sup-in-A-dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dengan garis organik, berkurang, dan sup cahaya-in-natrium. Tapi itu bukan hanya sup; Amy's memiliki garis makanan pembuka beku, mangkuk, burrito, bungkus, dan banyak lagi dengan banyak pilihan vegetarian dan vegan untuk orang-orang yang bebas daging. Ada juga persembahan bebas gluten, dan semua bahannya sederhana, dikenali, dan berkualitas.

Api organik Amy memanggang sup sayuran barat daya, cahaya dalam natrium
1 cangkir: 140 kalori, 5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 340 mg natrium, 20 g karbohidrat (serat 4 g, 4 g gula), 4 g protein

Bar protein dapat menjadi ladang ranjau dari gula tambahan, pemanis yang dipertanyakan, dan bahan kimia samar. Tetapi baik membuat barnya dengan apa-apa selain bahan bersih: kacang-kacangan, madu, cokelat, selai kacang, buah, rempah-rempah. Dan bahkan dengan gula yang tercantum dalam panel bahan, sebagian besar bar jenis hanya masuk sekitar 8-10 gram barang-barang manis - jauh lebih sedikit dari 18 gram yang ditemukan di pai apel Larabar. Plus, bar protein yang baik adalah semua dari protein berbasis tanaman: kacang-kacangan, selai kacang, dan protein kedelai. Jenis juga memiliki camilan alami lainnya, seperti gigitan buah yang dibuat hanya dari buah kering dan tidak ada gula tambahan. Dalam keadaan darurat, tukar bar protein favorit atau camilan buah untuk sesuatu.

Jenis kacang karamel panggang protein
1 bar: 250 kalori, 17 g lemak (4 g lemak jenuh), 75 mg natrium, 18 g karbohidrat (5 g serat, gula 8 g), 12 g protein

Jerky mungkin merupakan camilan protein tinggi, tetapi banyak merek pompa bensin yang nyaman mengandung kelebihan natrium, gula tambahan, dan pesan. Tetapi kunjungan lapangan membuat bahan-bahannya tetap sederhana dengan daging, kecap rendah, gula merah, jus buah sebagai pemanis, cuka sari apel, dan rempah-rempah lainnya. Ini menghasilkan hanya beberapa gram gula per item, dan sebagian kecil dari natrium sebagai merek lain. Kami juga suka berpikir dendeng dan bar daging epik dan dendeng dengan alasan yang sama: bahan bersih, gula rendah, dan natrium rendah.

Kunjungan lapangan merecok pepper kalkun dendeng
1 oz: 70 kalori, 0 g lemak, 310 mg natrium, 3 g karbohidrat (0 g serat, gula 2 g), 12 g protein

Almond yang tertutup cokelat cenderung menjadi camilan yang cukup memanjakan hingga 12 atau lebih gram gula per porsi. Kurus yang dicelupkan almond hanya memiliki 6 gram gula per porsi dan bebas dari bahan buatan atau lilin atau poles yang biasanya menyertai almond yang tertutup cokelat. Mereka dicelupkan ke dalam lapisan tipis cokelat hitam dan dibersihkan dengan kakao, espresso, atau raspberry.

Kurus dicelupkan almond cokelat gelap espresso
1.2 oz: 180 kalori, 15 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 100 mg natrium, 10 g karbohidrat (5 g serat, gula 6 g), 7 g protein

Sulit menemukan makanan beku yang tidak dikemas dengan natrium dan aditif yang dipertanyakan hari. Untungnya, Grainful telah mengisi celah itu dengan makanan beku yang sehat yang dibuat dengan gandum potongan baja gandum 100 persen. Itu gandum kanan tidak hanya untuk sarapan. Dengan makanan seperti kari Thailand, cabai vegetarian, dan Jambalaya, membuktikan makanan pokok pagi ini bisa menjadi makanan gurih yang dinikmati saat makan siang atau makan malam, semuanya di bawah 300 kalori. Oat berarti setiap makanan dikemas dengan mengisi serat, dan bahan-bahannya sederhana dan bersih. Meskipun beberapa makanan dapat memiliki hingga 600 miligram natrium, sebagian besar berada dalam kisaran 400-500, yang masih kurang dari banyak makanan pembuka beku di pasaran. Untuk makan malam-in-a-pinch, pastikan untuk menyimpan freezer Anda dengan makanan besar.

Kari Thailand Bijak
1 mangkuk: 290 kalori, 15 g lemak (7 g lemak jenuh), 620 mg natrium, 33 g karbohidrat (5 g serat, gula 7 g), 9 g protein

Bahkan kulit buah-buahan yang dibuat secara alami dapat dikemas dengan gula-hingga 10 atau lebih gram. VEGGIE GO tidak memiliki gula tambahan, yang berarti hanya 2 gram barang-barang manis per porsi. Plus, setiap paket lebih dari sekedar buah; Bayam, ubi jalar, labu, dan kangkung juga muncul, artinya setiap kulit memiliki satu porsi buah dan sayuran. Makanan ringan buah yang lebih baik untuk Anda sangat cocok untuk anak-anak dan orang dewasa.

Berry, Apple, dan Strip Bayam Veggie-Go
1 strip: 15 kalori, 0 g lemak, 5 mg natrium, karbohidrat 5 g (1 g serat, gula 2 g), 0 g protein

Makanan ringan bebas gluten biasanya jatuh ke salah satu dari dua kamp: Ini menggantikan gluten dengan terlalu banyak gula dan kalori ekstra, atau rasanya seperti kardus. Untungnya, pabrik sederhana juga tidak. Kerupuk dibuat dengan campuran kacang dan tepung benih, termasuk almond, biji bunga matahari, rami, dan singkong. Sederhana juga membuat cookie siap makan (hanya 6 gram gula untuk 3 cookie), campuran kue tepung almond, dan kerupuk benih tumbuh. Jika Anda bebas gluten atau Paleo, ini adalah merek untuk persediaan.

Pabrik Sederhana Rosemary dan Sea Salt Almond Flour Crackers
17 Kerupuk: 150 kalori, 8 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 180 mg natrium, 17 g karbohidrat (serat 2 g, gula kurang dari 1 g), 3 g protein

Jika Anda mencari basis untuk keju favorit Anda, hummus, atau guacamole tanpa karbohidrat halus dari kerupuk lain, tidak terlihat lagi dari Cracker Mary's Gone. Kerupuk hanyalah seed Patty yang terbuat dari makanan super serat tinggi termasuk beras merah, quinoa, biji rami, dan biji wijen. Ini diterjemahkan menjadi sekitar 3 gram dari mengisi serat per porsi dan 3 gram protein dan akan membantu menstabilkan gula darah Anda, terutama ketika dipasangkan dengan topping lain. Coba cracker asli, ramuan, atau jalapeno.

Cracker asli Mary's Gone Crackers
13 Cracker: 140 kalori, 5 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 230 mg natrium, 21 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Sekarang Anda dapat menikmati kesayangan Andakeripik dan bebas rasa bersalah, berkat keripik tortilla Beanitos. Keripik dibuat dengan kacang-kacangan, artinya mereka memiliki lebih banyak serat dan protein. Keripik juga dibuat dengan bahan-bahan sederhana: kacang-kacangan, minyak bunga matahari, beras dan garam laut, ditambah bumbu lainnya (tergantung pada rasa). Ditambah Beanitos memiliki camilan serat lain seperti ikal keju dan tikungan kayu manis yang manis. Untuk obsesi salsa dan guac Anda, Beanitos jelas merupakan cara untuk pergi.

Keripik kacang putih Beanitos dengan sedikit jeruk nipis
1 oz: 130 kalori, 7 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 15 g karbohidrat (4 g serat, gula 1 g), 4 g protein

Makan lebih sehat berarti melepaskan junk food favorit Anda, seperti kepingan keju. Kecuali dengan Hippas: Puff dibuat dengan tepung buncis, bukan jagung, yang berarti mereka memiliki lebih banyak protein dan serat daripada puff jagung. Hippas juga dibuat dengan bahan-bahan sederhana seperti tepung buncis, tepung beras, bumbu, dan rempah-rempah. Bonus: Mereka tidak akan memutar jari-jari jeruk cerah.

Hippas Sriracha Sunshine.
1 oz: 130 kalori, 5 g lemak (0 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 17 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 4 g protein