Good Lifestyle

Tren pot instan menyebar seperti api, dan kita tahu mengapa! Ini adalah kompor 7-in-1 yang membuat piring dalam sebagian kecil dari waktu yang akan mereka ambil menggunakan metode lain. Karena mode fungsi pra-programnya serbaguna, Anda dapat membuat semuanya mulai dari yogurt hingga bakso dengan menekan tombol.

Dengan popularitasnya, resep yang dicoba-dan-benar mulai muncul di seluruh blog makanan terbaik. Beberapa blogger bahkan mengurangi waktu resep yang ada dengan memodifikasi untuk pot instan. Lihatlah resep mulut yang lezat dan sehat yang kami temukan akan membuat diet Anda jauh lebih mudah untuk dipasang! Setelah selesai, lihat40 hal yang selalu dimiliki juru masak yang sehat di dapur mereka Untuk mempelajari bahan-bahan mana yang harus Anda sambungkan.

Melayani: 3
Nutrisi: 325 kalori, 6,3 g lemak, 1,6 g lemak jenuh, 412 mg natrium, 65,5 g karbohidrat, 34,9 g serat, 30,4 g gula, 12,4 g protein (dihitung dengan mete, jus lemon dan tepung buncis)

Anda suka daun anggur boneka dan paprika boneka, tetapi sudahkah Anda mencoba boneka terong bayi? Hidangan ini adalah vegan, bebas gluten dan bebas kedelai, sehingga bahkan mereka yang dapat menikmati pembatasan diet! Ini memiliki lebih dari satu hari serat dan kebutuhan vitamin C hampir sehari. Namun berhati-hati, kandungan gula alami yang tinggi. Resep juga membutuhkan jahe, kayu manis, kunyit dan cabai - 4 dari 5 dalam daftar kami untuk5 rempah-rempah tersehat di planet ini.

Dapatkan resep dari Vegan richa..

Melayani: 7
Nutrisi: 451 kalori, 17,3 g lemak, 5,6 g lemak jenuh, 658 mg natrium, 37,9 g karbohidrat, serat 8,9 g, gula 2 g, 35,7 g protein (dihitung menggunakan kaldu sayuran)

Dapatkan semua protein, biji-bijian sehat, dan sayuran yang Anda butuhkan dalam makanan dengan resep sup ini. Pilih kaldu sayuran di atas kaldu sapi sebagai basis Anda untuk mengurangi jumlah lemak dan natrium total. Hidangan ini rendah gula dan tinggi selenium dan seng - dua mineral penting untuk penurunan berat badan (baca lebih lanjut tentang mereka di daftar kami16 Senjata Penurunan Berat Badan Rahasia). Sup ini adalah alternatif yang lebih sehat untuk sup daging sapi favorit Anda.

Dapatkan resep dari Sedikit rempah-rempah..

Melayani: 4
Nutrisi: 387 kalori, 20,3 g lemak, 1,3 g lemak jenuh, 1584 mg natrium, 23,7 g karbohidrat, 1,3 g serat, 8,1 g gula, 26,3 g protein (dihitung tanpa beras)

Hidangan ini akan mengubah cara Anda memikirkan bakso. Alih-alih saus tomat dan pasta, bakso kalkun ini dipasangkan dengan saus dan nasi teriyaki buatan sendiri. Beras dapat dibuat secara bersamaan menggunakan metode pot-in-pot, menghemat waktu dan piring kotor. Meskipun saus buatan sendiri dibeli dengan toko biasanya lebih sehat, hidangan masih memiliki lebih dari setengah hari natrium yang direkomendasikan, jadi berhati-hatilah tentang berapa banyak saus teriyaki yang Anda tuangkan. Lihat lebih banyak tips tentang cara mengelola asupan garam dan meledakkan lemak perutdi sini.

Dapatkan resep dari Masak Rumah Mommy.

Melayani: 8
Nutrisi: 571 kalori, 22,3 g lemak, 9 g lemak jenuh, 783 g sodium, 18,6 g karbohidrat, serat 1,3 g, gula 2,5 g, protein 70 g (dihitung tanpa skimming lemak dan tanpa topping opsional)

Jika Anda tidak terbiasa dengan pho, itu hidangan Vietnam yang dibuat dengan kaldu, mie beras dan daging. Ini sering disajikan dengan topping di samping, seperti tauge, basil Thailand, Lime dan Sriracha, membiarkan Anda menyesuaikan dengan tepat bagaimana hidangan Anda rasanya. Mie beras tradisional membuat makanan ini bebas gluten, dan resepnya sarat dengan protein dan vitamin B6 dan B12. Meskipun kandungan lemak tampak tinggi, Anda memiliki kendali atas berapa banyak yang Anda pilih untuk skim dari atas. Untuk lebih banyak cara untuk membuat pilihan sehat ketika datang ke Pho, baca15 tips pho untuk perut datar.

Dapatkan resep dari Zen Belly..

Melayani: 4
Nutrisi: 138 kalori, 7,4 g lemak, 4,3 g lemak jenuh, 92 mg natrium, 10,4 g karbohidrat, 12 g gula, 7,6 g protein

Seiring dengan banyak fungsi, pot instan berfungsi sebagai pembuat yogurt. Meskipun banyak resep untuk yogurt buatan sendiri termasuk beberapa bahan-bahan yang sulit ditemukan, yang ini akan membuat hidup Anda mudah dengan hanya dua:yogurt Yunani dan susu murni. Anda dapat membuatnya langsung dalam stoples - menghemat waktu Anda untuk mengambil yogurt ke bagian setelah selesai. Berhati-hatilah dengan kandungan gula yang tinggi, terutama ketika menambahkan topping fruity, dan memilih susu rendah lemak untuk lebih sedikit lemak jenuh.

Dapatkan resep dari Cat dapur merah.

Melayani: 6
Nutrisi: 230 kalori, 9 g lemak, 2 g lemak jenuh, 682 mg natrium, 11,5 g karbohidrat, serat 2,7 g, gula 6 g, 25,7 g protein

IniSupmenawarkan banyak protein untuk kalori sangat sedikit. Zoodles (mie zucchini) adalah alternatif sehat untuk mie yang dapat Anda gantikan di salah satu resep favorit Anda. Hidangan ini sedikit tinggi dalam natrium, tetapi memiliki lebih dari asupan vitamin A dan hampir seluruh vitamin C sepanjang harian Anda, mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Cuka sari apel dalam resep ini adalah bonus tambahan - bagus untuk membuat Anda kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.

Dapatkan resep dari Dietood..

Melayani: 4
Nutrisi: 218 kalori, 12,3 g lemak, 10 g lemak jenuh, 61 mg natrium, 23.5 g karbohidrat, 4,1 g serat, gula 5.6 g, 4,4 g protein (dihitung dengan lite coconut sular)

Hidangan ini membuat sarapan yang luar biasa untuk pemakan daging, vegetarian dan vegan sama! Susu kelapa adalah alternatif yang krem ​​dan bebas susu untuk susu yang secara tradisional ditambahkanhavermut. Hati-hati dengan kadar lemak, meskipun - pengganti santan untuk alternatif yang lebih tebal. Resep menyerukan topping panggang yang lezat dan renyah, Anda dapat dengan mudah membuat pengaturan tumis di panci instan Anda. Pasangkan dengan kayu manis dan buah mana pun yang Anda suka.

Dapatkan resep dari Flavorrd..

Melayani: 5
Nutrisi: 502 kalori, 5,9 g lemak, 0,8 g lemak jenuh, 1389 mg natrium, 108,6 g karbohidrat, 11,3 g serat, 10 g gula, 8,1 g protein

Posole adalah hidangan Meksiko yang biasanya dimasak dengan daging babi, tetapi blogger ini membuat versi vegan dengan menonaktifkan nangka (katanya Anda tidak akan dapat membedakannya!). Untuk menjaga kandungan gula saat Anda menggunakan buah kaleng, pastikan itu di air garam, bukan sirup. Menghilangkan daging babi membuat hidangan ini rendah lemak, tetapi hominy tradisional menaikkan jumlah natrium. Perhatikan berapa banyak natrium dalam merek yang Anda beli, dan tambahkan sedikit lebih sedikit jika Anda khawatir tentang asupan garam. Tertarik untuk pergi vegan? Pelajari lebih lanjut tentang makanan vegandi sini.

Dapatkan resep dari Mencoba & Benar.

Melayani: 16
Nutrisi: 334 kalori, 25,6 g lemak, 9,7 g lemak jenuh, 378 mg natrium, 2,2 g karbohidrat, 1,1 g gula, 22,6 g protein

Anda dapat menggunakan daging parut pedas ini di banyak hidangan favorit Anda, seperti taco, burrito atau di atas selada dan sayuran. Memasak tiga pound sekaligus memberi Anda banyak sisa makanan untuk dibawa ke tempat kerja sepanjang minggu, menghemat waktu untuk merencanakan dan memasak. Hati-hati dengan kandungan lemak jenuh. Satu porsi memiliki setengah dari tunjangan harian yang disarankan, jadi cobalah subbing dalam daging ramping. PeriksaDaging yang membakar lemak dan membaca di mana daging yang harus Anda masak.

Dapatkan resep dari Rasakan dan beri tahu.

Melayani: 4
Nutrisi: 365 kalori, 5,5 g lemak, 3,5 g lemak jenuh, 616 mg natrium, 11,8 g karbohidrat, 3,3 g serat, 6,8 g gula, 67,7 g protein

Ini adalah sup ayam yang sehat dan beraroma yang dibawa ke tingkat lain dengan topping tortilla, keju dan alpukat yang akan dicintai. Namun, waspadai, menumpuk pada add-in yang tidak sehat. Pilih taburan keju rendah lemak dan pilih tortilla gandum seluruh putih. Tidak perlu menggantikan alpukat yang diiris - penuhlemak sehat yang benar-benar membantu dengan penurunan berat badan. Ganti Family Taco Night dengan hidangan ini dan pasti akan menjadi favorit!

Dapatkan resep dari Hidangan yang dipalsukan.

Melayani: 5
Nutrisi: 367 kalori, 10,6 g lemak, 2,8 g lemak jenuh, 233 mg natrium, 22,3 g karbohidrat, 1,4 g serat, 1,4 g gula, 42,6 g protein

Banyak hidangan Thailand bisa tinggi gula dan lemak. Ketika Anda mendambakan rasa Thailand tetapi ingin alternatif yang lebih sehat, pergi untuk resep ayam ini. Dengan hanya lima bahan dan satu pot instan, hidangan ini akan membuat persiapan makan malam Anda (dan pembersihan) sangat sederhana! Blogger menyarankan menambahkan beberapa kacang yang hancur dan iris bawang hijau di atas untuk krisis ekstra dan pop warna. Jangan lupa membaca yang lainResep ayam yang sehat, juga.

Dapatkan resep dari Gigitan kreatif..

Melayani: 12
Nutrisi: 35 kalori, 0 g lemak, 95 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 9 g protein

Kaldu tulang adalah sumber protein dan mineral yang bagus, membantu pencernaan dan melindungi tulang dan sendi. Kaldu tulang segar bisa sulit didapat, tetapi mudah (dan super murah) untuk membuat panci instan Anda. Menyesapnya sebagai minuman atau menggunakannya sebagai basis di salah satu dari kami20 Sup berbasis kaldu terbaik untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dari Aku bernafas aku lapar.

Melayani: 10
Nutrisi: 475 kalori, 7,5 g lemak, 1,9 g lemak jenuh, 873 mg natrium, 55,2 g karbohidrat, serat 2,9 g, gula 3,2 g, protein 29 g (dihitung dengan minyak alpun dan sosis organik dan organik)

Hanya dalam satu jam, pot instan Anda dapat membuat gumbo yang mengangkut rumah Anda (atau kembali ke perjalanan New Orleans yang Anda ambil untuk Mardi Gras.) Meskipun kesehatan biasanya bukan masalah utama saat memasak gumbu, resep ini mudah dibuat diet. -ramah. Ketika menghitung informasi nutrisi, kami mengganti sosis organik Andouille untuk sosis babi tradisional, membuat perbedaan besar dalam konten kalori, lemak dan natrium. Jika Anda bersikeras bertahan dengan sosis babi, perhatikan natrium, lemak dan tidak sehatAditif yang bisa bersembunyi di daftar bahan.

Dapatkan resep dari Petualangan keluarga kecil..

Melayani: 4
Nutrisi: 293 kalori, 4,9 g lemak, 1,2 g lemak jenuh, 1646 mg natrium, 23,4 g karbohidrat, 17 g gula, 36,8 g protein

Resep ini pertama kali diposting untuk kompor lambat, mengambil alih empat jam untuk membuatnya. Blogger menambahkan dalam modifikasi untuk pot instan, mengurangi waktu itu menjadi lebih dari 10 menit! Beri diri AndaAnda waktu Dengan empat jam tambahan Anda akan kembali. Hidangan ini sangat mudah dibuat, tetapi hati-hati dengan kandungan natrium dan gula di banyak saus teriyaki. Pasangkan hidangan denganTeh penurunan berat badan untuk menjauhkan kembung.

Dapatkan resep dari Makan & suguhan Julie.

Melayani: 11
Nutrisi: 227 kalori, 16,5 g lemak, 5,5 g lemak jenuh, 559 mg natrium, 1,6 g karbohidrat, 0,6 g gula, 18,8 g protein

Banyak diet mungkin memberitahu Anda untuk menjauh dari daging babi, tetapi dengan resep yang sehat ini tidak harus Anda! Itu masih agak tinggi lemak, tetapi hidangannya adalah sumber yang baikprotein. dan sangat rendah karbohidrat dan rendah gula. Blogger memiliki metode yang bagus untuk memasak bahu babi dengan cengkeh bawang putih yang ditempatkan di dalam daging, menghasilkan rasa bawang putin yang optimal. Makanlah polos, lebih dari cilantro nasi jeruk nipis atau merusak daging babi di mini tortilla, topping dengan alpukat.

Dapatkan resep dari Rasa kurus.