Good Lifestyle

Lebih dari26 juta kasus Dan 440.000 kematian telah dikonfirmasi sejak novel Coronavirus pertama kali tiba di Mayoritas pasien yang terinfeksi virus SARS-COV-2 memiliki gejala ringan, tubuh setiap orang bereaksi berbeda.

Ada beberapa langkah pencegahan sederhana yang dapat Anda ambil sekarang untuk mengurangi risiko gejala yang merugikan dari Covid-19, yang merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus SARS-COV-2. Cara termudah bagi individu untuk menurunkan risiko komplikasi parah adalah untuk memasukkan vitamin dan mineral utama ke dalam makanan mereka, menurut Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang).

"Ketika saya memikirkan vitamin dan mineral sehubungan dengan Covid, saya memikirkan tiga: vitamin C, vitamin D, dan seng," kata SpiewakMakan ini, bukan itu!

Vitamin C membantu mencegahflu biasa dalam tubuh manusia. Kamu bisaTingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan memastikan bahwa Anda sedang mencari inivitamin pertempuran infeksi Dari makanan seperti brokoli, kangkung, jeruk, stroberi, dan paprika kuning secara teratur. Vitamin D, di sisi lain, tidak mudah bersumber dari makanan. Bahkan, kami terutama mendapatkannya melalui matahari.

"Namun selama bulan-bulan yang lebih dingin - terutama seperti musim dingin yang kita alami sekarang - tidak ada banyak matahari, dan kita menghabiskan hampir tidak ada waktu di luar karena cuaca dingin. Ini berarti mayoritas populasi mungkin sudah kurang dalam vitamin D "Kata Spiewak. "Sementara penelitian tentang Covid masih muncul, telah ada tren dengan individu yang kekurangan vitamin D lebih cenderung berkontraksi Covid-19."

Ada berbagai makanan yang mengandungvitamin D, termasukikan gendut Seperti salmon atau mackerel dan makanan berbasis tanaman seperti jamur. Namun, taruhan terbaik Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan dosis harian vitamin ini dengan mengambil suplemen. Akhirnya, ada seng.

"Secara umum, seng adalah suatu keharusan ketika datang ke pengembangan normal dan sel yang berfungsi adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh kita," kata Spiewak. "Saya menyarankan mengambil suplemen seng, karena tidak selalu mudah untuk mendapatkan semua itu dari makanan dalam diet kami. Saya suka vitafusi vitamin gummy multivitamin untuk pria dan wanita yang mengandung seng."

Selain melengkapi diet Anda dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan (termasukVitamin B6. danK2.) Terutama melalui diet, Spiewak merekomendasikan untuk berolahraga teratur dan banyak kualitas tidur.

"Semua langkah pencegahan ini akan membantu meningkatkan peluang Anda untuk memerangi pilek dan flu yang sama," katanya. "Vitamin C, vitamin D, dan seng semua bekerja untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat."

Untuk tips tentang apa yang tidak dilakukan musim dingin ini, pastikan untuk membaca7 kebiasaan yang menyakiti sistem kekebalan tubuh Anda, menurut Harvard.