Good Lifestyle

Dengan Starbucks pada praktis setiap sudut M.S., sulit untuk tidak melihat suguhan yang menggoda dipajang. Starbucks menawarkan banyak perbedaanPenawaran Sarapan, dari kue-kue ke sandwich ke parfaits. Ini membuatnya menjadi tempat yang nyaman untuk sarapan ambil cepat. Tetapi sarapan yang baik harus membuat Anda kenyang dan sehat saat memulai hari Anda - tidak berat dan mengantuk dari sekelompok karbohidrat kosong dan tumpukan gula. Yang mengatakan, menu Starbucks Breakfast memang memiliki beberapa permata tersembunyi di antara pilihannya.

Banyak item yang mengandung jumlah gula dan natrium yang absurd, tetapi kadang-kadang Starbucks menyentuh tanda - Anda hanya perlu tahu apa yang harus dipilih! Itu sebabnya kami menggali informasi gizi untuk seluruh menu sarapan Starbucks (Tidak termasuk barang musiman atau regional) Untuk menentukan item mana yang akan meninggalkan tubuh Anda (dan bukan hanya selera Anda) yang paling puas. Bayangkan memuat dengan cuppa Joe favorit Anda sambil juga mengetahui bahwa Anda telah membuat pilihan yang baik yang akan mengikuti Anda melalui sisa pagi hari. Berhati-hatilah agar Anda harus menjaga kopi tetap dalam periksa juga; iniminum kopi dengan lebih banyak gula daripada kaleng coke akan membatalkan semua upaya baik Anda!

Ketika datang ke peringkat item sarapan Starbucks, kami berharap dan mencari kandungan natrium sekitar 500-600 mg dan jumlah kalori kurang dari 400. Karena sarapan berkisar dari sandwich panas hingga yogurt dan semua hal di antaranya, kami Pecahkan menu sarapan menjadi tiga bagian sederhana: yogurt dan buah, barang-barang sarapan panas, dan kue-kue. Masing-masing memiliki urutan peringkat yang berbeda berdasarkan dari apa yang ditawarkan kategorinya, seperti yang dijelaskan dalam pengenalan setiap kategori.

Peringkat dari yang terbaik ke yang terburuk di setiap kategori, inilah yang harus dipilih - dan apa yang harus dilewati dari Starbucks!

Kami penggemar besaryogurt Yunani padaMakan ini, bukan itu!, jadi parfaits yogurt Yunani pada menu Starbucks adalah sorotan gizi. Yogurt Yunani memiliki banyak protein dan natrium dan gula jauh lebih sedikit daripada varietas rutin. Dengan dimasukkannya buah segar dan madu di beberapa parfaits mereka, sarapan Starbucks semacam ini tidak dapat diperdebatkan. Tetapi ketika datang untuk memberi peringkat mereka, jumlah protein sederhana dan asupan serat menetap skor.

Nutrisi: 90 kalori, 0 g lemak (0g jenuh), 0 mg natrium, 24 g karbohidrat, 19 g gula, 1 g protein

Mempertimbangkan ini hanyalah mangkuk buah-tanpa yogurt, tidak ada gandum, nada - sejauh ini adalah pilihan terbersih, paling sederhana, paling aman bahkan dari pilihan aman. Gula-gula itu terjadi secara alami dan selalu merupakan ide yang baik untuk memulai hari Anda dengan nutrisi penting dari buah segar. Bahkan lebih baik, pasangkan dengan beberapa almond (atau salah satu bar jenis rendah gula yang mereka jual) sehingga Anda mendapatkan protein.

Nutrisi: 250 kalori, 7 g lemak (1g jenuh), 75 mg natrium, 34 g karbohidrat, 20 g gula, 14 g protein

Parfait yogurt ini adalah salah satu dari tiga yang ditawarkan di Starbucks-dan dari ketiganya, kami mendukungnya. Keduanya rendah kalori dan tinggi protein, memiliki jumlah natrium rendah, dan buah segar menawarkan vitamin sedangkan granola menambahkan serat harian.

Nutrisi: 250 kalori, 5 g lemak (.5 g jenuh), 65 mg natrium, 37 g karbohidrat, 25 g gula, 13 g protein

Anda tidak dapat salah dengan parfait yogurt ini. Blueberry tinggi vitamin C, K, Mangan, dan tembaga sementara madu memberikan nutrisiantioksidan yang membantu mencegah kanker.

Nutrisi: 280 kalori, 7 g lemak (1 g jenuh), 70 mg natrium, 39 g karbohidrat, gula 25 g, 14 g protein

Hanya saja ditebus oleh kedua saudara perempuannya, parfait ceri manis gelap hampir hampir identik dalam hal nutrisi. Ini hanya beberapa takik di bawah yang lain dalam hal kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat. Intinya: Pilihan Anda pada akhirnya tergantung pada preferensi rasa.

Barang-barang sarapan panas dihargai karena kurangnya lemak dan natrium serta jumlah protein mereka. Barang-barang dengan banyak kalori dan total lemak berada di peringkat di bawah rekan-rekan kalori penuh nutrisi dan rendah.

Nutrisi: 160 kalori, 2,5 g lemak (0,5 g jenuh), 125 mg natrium, 28 g karbohidrat, 0 g gula, 5 g protein

Diakui bahkan tidak adil untuk menaruh oatmeal terhadap hal-hal seperti sandwich telur, tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang panas, maka ini adalah pilihan terbaik Anda. Oatmeal ini adalah pilihan yang sempurna untuk sarapan karena jumlahnya yang rendah kalori, jumlah natrium rendah, jumlah rendah karbohidrat, dan bukan-genap gula. Oat menyediakan serat dan oatmeal dapat ditransformasikan menjadi sarapan yang bahkan lebih enak dengan tambahan buah segar, seperti pisang sering dijual di register. Jika oatmeal sekarang ada di pikiran Anda, pertimbangkan hopping di atasgandum semalaman kecenderungan.

Nutrisi: 220 kalori, 2,25 g lemak (.5 g jenuh), 125 mg natrium, 43 g karbohidrat, 13 g gula, 5 g protein

Blueberry sederhana dapat menambah PEP ke langkah Anda! Kami bahkan dapat berpendapat bahwa pilihan ini harus mengambil posisi teratas karena antioksidan kuat blueberry. Tetapi kami peringkat kedua pada kesempatan bahwa blueberry mungkin bukan organik dan beri sangat rentan terhadap pestisida. Kalau tidak, ini adalah pilihan yang cukup luar biasa untuk sarapan Starbucks!

Nutrisi: 230 kalori, 6 g lemak (2,5 g jenuh), 560 mg natrium, 28 g karbohidrat, 3 g gula, 13 g protein

Meskipun sandwich ini mengandung level natrium yang lebih tinggi, level kalori sangat rendah. Masih menyediakan protein dan nutrisi karena rendah lemak dan karbohidrat juga. Hitungan natrium lebih tinggi (dari Bacon Turki) tetapi tidak ada yang perlu diperhatikan dalam mempertimbangkan jumlah lemak yang lebih rendah.

Nutrisi: 280 kalori, 13 g lemak (5 g jenuh), 460 mg natrium, 27 g karbohidrat, 2 g gula, 12 g protein

Dibandingkan dengan sandwich lain, yang mungkin memiliki lebih sedikit kalori tetapi lebih banyak natrium, sandwich ini peringkat cukup tinggi karena masih memberi Anda protein daritelur dan kurang dari 300 kalori.

Nutrisi: 290 kalori, 10 g lemak (3,5 g jenuh), 830 mg natrium, 33 g karbohidrat, 4 g gula, 19 g protein

Bayam saat sarapan? Kami tidak suka bahwa itu terbungkus karbohidrat dan ditaburi keju, tapi kami masih cukup keren dengan hijau berdaun yang kaya besi seperti itu di pasangan Anda dengan jeruk atau jeruk keprok sehingga vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari bayam.

Nutrisi: 350 kalori, 18 g lemak (7 g jenuh), 820 mg natrium, 30 g karbohidrat, 0 g gula, 15 g protein

Mari kita menjadi nyata: ini adalah peringkat yang sangat baik untuk sesuatu yang tidak menawarkan sangat banyak nutrisi di luar protein. Dengan lebih banyak natrium, kalori lebih sedikit, dan lebih sedikit protein daripada pilihan yang lebih baik, pilihan ini hanya rata-rata di terbaik. Yang mengatakan, dengan 0 gram gula, kami tidak benar-benar percaya informasi gizi resmi Starbucks yang diberikan kepada publik akurat.

Nutrisi: 450 kalori, 23 g lemak (12 g jenuh), 780 mg natrium, 42 g karbohidrat, gula 6 g, 19 g protein

Kurang dari 500 kalori dan kandungan natrium sedang untuk kesenangan ham-dan-keju yang gurih tidak penting tetapi bisa lebih buruk. Sandwich lain memiliki kandungan natrium yang lebih tinggi dan yang ini memiliki jumlah yang layakprotein.-Jadi saat Anda tidak boleh makan ini lebih dari sekali seminggu, itu tidak akan menghancurkan mimpi pinggang Anda.

Nutrisi: 490 kalori, 27 g lemak (13 g jenuh), 910 mg natrium, 40 g karbohidrat, 7g gula, 17 g protein

Pilihan ini seperti saudara yang lebih besar dan lebih gemuk dari item kami yang berada di peringkat 3. Banyak hal positif yang ditemukan dalam sandwich dasar telur & cheddar Sarapan hilang di sini karena diperkenalkannya bacon - dan peningkatan kalori dan lemak.

Nutrisi: 500 kalori, 28 g lemak (9 g jenuh), 920 mg natrium, 41 g karbohidrat, 3 g gula, 15 g protein

Dan sayangnya, menggores bagian bawah laras adalah sandwich sarapan sosis & cheddar. Dengan nutrisi yang lebih buruk daripada sandwich lainnya, ini harus benar-benar menjadi pilihan terakhir Anda dari banyak sarapan panas yang Anda miliki untuk Anda.

Sangat sedikit barang yang baik dapat berasal dari kue, yang biasanya memiliki banyak gula. Gula secara keseluruhan adalah sesuatu yang harus diwaspadai, dan menu Starbucks Breakfast tidak terkecuali. Tetapi jika Anda tidak bisa menolak, maka lakukan beberapa kontrol kerusakan dengan inicara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula.

Nutrisi: 350 kalori, 4 g lemak (0 g jenuh), 520 mg natrium, 64 g karbohidrat, gula 6 g, 17 g protein

Bagel Multigrain pertama kali pada daftar kami karena memiliki sedikit serat, bersama dengan bahan-bahan tertentu (gandum retak, gandum, barley, millet, rami, biji bunga matahari) yang dapat menjaga rasa lapar Anda di teluk lebih lama daripada bagel polos akan . Hitungan kalori lebih tinggi dari bagel polos dan memiliki kandungan natrium yang lebih tinggi, tetapi fitur yang menonjol di bagel ini adalah penambahan biji-bijian dan sumber gandum utuh. Dalam hal ini, Andabisa makan roti tanpa menjadi gemuk.

Nutrisi: 280 kalori, 1,5 g lemak (0 g jenuh), 0 mg natrium, 56 g karbohidrat, 2 g gula, 9 g protein

Untuk menjadi jelas, bagel bukan pilihan sarapan terbaik Anda. Hanya saja tidak akan membuat Anda kurus, tetapi setidaknya itu tidak akan sepenuhnya merusak diet Anda - yah, jika Anda tetap sederhana. Bagel ini secara keseluruhan merupakan bagian pastry paling sehat karena jumlah kalori yang rendah. Kami ingin memberikan natrium rendah menghitung anggukan, tetapi mengingat daftar bahan secara harfiah memiliki "garam" di atasnya, kami pikir ini adalah kesalahan lain di sisi Starbucks.

Nutrisi: 290 kalori, 3,5 g lemak (1,5 g jenuh), 0 mg natrium, 53 g karbohidrat, gula 5 g, 11 g protein

Masih menempel dengan tren bagel, semua bagel dengan keju berada di peringkat ketiga dalam daftar ini karena rendah karbohidrat. Tetapi sekali lagi, kita tidak akan memberikan ovasi berdiri untuk bagel. Apakah Anda tidak melihat yogurt danOpsi oatmeal teratas? Plus, kami pikir natriumnya salah pada yang satu ini juga; Garam sekali lagi tercantum dalam bahan-bahan untuk roti dan keju, dan Chonga Bagel (# 7) hampir identik dengan 530 mg natrium. Jadi, ambil hitungan nutrisi ini dengan butiran, yah, Anda tahu.

Nutrisi: 250 kalori, 11 g lemak (jenuh 6 g), 480 mg natrium, 24 g karbohidrat, 4 g gula, 13 g protein

Landasan ham & keju berada di peringkat keempat dalam daftar kami karena jumlah kalori yang sangat layak dan tingkat protein yang tinggi. Kandungan natrium sedang moderat - sekitar kisaran 500 mg - dan merupakan pilihan yang lebih baik daripada sandwich ham dan Swiss (disebutkan di atas), jika Anda mendambakan kombo itu.

Nutrisi: 250 kalori, 15 g lemak (8 g jenuh), 380 mg natrium, 23 g karbohidrat, 4 g gula, 4 g protein

Bayam adalah makanan super yang tinggi serat dan protein, bahkan jika terjepit dalam karbohidrat olahan. Meskipun kalori rendah, natrium sedang. Namun, itu masih akan memberikan bahan bakar yang cukup untuk membawa Anda sepanjang pagi dan bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada bagel jika Anda tidak perlu menonton asupan natrium Anda dengan cermat.

Nutrisi: 270 kalori, 14 g lemak (7 g jenuh), 520 mg natrium, 27 g karbohidrat, gula 6 g, 10 g protein

Sementara beberapa orang mungkin mempertanyakan ini sebagai makanan sarapan, ada sesuatu tentang pizza-for-breakfast yang agak terlalu menyenangkan untuk dilewatkan. Pepperoni adalah salah satunyamakanan terburuk yang bisa Anda makan, Tapi kami curiga hanya ada sedikit mungil di sana karena jumlah kalori dan natrium sangat rendah.

Nutrisi: 300 kalori, 5 g lemak (2 g jenuh), 530 mg natrium, 50 g karbohidrat, gula 5 g, protein 12 g

Bagel Chonga lebih tinggi dari kue-kue lainnya sejauh ini sehubungan dengan natrium dan dosis besar karbohidrat. Tetapi dengan jumlah lemak jenuh yang lebih rendah daripada banyak kue-kue lainnya, itu jatuh di tengah lineup.

Nutrisi: 120 kalori, 4,5 g lemak (2 g jenuh), 95 mg natrium, 18 g karbohidrat, 8 g gula, 2 g protein
Scone ini adalah pick-me-up pagi yang tidak berbahaya dalam jumlah sedang karena rendah kalori (meskipun begitu padat), dan mereka mengandung tingkat natrium yang rendah. Tetapi karena kandungan gula, kami sarankan Anda tetap satu sama saja sebagai hadiah; beberapa dari ini seharusnya tidak menjadi sarapan Anda kecuali Anda menikmati pembuatankesalahan penurunan berat badan.

Nutrisi: 240 kalori, 12 g lemak (7 g jenuh), 330 mg natrium, 28 g karbohidrat, gula 5 g, protein 5 g
Jika Anda akan menikmati croissant, kami secara pribadi berpikir itu harus menjadi yang baru dipanggang dari roti boutique lokal Anda - tidak ada yang keluar dari kantong plastik. Tetapi jika Anda mendambakan bahwa hangat, bersisik, kebaikan mentega, versi polos ini adalah pilihan yang lebih baik daripada banyak yang membeli toko.

Nutrisi: 330 kalori, 18 g lemak (11 g jenuh), 320 mg natrium, 38 g karbohidrat, 13 g gula, protein 6 g

Yang ini mirip dengan croissant polos - hanya lebih banyak kalori, lemak, karbohidrat, dan gula, karena cokelat.

Nutrisi: 320 kalori, 16 g lemak (9 g jenuh), 390 mg sodium, 36 g karbohidrat, gula 16 g, 8 g protein

Hitungan kalori dan natrium rendah, tetapi kami mulai naik di sana dalam jumlah gula saat Anda melangkah lebih jauh dari daftar ini. Jika kamumengidam sesuatu Cheesy., pertimbangkan salah satu lipatan, yang memiliki nutrisi yang lebih baik.

Nutrisi: 380 kalori, 6 g lemak (1 g jenuh), 480 mg natrium, 70 g karbohidrat, 18 g gula, 10 g protein

Gulungan yang tampak tidak bersalah ini mungkin cocok dengan banyak item Starbucks lainnya dalam banyak hal tetapi 70 karbohidrat (!) Mengetuknya ke bagian bawah dari opsi pastry Anda. Satu-satunya alasan itu tidak lebih rendah pada daftar adalah karena jumlah protein lebih baik daripada item berikutnya yang akan Anda lihat.

Nutrisi: 390 kalori, 15 g lemak (9 g jenuh) 420 mg natrium, 58 g karbohidrat, gula 24 g, 7 g protein

Anda harus tahu itu akan pergi menuruni bukit! -Setelah item marshmallow sebelumnya. Sekarang kita berada di Roti Morning Cinnamon; salah satu dari orang-orang ini masih dua kali kalori, karbohidrat, lemak, dan gula daripadadua Pillsbury Cinnamon Rolls yang bisa Anda buat di rumah (yang kami tidak sarankan untuk sarapan).

Nutrisi: 420 kalori, 17 g lemak (10 g jenuh), 510 mg natrium, 61 g karbohidrat, 20 g gula, 5 g protein

Berbeda dengan rekan vanilla miniatur mereka, scone blueberry ini dimuat dengan natrium, gula, dan kalori. Hindari penipu yang diilhami oleh Bahasa Inggris-Teh ini! Ya, blueberry adalah salah satu yang terbaikmakanan antiinflamasi, tetapi hal terakhir yang Anda butuhkan hanyalah seperempat dari asupan kalori harian Anda sebelum jam 8 pagi. Pada hari Rabu.

Nutrisi: 380 kalori, 16 g lemak (4 g jenuh), 260 mg natrium, 53 g karbohidrat, 30 g gula, protein 6 g

Yang ini bisa menggoda, bahkan untuk makan ini, bukan itu! Pro-blueberry, yogurt, sayang! Tetapi 30 gram gula harus membuat Anda melakukan 180. Nikmati yogurt Yunani di atasnya dengan blueberry (dan gerimis madu jika Anda mau) saat di rumah dan lewati pastry-mutasi trio yang mulia ini.

Nutrisi: 390 kalori, 16 g lemak (10 g jenuh), 400 mg natrium, 57 g karbohidrat, 31 g gula, 5 g protein

Apakah Anda tahu apa yang Anda butuhkan dengan kopi Anda? Kue kopi. Tunggu, itu bohong. Ini adalah salah satu hal terakhir yang perlu Anda gigit dengan nektar pagi Anda.

Nutrisi: 420 kalori, Lemak 22G (3 g jenuh), 320 mg natrium, 52 g karbohidrat, gula 30 g, 6 g protein

Kami mencintai pisang, tetapi di sinilah mereka berubah menjadi makanan olahan yang mengemas pound. Jika Anda menyukai roti pisang - oke, siapa yang tidak? -Lalu mengapa tidak mencoba membuatRoti pisang yang sehat sebagai gantinya?

Nutrisi: 480 kalori, 27 g lemak (13 g jenuh), 410 mg natrium, 56 g karbohidrat, gula 30 g, 5 g protein
Kuno adalah benar. Donat ini diisi dengan lemak, diperkaya dalam kalori, sarat dengan natrium, dan gula. Anda lebih baik mengambil donat kaca generik di toko ibu-dan-pop lokal Anda, di mana biasanya lebih dekat dengan sekitar 300 kalori.

Nutrisi: 410 kalori, 15 g lemak (3 g jenuh), 500 mg natrium, 63 g karbohidrat, gula 39 g, 6 g protein

Kita tahu, kita tahu; Ini favorit penggemar! Tapi jangan biarkan judul lemak yang berkurang menipu Anda. Rekan kayu manis ini ke kue kopi klasik ini sebenarnya memiliki gizi yang lebih buruk, mungkin karena lebih aditif - dan itu sebabnya makanFull-Fat bisa lebih baik untuk menurunkan berat badan.

Nutrisi: 410 kalori, 15 g lemak (3 g jenuh), 500 mg natrium, 63 g karbohidrat, gula 39 g, 6 g protein

Mirip dengan kue kopi dalam banyak hal, roti labu memiliki lebih banyak natrium dan gula. Rasa labu bisa lebih memuaskan bagi banyak orang. Jadi, jika Anda menikmati, hanya lakukan sesekali.

Nutrisi: 470 kalori, 20 g lemak (.5 g jenuh), 310 mg natrium, 68 g karbohidrat, 42 g gula, protein 6 g

Resep klasik untuk kue pound adalah satu pon masing-masing mentega, telur, tepung, dan gula. Dan mereka tidak berhemat pada gula dalam resep ini. Memiliki sebagian besar gula dari hal lain dalam daftar ini (dan setara dengan sekitar 15 starburst kuning) telah mendarat kue Lemon Lemon Starbucks di bagian bawah daftar ini dan dengan mudahKebiasaan sarapan terburuk untuk pinggang Anda.

Pelaporan oleh Elias Saba, Sara Weidner, dan editor makan ini, bukan itu!