Good Lifestyle

Memindai daftar"Tidak bisa makan di seluruh" makanan, dan Anda mungkin berkecil hati. Ucapkan selamat tinggal pada Vanilla Latte, Minggu Bagel, dan Late-Night Chocolate Square (atau Scoop). Tetapi, menurut ahli gizi klinis dan fungsional Caitlin, MS, CNS, LDNGizi hemat., Ketika orang-orang mengambil rencana makan bersih, "mereka paling sering terkejut dengan betapa sulitnya menemukan bumbu yang disetujui seluruhnya."

Seluruh diet memerlukan menghilangkan-anjurkan sendiri - semua alkohol, menambah gula, pengawet atau aditif, susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kedelai selama tiga puluh hari. Dan "sebagian besar dressing, saus, dan spread berisi banyak bahan terlarang ini seperti pengawet dan menambahkan gula," kata diri.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Jangan putus asa. Anda tidak dikutuk pada sebulan ayam bla, selada yang membuka pakaian, dan telur rebus. "Ada beberapa bumbu yang dipenuhi rasa yang disetujui seluruhnya, hanya butuh sedikit pekerjaan untuk menemukannya," kata Diri.

Untuk memudahkan Anda, kami membuat daftar nutrisi-merekomendasikan, bumbu ramah-seluruh yang dapat Anda beli di toko kelontong. Gulir ke bawah untuk dressing, dips, dan bumbu yang akan memberi Anda semua rasa tanpa gunk.

Menurut diri, primal dapur mungkin merupakan merek paling terkenal untuk bumbu yang disetujui seluruhnya. Dia mengatakan saus salad caesar mereka adalah salah satu go-tos-nya. Ini memiliki minyak alpukat, cuka sari apel, dan basis telur bebas kandang organik, dan "bebas dari kedelai, gluten, gula, susu, tanpa pemanis tambahan."

Diakui kurang tebal daripada kebanyakan caesar yang dibeli di toko, tetapi itu adalah pilihan sepenuh hati dan paling beraroma seluruhnya di pasaran. Dia merekomendasikan untuk menggunakannya untuk berpakaian romaine, menambah rasa ke patty organik, bebas kandang, atau untuk memeriahkan payudara ayam dingin.

Saus nutrisi lain yang disetujui dari merek disukai adalah zesty ini mengambil chipotle mayo. Terbuat dari telur bebas kandang organik, minyak alpukat, dan konsentrat jus jeruk nipis, mayo ini akan menambah tendangan sempurna untuk piring-piring seperti fajitas ayam, dan kue kepiting atau salmon. Samantha PraSCCI, (MCN, RD, LD, CPT), Peop Terdaftar Dietitian diSnap dapur, yang memberikan rencana makan dietika yang dikurangi termasukSeluruhnya 30., berkata, "Saus pedas ini sangat bagus." Dicatat!

Ingat bahwa sandwich babi bbq terakhir yang Anda makan? Silakan, tutup mata Anda dan benar-benar biarkan diri Anda ingat. . . Mengeluarkan air liur? Tentu saja kamu. Sayangnya, sebagian besar bahan dalam saus bbq klasik tidak ada diet penuh, seperti saus tomat, molase, dan gula merah. Untungnya, selama Anda menemukan beberapa babi organik, Anda dapat menyiapkan beberapa daging babi yang ditarik di pot tempayan Anda dengan saus BBQ primal baru. Masalah zestik klasik mereka dan saus pencelupan "tidak memiliki gula atau pengawet tambahan, tetapi semua rasanya," kata Dietitian Maggie Michalczyk, R.D.N, pendiriSekali pada labu.

Saus panas adalah salah satu bumbu aneh yang kadang-kadang diizinkan pada seluruh 30, dan kadang-kadang tidak, kata Presicci. Itu karena banyak merek (seperti Sriracha, misalnya) memuat kebaikan pedas mereka dengan gula dan pengawet keras lainnya. Jangan khawatir, jika Anda suka panas, ada satu merek yang membuat Anda punggung: Yellowbird.

Dikenal karena membuat saus panas pedas, tebal, yellowbird menggunakan bahan-bahan nyata untuk menawarkan beberapa rasa penuh yang disetujui termasuk Habañero, Sriracha, dan Serrano (yang mana Presicci mengatakan dia penggemar). Taburkan di atas telur dadar pagi atau burrito mangkuk.

Ketchup pada dasarnya pasta tomat / pure dengan garam dan beberapa rempah-rempah lain untuk rasa, menurut PraM. "Sementara versi organik kecap kemungkinan akan memiliki lebih sedikit gula daripada Heinz Classic, itu masih akan berisi lebih banyak gula tambahan daripada yang diizinkan pada seluruh." Apa yang Anda butuhkan, katanya, adalah menemukan kecap yang pada dasarnya tidak memiliki komponen gula tambahan dari kecap. Dan di situlah saus tesseme yang dikemas, tanpa gula ditambahkan masuk. Gunakan sebagai saus pencelupan untuk oven-boasted kentang atau orak-arik telur. Atau menyebarkannya ke atas patty daging sapi.

Ketchup bukan satu-satunya hal yang dilakukan Tessemae. BerdasarkanMegan Roosevelt, RDNMereka memiliki garis gaun salad yang "menjaga makanan dari hambar dan membosankan sehingga Anda dapat memiliki makanan yang sesuai dengan penuh, tanpa pernah mengorbankan rasa." Sementara Tessemae menawarkan berbagai jenis pembalut seperti Vinaigrette Balsamic, Italia klasik, dan dewi hijau krem, adalah peternakan yang ia sebut sebagai M-U-S-T pada seluruh daftar belanjaan Anda. Creamy dengan petunjuk herbal dan rasanya paling kobrol di wortel dan seledri tongkat, atau dipasangkan dengan irisan gunung es.

Mayones mungkin merupakan bumbu paling memecah belah di dunia. Anda suka atau benci. Dan jika Anda menyukainya, Anda menyukainya. Jadi, jika Anda seorang kipas mayo dan tidak bisa bangkit tanpa ramuan, telur-Y selama satu bulan penuh coba Mayo Primal Kitchen.

Menurut Gabrielle Mancella, ahli gizi terdaftar dengan Orlando Health, sebagian besar spread mayo dirancang dari telur biasa, kanola atau minyak kedelai, atau mengandung gula tambahan, tetapi yang ini terbuat dari telur organik dan minyak alpukat, dan seluruhnya disetujui. Campur dengan tuna, gunakan sebagai saus pencelupan untuk kalkun dan mentimun roll-up, atau menyebarkannya pada daging.

Kacang tidak bergerak pada seluruh 30, dan itu berarti kedelai kedelai atau kecap. Jika Anda tidak bisa pergi empat minggu tanpa saus asin? Coba Coconut Amino. Terbuat dari SAP kelapa, amino kelapa (super!) Mirip dengan rasa dan konsistensi untuk kecap. Serius, apakah Anda menggunakannya di bumbu buatan sendiri atau dressing salad, atau pada ayam atau sashimi, Anda tidak akan dapat membedakannya.

Jika Anda melompat pada tren kopi antipeluru, Anda mungkin tahu Ghee adalah sumber lemak tercinta. Bagi mereka yang tidak tahu:ghee Adalah mentega emas yang mengklarifikasi bahwa, sementara berasal dari susu, sebenarnya bebas laktosa. Dan itu sebabnya, tidak seperti mentega atau margarin, ghee adalah yang disetujui seluruhnya. Noda itu pada roti bakar ubi atau brokoli, atau gunakan untuk menumis sayuran favorit Anda.

Sementara ada ghee yang dapat Anda temukan di toko kelontong lokal Anda akan bekerja, Michalczyk merekomendasikan produk tanda tangan Omghee.

Maaf teman-teman, mustard madu terlarang karena madu tidak diizinkan pada diet penuh. Tetapi (!), Menurut PraSCCI, sebagian besar mustard pedas adalah penuh. Tetap saja, karena, "Beberapa merek klasik memanipulasi rasa atau konsistensi mustard dengan menambahkan gula atau pengawet," katanya, Anda seharusnya tidak membelinya secara membabi buta.

Hemat waktu dengan membeli Rekomendasi Mustard Michalczyk: Mustard Brown Pedas Dapur Primal. "Itu dibuat dengan hanya 6 bahan, yang semuanya disetujui seluruhnya, dan rasanya enak sebagai dasar saus salad buatan sendiri, selada membungkus, atau deli-meat roll up," katanya.