Good Lifestyle

Menemukan waktu dan kemauan untuk mendapatkan Andadosis latihan sehari-hari bisa luar biasa dan bahkan mungkin merasa mustahil.Bahkan jika Anda memiliki sepanjang waktu di dunia, Anda mungkin tidak memiliki akses ke gym untuk mendapatkan seluruh latihan, jadi Anda harus menjadi sedikit kreatif di rumah. Dan di situlah makanan yang Anda makan ikut bermain sebagaiAnda dapat menurunkan berat badan tanpa berolahraga-Sebuah selama Anda makan makanan yang tepat.

Apakah Anda mencari aswap yang lebih sehat ke gigi manis Anda atau seorangMakan kalori bawah untuk memulai hari Anda, makanan ini akan mengisi semua kebutuhan gizi Anda. Berikut ini rincian makanan terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda yang akan membantu tetap di jalur, bahkan jika Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk berolahraga!

Tidak peduli bentuk atau bentuk mereka, telur memilikiSumber nutrisi yang membakar lemak secara alami disebut kolin. Mereka juga merupakan sumber yang berat dari protein tanpa lemak, jadi ketika Anda makan telur untuk sarapan, tubuh Anda akan berada pada kecepatan terbakar lemak yang stabil untuk sisa hari itu. Apakah Anda mencintai merekadiacak secara klasik atau di sisi cerah, Anda tidak ingin melupakan nilai bergizi yang bisa dibawa anak-anak lelaki ini.

Potong mereka untuk camilan, lempar ke dalam salad Anda atau bahkan tumis dengan protein pilihan Anda untuk makan malam-tomat memiliki beragam kegunaan. Secara alami, tomat menghasilkan sejumlah besar likopen dan beta-karoten, antioksidan yang hanya meningkatsetelah Memasak dan memproses, dan membantu meminimalkan penyimpanan lemak. Jadi, jika Anda mencariramping pinggang Anda tetapi tidak bisa berolahraga, Tomat adalah sayuran yang enak untuk membuat Anda dalam perjalanan.

biji gandum adalah biji-bijian yang sempurna untuk membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat. Ini adalah protein berbasis tanaman yang lengkap yang memiliki banyak serat dan muncul di sekitar220 kalori per cangkir. Dan jika Anda mencari cara terbaik untuk memasak beberapa, inilahResep quinoa terbaik untuk penurunan berat badan.

Ubi jalar adalah kentang paling unggul ketika datang ke nilai gizi. Mereka dikenal sebagai "karbohidrat lambat," atau dengan kata lain, karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini berarti bahwa mereka akan membuat Anda merasa kenyang dan berenergi lebih lama, jadi Anda tidak akan menemukan diri Anda mencari makanan ringan. Ubi jalar juga dikenal memiliki jumlah vitamin yang tinggi - termasuk A, C, dan B6 - dan antioksidan karotenoid, yang membantu merangsang produksi energi dan menghitung penyimpanan lemak yang berlebihan.

Silakan dan ambil sesendok! Sama seperti quinoa,selai kacang Adalah sumber protein berbasis tanaman yang kuat yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, memiliki lemak tak jenuh tunggal, dan memiliki serat pengisian nafsu makan. Tip cepat - selai kacang Anda hanya membutuhkan dua bahan utama: kacang-kacangan dan smidge garam! JadiPastikan untuk menghindari merek apa pun yang menambahkan bahan yang tidak diinginkan.

Oh, kacang. Orang-orang kecil ini mencerna lambat, kaya protein, dantinggi serat, yang membantu bekerja untuk menurunkan kolesterol jahat dan bertarung melawan penyakit jantung. Dan bersama dengan membantu mengurangi lemak perut dan membakar lemak sebagai bahan bakar, kacang-kacangan adalah makanan enak untuk ditambahkan ke makanan Anda.

Ya, Anda masih dapat menjalani gaya hidup sehatdan Nikmaticoklat hitam. Cokelat hitam memiliki senyawa sehat jantung dan sehat, yang mengurangi risikopenyakit jantung dan diabetes serta membakar peradangan perut yang lebih rendah. Selama Anda memilih bar dengan minimal70 persen kakao, Anda akan menghindari kelebihan gula kelelahan perut.

Tidak ada yang lebih baik dari semangkuk oatmeal (ataugandum semalaman) Di pagi hari, kan? Nah, oat sebenarnya adalah karbohidrat gandum utuh yang tidak hanya memiliki kandungan protein tinggi, tetapi juga memiliki serat larut dalam jumlah tinggi. Oat direkomendasikanpaling untuk sarapan Karena efeknya yang lambat membakar mereka untuk menurunkan rasa lapar dan membantu mengurangi lemak perut selama sisa hari itu.

Jika Anda mencari swap yang sehat untuk makan malam pasta Anda, coba gunakanSpaghetti Squash.. Satu cangkir spaghetti squash memiliki kurang dari setengah kalori yang mengandung pasta biasa. Pengganti mie ini juga memiliki jumlah vitamin A dan kalium yang murah hati.

kubis danbayam keduanya hijau berdaun yang didakwa dengan nutrisi. Kale dipenuhi dengan serat sehat dan antioksidan yang mempromosikan perasaan penuh lebih lama dari bayam yang memiliki vitamin A, besi, dan folat, yang membantu meningkatkan energi dan memfasilitasi tubuh Anda untuk membakar lemak.

teh Selalu merupakan minuman hangat dan santai yang baik untuk dijangkau, tetapi sebenarnya lebih bermanfaat daripada yang Anda pikirkan. Bisa menghirupteh hijau, teh oolong, teh putih untuk beberapa nama, karena mereka semua menawarkankelimpahan antioksidan. Itu menangkal penyimpanan lemak perut.

Itu terjangkau dan protein yang diremehkan, tetapi lezat - ya, kita sedang berbicaraTuna Canned Light.. Atribut terbesar tuna cahaya adalah miliknyaasam docosahexaenoic (DHA), membuat protein tanpa lemak sumber daya yang luar biasa ketika Anda mencoba untuk menonton berat badan Anda.

Brokoli Selamanya sayuran yang luar biasa dan mudah untuk menyiapkan makanan apa pun. Ini adalah metabolisme - meningkatkan makanan, dengan banyak kalsium dan vitamin C. Dan hei, itu membuat untuk apiring sisi hangat Untuk makan malammu!

Alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal, yang meminimalkan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme yang lebih baik, jadi lanjutkan danmenyiapkan beberapa guacamole! Bahkan, dalam penelitian yang diterbitkan diJurnal Nutrisi, peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya.

Berry adalah camilan sehat yang sempurna Dan gula alami mereka dapat membantu merapikan keinginan manis Anda. Raspberry, blueberry, stroberi dan semua buah beri memiliki antioksidan polifenol yang tumbuh subur pada membakar lemak. Makan buah-buahan berwarna-warni dapat menghasilkan tingkat energi yang lebih baik dan membantu aliran darah ke otot Anda. Menang-menang di sekitar!