Good Lifestyle

Tidak ada yang nyaman tentang demam. Kombinasi menggigil dan berkeringat adalah siksaan. Tapi apa itu demam, tepatnya? Demam adalah peningkatan sementara pada suhu tubuh Anda, seringkali karena penyakit. Dari virus perut keflu biasa atau flu (termasukCOVID-19), Ini adalah tanda umum bahwa sesuatu yang tidak biasa terjadi di tubuh Anda. "Demam adalah reaksi dari sistem kekebalan tubuh yang digunakan untuk melawan patogen," kata Heather L. Donahue, ahli gizi holistik dan pemilikKebiasaan kesehatan Heather.

Dalam pandemi bahwa kita saat ini berada di, salah satu gejala paling umum dari coronavirus adalah demam. Berlatih jarak sosial dan tinggal di rumah sebanyak mungkin dapat membantu mencegah menangkap virus. Dan sementara makanan tidak dapat menyembuhkan virus, ada makanan yang dapat membantu meringankan gejala dan melindungi tubuh Anda dari demam. Tujuh makanan ini akan membantu tubuh Anda melawan demam dan meringankan kedinginan mereka. Jika tetap sehat adalah prioritas Anda, Anda mungkin ingin menghindari ini100 makanan terburuk untuk dingin dan flu.

Sup tradisional Jepang biasanya dibuat dengan miso dan kaldu dashi yang gurih. Ini populer dikenal sebagai sup yang berisi tahu, rumput laut, dan bawang hijau. MISO adalah sumber yang bagus dari berbagai vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang menguntungkan. "Ini juga mengandung probiotik langsung. Diambil sebagai sup, ini membantu untuk merehidrasi dan mengembalikan kerugian elektrolit," kataAkan Bulsiewicz., MD, MSCI, ahli gastroenter bersertifikat. Siapa yang tahu bahwa sup miso lebih dari sekedar hidangan pembuka? Keduanya lezat dan kuat dalam membantu tubuh Anda pulih.

Tidak mengherankan bahwa Berries memiliki profil gizi yang bagus. Contoh umum adalah stroberi, raspberry, blueberry, dan cranberry. Biasanya tinggi serat dan vitamin C, buah-buah ini memberikan banyak manfaat kesehatan - hanya melihat warna mereka. "Warna-warna indah dari buah beri adalah karena senyawa tanaman yang disebut anthocyanin yang telah menunjukkan manfaat terhadapvirus pernapasan danmeningkatkan sistem kekebalan tubuh, "kata Dr. Bulsiewicz. Konsumsi minuman cranberry rendah kalori dapat mengurangi jumlah gejala yang dapat didadilah flu atau flu.

Karena suhu tubuh kita meningkat, kita membakar lebih banyak kalori ketika kita mengalami demam. Itu tidak membantu Anda hampir tidak lapar, dan jika Anda memiliki gejala lain, sepertisakit tenggorokan, Minum apa pun yang menyakitkan. Tetapi ketika Anda mengalami demam, tetap terhidrasi sangat penting.

Buah-buahan seperti mangga sangat direkomendasikan karena kadar airnya yang tinggi, fakta bahwa mereka merupakan sumber vitamin C yang signifikan, dan karena mereka mudah dicerna. "Buah sulit dicerna karena serat. Dan ketika kita mengalami demam, kita biasanya memiliki masalah perut juga," kata ahli giziHeather L. Donahue.. Buah-buahan lembut seperti mangga mudah pada sistem pencernaan dan akan memberikan Anda hidrasi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Sup ayam telah menjadi pokok makanan untuk banyak saat sakit. Terlepas dari kehangatan dan rasa yang menenangkan, ada alasan mengapa banyak ahli merekomendasikannya.

"Ketika ada infeksi, pirogen (bahan kimia dalam darah) dirilis di mana sistem kekebalan tubuh telah mengidentifikasi patogen potensial. Pirogen merangsang hipotalamus untuk menaikkan setpoint untuk suhu dalam tubuh. Otot mulai menggigil untuk menghasilkan panas dan menghangatkan tubuh ke setpoint baru, "kata Dr. Leann Poston dariInvigor Medical. Di Kennewick, Washington. Proses ini membutuhkan energi dan sup ayam akan memberi Anda cairan untuk membantu merehidrasi tubuh, dan protein dari ayam akan memberi Anda peningkatan energi yang dibutuhkan tubuh Anda.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Terlepas dari hidung berair, sakit tenggorokan, dan demam, pencernaan makanan bisa menjadi masalah ketika kita sakit. Makan serat yang tidak larut dapat membantu lewat bangku dan "membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan peradangan yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh, lebih baik menyelesaikan infeksi virus," kata Dr. Greg Maguire, Ph.D., FRSM, Petugas Ilmiah diBio Regenerative Sciences. dan mantan profesor ilmu saraf di University of California, San Diego School of Medicine.

Jenis makanan kaya serat yang tidak larut adalah sayuran seperti kembang kol. Sayuran menyediakan antioksidan yang membantu melawan infeksi virus dan melindungi DNA dan protein dari dampak peradangan yang disebabkan oleh virus. "Lebih sedikit protein rusak dan kerusakan DNA lebih sedikit berarti bahwa lebih sedikit pirogen akan diproduksi dan hasil penurun suhu," kata Dr. Maguire.

Kami yakin kami tahu apa yang Anda pikirkan - bagaimana rempah-rempah dapat membuat demam lebih baik? Tapi percayalah atau tidak, thyme lebih baik untuk Anda daripada jeruk dalam hal sakit. "Ini memiliki tiga kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk (gram untuk gram) dan salah satu konsentrasi vitamin C tertinggi dari semua herbal kuliner, tentu dalam yang paling populer," kata Dr. Giuseppe Aragona, seorang dokter umum untukDokter resep. Vitamin C sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, yang membantu melawan virus dan bakteri.

Sayuran berdaun hijau gelap seperti Kale adalah booster kekebalan yang kuat. "Kale adalah alkalizer yang kuat dari tubuh dan detoksifikasi darah dan hati," kata ahli gizi selebriti dan pakar anti-inflamasi,Daryl Gioffre.. Dia menambahkan bahwa Kale "akan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda menyingkirkan racun yang mengendarai peradangan di tubuh Anda." Dia bahkan menyarankan mengonsumsi dua jus hijau setiap hari, karena tidak memerlukan banyak energi untuk sistem pencernaan Anda dan akan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya.

TERKAIT:Klik di sini untuk semua cakupan Coronavirus terbaru kami.

Demam dapat menyebabkan ketidakseimbangan dehidrasi dan elektrolit; Makan dan tetap terhidrasi adalah suatu keharusan untuk membantu menguranginya. Pilih makanan yang tinggi vitamin C, yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk membantu melawan infeksi virus yang mengerikan. Anda akan merasa kembali normal dalam waktu singkat.