Good Lifestyle

Hanya membeli 13.bahan makanan Mungkin tidak terlihat cukup untuk bertahan selama seminggu untuk makan, tetapi percayai kami, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan beberapa item seperti itu. Mampu bertahan selama minggu ini dengan jumlah yang rendah berarti Anda harus benar-benar kreatif dengan makanan Anda. Alih-alih membeli bahan makanan tertentu untuk membuat satu kali makan, Anda harusPikirkan tentang bagaimana satu item dapat meregangkan dan membuat dua, tiga, bahkan empat kali makan.

Untuk membuat pekerjaan ini, Anda harus duduk dan benar-benarrencanakan makanan Anda untuk minggu ini bahkan sebelum pergiberbelanja. Ini akan membantu Anda menghemat uang dan akan menghilangkan dugaan dari apa yang akan Anda masak selama seminggu.

Untuk memberi Anda rasa seperti apa ini, kami mengumpulkan rencana makan sampel untuk daftar grosir dan perkiraan harga yang disertakan.Berikut adalah 12 makanan berbeda yang dapat Anda gunakan hanya menggunakan 13 bahan makanan, Sebagian besar Anda dapat membuat beberapa kali!

Harga di bawah ini akan bervariasi berdasarkan di mana Anda toko kelontong. Untuk mengetahui harga berikut, kami melakukan beberapa penelitian tentang standar industri untuk setiap item dan diperkirakan hanya sedikit di atas harga yang mungkin Anda lihat di toko. Ini berarti harga total mungkin lebih rendah, tetapi untuk berjaga-jaga, kami mengumpulkan untuk memastikan Anda memiliki cukup ruang dalam anggaran $ 50 Anda.

Pisang (8): ~ $ 4,00
Telur: ~ $ 3,00
Rotisserie Chicken: ~ $ 8,00
Rolled-Cut Oats: ~ $ 3,00
Selai kacang: ~ $ 3,00
Hummus: ~ $ 4,00
Wortel: ~ $ 3,00
Keju Feta: ~ $ 4,00
Pita Kantong: ~ $ 4,00
Kale (1 bag): ~ $ 3,00
Semprotan Minyak Zaitun: ~ $ 6,00
Mayones: ~ $ 3,00
Chocolate Bar: ~ $ 2,00

TOTAL: ~ $ 50,00

Ingatlah untuk memeriksa apakah Anda sudah memiliki beberapa item dapur ini! Tidak perlu menghabiskan lebih banyak uang untuk ini jika Anda sudah memilikinya.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Berikut adalah tiga ide sarapan berbeda yang dapat Anda buat menggunakan item yang tercantum di atas.

Oatmeal dengan selai kacang dan pisang: Tempatkan 1 gelas air dan 1/2 cangkir gandum gulung dalam mangkuk yang aman microwave. Microwave pada tinggi (terbuka) selama 2 menit, atau sampai konsistensi adalah tempat yang Anda inginkan. Atas dengan satu sendok makanselai kacang dan memotong irisan pisang. Jika diinginkan, tambahkan topping apa pun yang mungkin sudah Anda miliki di rumah, seperti kacang. Membuat 1 porsi.

Pancake Pisang: Campurkan pisang, 2 butir telur, dan 1/3 cangkir gandum gulung. Panaskan wajan di atas api sedang-rendah, dan semprotkan dengan semprotan memasak. Tuang 1/4 cangkir adonan untuk setiap pancake, membalikpancake Gelembilah di atas. Sajikan dengan selai kacang. Membuat 1 porsi.

Telur berebut dengan keju Feta dan Kale: Dalam wajan menengah, tambahkan segenggam kangkung disemprotkan dengan semprotan minyak zaitun. Tumis sampai lunak. Kocok 2 atau 3telur Dalam mangkuk kecil, lalu tambahkan ke wajan. Taburkan beberapa keju feta dan berebut sampai telur tidak lagi berair. Membuat 1 porsi.

TERKAIT:91+ Resep Sarapan Sehat Terbaik

Sementara makanan di atas juga bisa bekerja untuk makan siang atau makan malam, berikut adalah beberapa makanan tengah hari dan malam lainnya yang dapat Anda buat dengan sisa barang Anda.

Salad telur di Pita atau Kale: Rebus 4 telur dalam pot. Cincang telur rebus dan campur bersama dengan 1/4 gelas mayones. Taburkan garam dan merica, dan jika Anda memilikinya, sedikit paprika. Sajikan dengan roti pita panggang atau di tempat tidur kale. Atau tambahkan hijau ke pita juga! Membuat 2 porsi.

Salad ayam di Pita atau Kale: Campur satu 1 cangkirRotisserie Chicken dengan 1/4 cangkir mayones. Taburkan garam dan merica. Sajikan dengan roti pita panggang atau di tempat tidur kale, atau nikmati keduanya. Membuat 2 porsi.

Pita Ayam dengan Hummus dan Feta: Sebarkan 2 sendok makan hummus ke dalam roti pita. Tambahkan 1/2 cangkir ayam rotisserie parut, dan taburi keju. Sajikan dengan tongkat wortel. Membuat 1 porsi.

Tumis Kale dan Ayam, atasnya dengan Feta: Dalam wajan sedang, Sauté Kale dengan semprotan minyak zaitun, garam, dan merica sampai kangkung menjadi lunak. Lemparkan pada beberapa ayam rotisserie dan terus menumis sampai ayam dihangatkan. Taburkan pada keju feta. Membuat 1 porsi.

Kaki ayam dengan wortel panggang: Cincang 3 wortel menjadi tongkat dan letakkan di atas loyang. Semprotkan dengan semprotan minyak zaitun dan taburi dengan garam dan merica. Panggang dalam oven pada 400 derajat selama 25 menit. Sajikan dengan kaki ayam dan paha dari ayam rotisserie Anda. Membuat 2 porsi.

TERKAIT:21+ Resep Ayam Rotisserie Sehat Terbaik

Bagaimana kita bisa melupakan makanan ringan? Nikmati suguhan sore dengan makanan ringan ini, semuanya mudah dibuat dengan daftar bahan makanan di atas.

Keripik kubis:Panaskan oven hingga 350 derajat. Tempatkan 2 cangkir kale pada loyang dan semprotkan dengan semprotan minyak zaitun. Taburi dengan garam dan merica, lalu panggang dalam oven selama 10 hingga 15 menit atau sampai tepi keripik kubis berwarna coklat dan renyah - tetapi tidak terbakar.

Wortel dan hummus: Cincang beberapa wortel dan celupkan ke dalam hummus .

Pisang dan selai kacang: Mengiris pisang dan sajikan dengan satu sendok makan selai kacang.

Cokelat: Membutuhkan suguhan yang manis? Nikmati sepotong cokelat untuk memuaskan gigi manis sore itu!

Sekarang Anda memiliki rencana makan, Anda dapat bekerja sama, inilah 15 wadah persiapan makan yang dapat Anda beli di bawah $ 25 untuk menyimpan makanan Anda selama seminggu.

BACA SELENGKAPNYA: 17 Harus memiliki bahan makanan yang Anda (secara mengejutkan) tidak perlu didinginkan