Good Lifestyle

Meskipun tidak semua ahli onkologi merangkul hubungan antara nutrisi dan pengurangan risiko, mengutip tidak cukup bukti, beberapa peneliti mengatakan ada "makanan payudara" tertentu yang dapat dimasukkan dalam diet sehat secara keseluruhan yang dapat meningkatkan pencegahan dan pengobatan kanker payudara. Berikut ini roundup dari 5 di antaranya:

Untuk payudara yang sehat, cicipi pelangi! Dan tidak, saya tidak bermaksud menabrak sebungkus skittles. Makan diet yang kaya dengan produk berwarna cerah mungkin membantu melindungi Anda dari kanker payudara. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Institut Kanker Nasional Menemukan bahwa wanita yang makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya karotenoid memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara tertentu. Teorinya adalah bahwa karotenoid mengandung senyawa yang membantu mengatur pertumbuhan sel, pertahanan, dan perbaikan sel. Dapatkan isi lorong produk dengan ubi, wortel, squash, dan hijau berdaun gelap.

Jangan biarkan kandungan lemak tinggi di salmon menakut-nakuti Anda. Ikan berminyak kaya akan "baik" asam lemak omega-3 yang luar biasa terkait dengan prognosis kanker payudara yang ditingkatkan. Analisis skala besar penelitian internasional yang diterbitkan dalam jurnal BMJ menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi asam lemak paling omega-3 dari ikan 14 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki kanker payudara, dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit. Untuk manfaat kesehatan secara keseluruhan, American Heart Association merekomendasikan untuk menambahkan 3,5 ons porsi ikan berlemak yang ditangkap liar ke diet Anda dua kali seminggu. Bukan penggemar salmon? Ikan air dingin lainnya yang tinggi di omega-3 termasuk ikan sarden, ikan teri (salad caesar, siapa pun?), Cod hitam, dan mackerel.

Teh, terutama teh hijau, dikemas dengan polifenol, antioksidan dengan manfaat kesehatan yang sangat besar termasuk sifat anti-payudara. Sebuah studi tentang 181 wanita Amerika Jepang yang sehat di Institut Nasional National Cancer Institute menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki estrogen urin yang lebih sedikit - karsinogen yang diketahui oleh peminum. Tapi meneruskan hal-hal yang botol; Brew terbaik untuk payudara Anda menjadi segar dari panci. Bahkan, menurut penelitian yang disajikan pada pertemuan American Chemical Society menemukan bahwa dalam beberapa kasus, Anda harus minum 20 botol teh botol untuk mendapatkan polifenol-pow dari piala yang diseduh di rumah!

Pomegranat merah bersemangat telah dikaitkan dengan kesuburan dan kesehatan selama berabad-abad. Para ahli medis saat ini terus belajar dan merayakan buah kumuh - paling baru karena kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan kanker payudara yang bergantung pada hormon. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diPenelitian Pencegahan Kanker, asam ellagic pada delima dapat membantu melindungi terhadap kanker dengan menekan produksi estrogen dan mencegah pertumbuhan sel kanker payudara. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, para peneliti mengatakan orang-orang dapat mempertimbangkan makan lebih banyak delima untuk melindungi terhadap kanker. Pergi ambil pom Anda! Atau bantu diri Anda pada raspberry, stroberi, cranberry, kenari, dan pecan-mereka juga kaya akan asam ellagic.

Semua memuji jamur yang perkasa! Makan Sehat yang Sehat dari Funghi Segar setiap hari mungkin membantu melindungi Anda dari kanker payudara, menurut sebuah studi yang dicetak dalamJurnal Kanker Internasional. Studi ini, yang melibatkan lebih dari 2.000 wanita Cina, menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 10 gram atau lebih banyak jamur segar setiap hari sekitar dua pertiga yang cenderung mengembangkan kanker payudara daripada pemakan nonhroom. Wanita yang menggabungkan diet kaya shroom dengan banyak teh hijau menunjukkan risiko yang lebih rendah! Studi ini belum memakukan hubungan sebab-akibat antara jamur, teh dan kesehatan payudara, tetapi Anda mengerjakan seluruh tubuh Anda setiap kali Anda menambahkan jamur vitamin dan mineral hingga makan.