Good Lifestyle

Tidak ada yang mengatakan "pembersihan musim semi" seperti detoksifikasi - membersihkan tubuh dari semua makanan congky, manis, berlemak yang Anda konsumsi sepanjang musim dingin dan menyembunyikan konsekuensi dari sweater longgar di bawah. Tapi jangan khawatir - kami telah menyusun resep sempurna untuk menyiram sistem Anda dan menyingkirkan tubuh Anda dari racun musim dingin.

Inilah yang kami cari: Resep yang penuh dengan sayuran, rendah natrium, memiliki bahan-bahan bintang rock dan / atau lemak sehat dan protein yang cukup. Semua profil gizi dihitung dengan kaldu rendah natrium untuk mencegah retensi air dan kembung.

Perut yang lebih datar dan tubuh yang lebih sehat hanya berjarak satu sendi. Bersiaplah untuk melepasnya!

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 126 kalori, 10 g lemak (2 g jenuh), 136 mg natrium, 9 g karbohidrat, 3 g serat, gula 4 g, 2 g protein

Perselingkuhan cinta kami dengan alpukat tidak berakhir dalam waktu dekat. Lagi pula, tidak ada buah lain yang dikreditkan dengan lemak perut peledakan, meningkatkan rasa kenyang dan penyerapan nutrisi, meningkatkan luka bakar kalori, mencegah penyakit dan lebih banyak. Bagian terbaik tentang fandom kami: sesuai dengan hasil survei yang diterbitkan diJurnal Nutrisi., konsumsi alpukat reguler berkorelasi dengan peningkatan kualitas diet secara keseluruhan. Untungnya, tidak ada kekuranganResep alpukat untuk penurunan berat badan. Mulailah dengan yang satu ini!

Dapatkan resep dariDgn mudah.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 174 kalori, 1 g lemak (0 g jenuh), 290 mg natrium, 39 g karbohidrat, 8 g serat, 20 g gula, 6 g protein

Dengan dua kali lipat dari vitamin C peledakan lemak dan 10 kali vitamin A - a nutrisi yang memainkan peran penting dalam reproduksi, visi, pertumbuhan tulang dan sel sehat dan fungsi neurologis - paprika merah lebih disukai menjadi hijau, kuning atau oranye. Bahkan, dalam survei terbaru tentang kepadatan nutrisi, para peneliti di Universitas William Paterson berada di peringkat Red Pappers kedua dengan hijau berdaun. Kami akan memunculkan sendok untuk itu.

Dapatkan resep dariMakan kenaikan.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 227 kalori, 11,4 g lemak (3,2 g jenuh), 201 mg natrium, 13 g karbohidrat, 1,5 g serat, 4,2 g gula, 18 g protein

Bakso tidak hanya untuk spageti, pizza, dan saus. Protein-Packed, Lean-Ground-Ground-Ground-Ground-Ground-Ground-Groundly dengan bayam, wortel, bawang, parmesan segar, bawang putih, peterseli dan thyme kering dalam cahaya dan beraromaSup.

Dapatkan resep dariSialan lezat.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 237 kalori, 17,6 g lemak (2,5 g jenuh), 135 mg natrium, 20,2 g karbohidrat, 4 g serat, 7,6 g gula, 4 g protein

Gazpacho ini akan melakukan keajaiban untuk kesehatan dan musim panas Anda. Tomat mengandung likopen antioksidan, yang ditunjukkan penelitian yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kerusakan kulit dan beberapa kanker. Mentimun, di sisi lain, terdiri dari 96 persen air. Mereka akan menyusuh Anda sama seperti botol air Anda.

Dapatkan resep dariHanya sedikit bacon.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 233 kalori, 2,5 g lemak (<1 g jenuh), 60 mg natrium, 39,7 g carb, 15,4 g serat, gula 5 g, 15,3 protein

Apa nama resep ini tidak memberi tahu Anda adalah bahwa itu penuh dengan biji cannellini yang penuh serat. Tapi bukan sembarang serat - biji cannelinni mengandung pati yang tahan. Ketika kita menelan jenis karbohidrat ini, ia melewati usus kecil tanpa dicerna, menjaga perut kita tetap lebih lama. Bahkan, satu studi menemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari karbohidrat hari itu dengan sumberTRANCH Tahan dapat meningkatkan lemak pasca makan hingga 30 persen!

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 216 kalori, 3,4 g lemak (1,9 g jenuh), 206 mg natrium, 45 g karbohidrat, 9,2 g serat, 22 g gula, 6 g protein

Cauliflowers seperti satu teman yang Anda perlakukan secara harfiah: mereka bergumam dengan mulus ke setiap lingkungan. Dalam hal ini, bahkan satu yang mencakup apel.

Dapatkan resep dari buku masak Bea.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 151 kalori, 8,5 g lemak (1,2 g jenuh), 372 mg natrium, 17,2 g karbohidrat, serat 3,3 g, gula 3.5 g, 4 g protein

Minggulemak sehat Seperti yang ditemukan di Pistachios menekan nafsu makan, membantu dalam penurunan berat badan. Dan karena pistachio adalah kacang kalori terendah, mereka adalah cara sempurna untuk menuai manfaat pelangsingan dalam resep ini kale pesto ini.

Dapatkan resep dariVentura vegetarian.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 59 kalori, 1,7 g lemak (<1 g jenuh), 261 mg natrium, karbohidrat 6,7 g, serat 1,5 g, 2,2 g gula, 5 g protein

Menderita masalah perut? Sup rendah kalori ini mengandung jahe, yang telah terbukti menenangkan perut yang kesal. Bahkan, sebuah studi di British Medical JournalLanset menemukan bahwa rempah-rempah lebih efektif daripada dramamine dalam mengurangi mabuk perjalanan. Karena memiliki hanya 59 kalori per porsi, Anda dapat menikmati mangkuk setiap saat sepanjang hari tanpa merusak tujuan tubuh Anda.

Dapatkan resep dariDapur Saucy..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 114 kalori, 4,8 g lemak (3 g jenuh), 112 mg natrium, 13,7 g karbohidrat, 3,3 g serat, gula 2.1 g, 5,4 g protein

Seolah-olah "tidak rusak" tidak cukup indikasi, resep ini adalah lampu hijau yang pasti. Dan karena asparagus menyentuh pasar petani segera setelah April, Anda tidak perlu menunggu untuk menikmati sejumlah besar manfaat penurunan berat badan. Setiap tombak dikemas dengan serat pinggang-cinching, serta kalsium sehat tulang, vitamin C yang meningkatkan kekebalan, zat besi dan visi yang melindungi visi A. Begitu banyak nutrisi untuk biaya kalori kecil (27 kalori per cangkir), Apa yang tidak suka? Tapi tunggu, ada lebih banyak: Studi 2010 oleh Departemen Farmakologi di Kasturba Medical College menemukan bahwa asparagus membantudetoksifikasi Sistem Anda, membersihkannya dari toksin berbahaya dan limbah yang menginduksi kembung.

Dapatkan resep dariKepala thyme.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 296 kalori, 6,5 g lemak (2,1 g jenuh), 399 mg natrium, 53 g karbohidrat, 6 g serat, 11,8 g gula, 9 g protein

Sebuah apel sehari melakukan lebih dari sekadar menjaga dokter. Bahkan, ketika Anda mengkonsumsi kulit mereka, Anda tidak hanya dapat meningkatkan otot tubuh tanpa lemak tetapi membakar lebih banyak kalori. Dan menurut sebuah studi diBMJ, Makan seluruh buah, terutama apel, menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kita dapat memikirkan beberapa cara yang lebih baik untuk menikmati buah yang terkenal daripada sup yang kaya dan krem ​​ini.

Dapatkan resep dariMemasak dengan ikal.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 361 kalori, 14,5 g lemak (2 g jenuh), 110 mg natrium, 47,6 g karbohidrat, 12 g serat, 6,6 g gula, 13,5 g protein

Pot tempur membuat hidup jadi lebih mudah - terutama ketika lentil terlibat. Ramah GUT, meningkatkan energi, jantung-sehat, dan perut menyusut, legum ini adalah kekuatan makanan yang harus diperhitungkan. Lemparkan bahan-bahan dalam panci, lari ke tempat kerja dan pulang ke rumah yang sehat dan bersih.Penurunan berat badan yang cepat tidak menjadi lebih mudah dari itu.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 80 kalori, 2,3 g lemak (0 g jenuh), 390 mg natrium, 13,3 g karbohidrat, 3,3 g serat, 4,5 g gula, 3,3 g protein

Zoodles menyelamatkan pecinta pasta di mana-mana dari pantang makanan favorit mereka. Seorangongan yang licik untuk mie spaghetti, mereka memungkinkan Anda untuk menikmati hidangan tradisional karbohidrat untuk sebagian kecil dari kalori. Sup cahaya dan menyegarkan ini adalah cara sempurna untuk meringankan tubuh Anda menjadi tarif musim panas yang lebih ringan.

Dapatkan resep dariDua kacang polong dan pod mereka.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 182 kalori, 5 g lemak (1,1 g jenuh), 65 mg natrium, 17,5 g karbohidrat, 3 g serat, gula 2.2 g, 16 g protein

Jika Anda ingin meratakan perut Anda sebelum musim panas, sup ini menawarkan rasio lemak, karbopi, dan protein yang sempurna yang akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda. Bahkan lebih baik, mengandung senjata penurunan berat badan utama: artichoke. Superveg tidak hanya bertindak sebagai diuretik alami tetapi juga mempromosikan pencernaan lemak. Dan semakin banyak lemak yang Anda cerna, semakin sedikit Anda akan berpegang teguh pada perut dan paha Anda. Untuk lebih banyak cara untuk meninggalkan flab yang tidak diinginkan, periksa ini44 cara untuk kehilangan 4 inci lemak tubuh.

Dapatkan resep dariKopi dan krayon..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 143 kalori, 3,1 g lemak (<1 g jenuh), 72 mg natrium, 26,7 g karbohidrat, 5,2 g serat, 4,4 g gula, 3,6 g protein

Anda mungkin tahu tentang banyak manfaat kesehatan kunyit, dan kami memberi Anda satu lagi alasan untuk menikmatinya. Dalam resep ini, superspice dihaluskan dengan wortel, kentang, daun bawang, dan brokoli dan atasnya dengan rosemary dan thyme untuk menciptakan semangkuk kebahagiaan yang hangat.

Dapatkan resep dari imbue yang indah.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 225 kalori, 6,9 g lemak (1 g jenuh), 379 mg natrium, 32 g carb, 7 g serat, gula 2,8 g, 9 g protein

kubisDan Quinoa telah menerima lebih banyak ketenaran di dunia gizi selama beberapa tahun terakhir daripada kinerja Super Bowl Tom Brady. Dan superstar gizi ini tentu saja layak untuk terkenal mereka. Dari serat pinggang yang menyusut dan omega-3 yang sehat jantung hingga banyak vitamin dan metabolisme - meningkatkan protein, duo adalah pertandingan diet yang dibuat di surga.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 350 kalori, 30,7 g lemak (26 g jenuh), 269 mg natrium, 20,3 g karbohidrat, 5 g serat, 8,6 g gula, 3,6 g protein

Rasa wortel yang manis secara alami dilengkapi dengan rasa pedas jahe dalam mangkuk yang brilian ini. Belum lagi bahwa root veggie mempromosikan kulit yang dinamis, meningkatkan pencernaan, mengusir kembung, membersihkan tubuh racun, meningkatkan kesehatan jantung, melindungi visi dan banyak lagi!

Dapatkan resep dariPaleomg..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 226 kalori, 18,6 g lemak (18,4 g jenuh), 47 mg natrium, 9,3 g karbohidrat, serat 2,6 g, 2,9 g gula, 4,4 g protein

Resep ini membutuhkan santan, yang dibuat dengan merendam daging kelapa di air panas dan meluncur dari krim yang naik ke atas. Susu kelapa berbagi banyakManfaat Minyak Kelapa, termasuk konsentrasi kekayaan trigliserida rantai menengah (MCT). Tidak seperti kebanyakan lemak yang disimpan dalam jaringan adiposa tubuh, MCT dipecah untuk energi. Lebih baik lagi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan MCT dapat mengekang nafsu makan, menyebabkan Anda mengkonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit nanti.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 115 kalori, 2,8 g lemak (<1 g jenuh), 349 mg natrium, 20,8 g carb, 5,6 g serat, 8,5 g gula, 5 g protein

Karena sup ini mengandung delapan sayuran yang berbeda (dan satu ton rasa), Anda dapat mengkonsumsi dua mangkuk yang menumpuk hanya untuk 115 kalori pelangsingan.

Dapatkan resep dariMaven sehat.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 347 kalori, 11,4 g lemak (3,6 g jenuh), 138 mg natrium, 39,5 g karbil, 6,3 g serat, 2,9 g gula, 22 g protein

Anda mungkin telah menurunkan segelas lemonyair Detox Satu atau dua waktu, jadi mengapa tidak menyusun sup lemony ini? Buah jeruk mengandung pektin, serat makanan yang mendukung pencernaan dan membersihkan tubuh zat berbahaya.

Dapatkan resep dariCelemek yang nyaman.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 164 kalori, 2,8 g lemak (2,1 g jenuh), 204 mg natrium, 25,7 g karbohidrat, 11,6 g serat, 3,1 g gula, 10 g protein

Dari peradangan yang menenangkan, menyusut perut Anda, meningkatkan kekuatan otak dan mencegah kanker untuk mengalahkan depresi, kunyit adalah bumbu paling kuat di luar sana. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalRiset Phytotherapy Meneliti sukarelawan dengan gangguan depresi besar dan para peneliti menyimpulkan bahwa penelitian ini memberikan bukti klinis pertama bahwa "curcumin dapat digunakan sebagai terapi yang efektif dan aman untuk perawatan pada pasien dengan depresi ringan." Sembuhkan tubuh dan pikiran Anda dengan sup lentil berkemas serat ini.

Dapatkan resep dariBaik dan penuh.