Good Lifestyle

Bisakah kurangnya menangkap ZZZ benar-benar merusak upaya penurunan berat badan Anda? Jawaban singkat: Ya. National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur malam, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa jika Anda berhemat pada jumlah itu, Anda mungkin menjadi korban dari pinggang yang berkembang.

Sebuah studi oleh masyarakat Edokrinologi Eropa mengungkapkan bahwa kehilangan tidur mengacaukan keseimbangan hormon Anda, memberikan hormon yang mempromosikan rasa kenyang, seperti GLP-1, lampu merah - sementara hormon yang mempromosikan rasa lapar seperti Ghrelin. Pada gilirannya, orang-orang lelah lebih cenderung memilih bom kalori untuk makan siang, mengalami lebih banyak kesenangan yang diturunkan makanan, dan tetap lebih menetap daripada rekan-rekan mereka yang beristirahat dengan baik. Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Nutrisi Klinis menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan tidur melahap sekitar 385 kalori per hari. (Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, makan 385 kalori ekstra dapat menghasilkan lebih dari satu pon hanya dalam 10 hari!)

"Penyebab utama obesitas adalah ketidakseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran dan penelitian ini menambah akumulasi bukti bahwa perampasan tidur dapat berkontribusi pada ketidakseimbangan ini. Jadi mungkin ada beberapa kebenaran dalam pepatah 'lebih awal untuk bangkit, membuat Pria sehat dan bijaksana, '"Dr. Gerda Pot, penulis senior dari Diabetes & Green Sciences Divisi di King's College London dan Vrije Universiteit Amsterdam, mengklarifikasi.

Secara sederhana, kemungkinan Anda terlalu lelah untuk memilih salad di atas Sasami. Tetapi jika jadwal sibuk Anda tidak memungkinkan Anda untuk memukul jerami selama yang Anda inginkan (kami merasa untuk Anda, ibu sepak bola dan CEO!), Ada solusi sederhana.

Studi Korea Selatan 2017 yang diterbitkan dalam jurnalTidur Temukan bahwa tidur di akhir pekan dihubungkan dengan berat badan yang lebih rendah. "Tidur pendek, biasanya menyebabkan hutang tidur, umum dan tak terhindarkan dalam banyak kasus, dan merupakan faktor risiko untuk obesitas, hipertensi, penyakit jantung koroner, serta mortalitas," penulis utama studi, Dr. Chang-ho Yun dari Seoul National University Sakit Budang, mengatakan kepada Reuters Health. Anda tahu apa lagi yang dapat membantu Anda berhenti menghitung domba? Ini8 trik pakar tertidur dengan cepat.