Good Lifestyle

Jika Anda menemukan Anda menyerah pada gigi manis Anda lebih sering daripada yang seharusnya, sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu. Sambil menikmati beberapa barang manis setiap hari ok (buah dimuat dengan gula alami!), Anda ingin menonton Andamenambahkan gula konsumsi.American Heart Association merekomendasikan Pria harus mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari, dan wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari 25 gram per hari. Itu terdengar masuk akal, tetapi sudah terbukti bahwa orang dewasa Amerika mengkonsumsi rata-rata 77 gram gula per hari. Ini menambah sekitar 60 pound gula tambahan setiap tahun.

Yikes.

Dansatu studi ditemukan Tautan antara tambahan gula dan penyakit jantung. Para peserta yang mengambil 25% atau lebih dari kalori harian mereka karena gula lebih daridua kali mungkin meninggal karenapenyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari 10% gula tambahan. Tidak begitu manis ketika Anda memikirkannya.

Jadi untuk membantu Anda tetap berada di jalur dengan batas gula harian Anda, kami membulat ke atasPilihan camilan manis Itudimuat dengan gula. Dengan cara ini, ketika Anda berbelanja belanja, Anda tahu makanan mana yang tidak pernah dimasukkan ke dalam keranjang Anda. Simpan makanan manis ini dari dapur Anda dan sebaliknya, persediaan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Anda akan berpikir buah kering adalah pilihan camilan yang aman, bukan? Nah, tas buah blueberry-jus ini telah dikombinasikan dengan gula tambahan dan menyajikan 29 gram barang-barang manis. Ketika ragu, hanya mengunyah blueberry yang sebenarnya.

Kue zebra mungkin telah menjadi pokok kotak makan siang ketika Anda masih kecil, tetapi ini adalah salah satu makanan ringan yang terbaik sebagai kenangan masa kanak-kanak tercinta. Setiap bungkus di dalam kotak dilengkapi dengan dua kue camilan, jadi satu porsi lebih dari 300 kalori, pengepakan 14 gram lemak, dan lebih banyak gula daripada tiga donat Krispy Kreme yang mengkilap asli. Ditambah, hampir tidak adaserat Dalam kue-kue ini, yang berarti Anda akan lapar lagi tidak terlalu lama setelah makan sebungkus.

Brownies Alam Bakery dibuat dengan kakao nyata, kencan, dan gandum utuh, tetapi jangan tertipu. Hanya satu dari ini dimuat dengan 20 gram gula.

Terkadang, Anda hanya ingin minum untuk menikmati ketika kelaparan hit. Dan minuman kopi botolan memang terdengar selera.Starbucks 'Botol Mocha FrappuccinoNamun, bukan merupakan pilihan terbaik, karena kemasan 31 gram gula. Itu hanya satu minuman dan tidak memperhitungkan jika Anda memutuskan untuk makan sesuatu di samping minuman ini. Jika Anda mencari tendangan kafein, Anda jauh lebih baik menyeduh kopi es Anda sendiri!

Di sini Anda memiliki contoh utama makanan yang tampaknya sehat yang menyamar.Yogurt memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi cambuk yoplait lebih mirip makanan penutup dengan 24 gram gula itu pengepakan.

Jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula Anda, periksaCara yang didukung sains untuk mengekang gigi manis Anda dalam 14 hari.

Granola adalah salah satu dari makanan lain yang sepertinya akan menjadi pilihan camilan yang aman, tetapi Quaker hanya granola dengan jelas membuktikan sebaliknya. Hanya satu porsi memiliki 17 gram gula, yang lebih dari yang Anda dapatkan dari satu porsi kue-kue Oreo.

Anda mungkin terkejut bahwa bar musketeers 3 mengetuk Anda kembali 240 kalori dan 36 gram gula, menjadikannya salah satunyaMakanan TUGIS DI AMERIKA! Dan maaf untuk memecahkan ini ke penggemar cokelat susu, tetapi ngemilnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian dariAmerican Journal of Clinical Nutrition.

Anda harus tahu sekarang bahwa memanjakan permen jelas akan menaikkan jumlah gula Anda untuk hari itu. Tapi anak-anak patch asam adalah satu permen Anda lebih baik tidak memilih. Siapa pun yang pernah makan salah satu permen asam yang asam itu tahu hampir tidak mungkin untuk hanya makan satu atau dua karena mereka sangat kecil. Dan satu porsi saja memiliki 24 gram gula-bayangkan berapa banyak di seluruh kotak!

Jejak campuran dapat sehat, tetapi sebagian besar versi yang dibeli toko termasuk dalam kategori "cuti di rak". Archer Farms Monster Trail Mix memiliki semua yang Anda harapkan dalam kue monster-kacang tanah, M & M, chocolate chip, chip selai kacang, dan kismis. Jadi tidak mengherankan bahwa itu mengemas 17 gram gula hanya dalam satu porsi.

Camilan beku ini dari satu-satunya kelinci biru kecil, jadi mereka tampak pilihan camilan yang lebih baik daripada memecah satu liter es krim. Tetapi ledakan cokelat triple adalahkelebihan muatan. Ini terdiri dari kue chip cokelat yang diisi dengan makanan penutup susu beku cokelat, saus fudge brownies, dan memiliki potongan kue coklat yang ditutup dengan lapisan rasa cokelat yang gerimis dengan pita cokelat. Setiap paket dua cookie memiliki lebih banyak gula daripada yang Anda dapatkan jika Anda makan satu setengah cokelat ...