Good Lifestyle

Baru-baru ini, sekelompok bankir junior yang marah di Goldman Sachsmenyebabkan kegemparan dengan menyalakan cahaya Seberapa banyak mereka bekerja. Mereka menggambarkan jam kerja mereka sebagai "tidak manusiawi," dan mencatat bahwa - meskipun peraturan pekan kerja resmi perusahaan sebaliknya - mereka lebih sering daripada yang diharapkan untuk mencatat minggu kerja tujuh hari yang berjalan lebih dari 100 jam. Sekarang, apakah Anda memiliki simpati atau tidak apa pun untuk pekerja junior di bank investasi teratas Wall Street, mereka bukan satu-satunya pekerja yang hidup di antara kita, dan ada banyak penelitian yang menunjukkan mengapa bekerja terlalu keras untuk tubuh Anda.

"Sekarang ada gunung penelitian yang cermat yang menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami kerja berjam-jam memiliki konsekuensi kesehatan yang serius," John Pencarian, Ph.D, seorang profesor emeritus ekonomi di Stanford dan penulisPengembalian pengembalian di tempat kerja: konsekuensi dari jam kerja yang panjang, dijelaskan kepadaThe New York Times.

Baru-baru ini, laporan baru dariOrganisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa hari kerja kami yang melelahkan bertanggung jawab untuk menewaskan 745.000 orang setiap tahun.

Untuk apa nilainya, penelitian juga menunjukkan bahwa karyawan yang bekerja terlalu keras tidak bagus untuk bisnis, baik. Faktanya,satu studi penting Membuat kasus kuat bahwa produktivitas pada dasarnya merosot - dan setiap pekerjaan lebih lanjut adalah buang-buang waktu - setelah bekerja hanya 64 jam per minggu.

Jika Anda menemukan bahwa Anda berada di meja Anda ketika matahari terbit dan terbenam, ketahuilah bahwa Anda mungkin tidak melakukan tubuh Anda - atau perusahaan Anda - setiap bantuan. Ingin tahu apa yang dilakukan oleh gila pada tubuh Anda? Baca terus. Dan untuk lebih pada ilmu produktivitas, pastikan Anda sadarAlasan rahasia mengapa Anda tidak pernah menyelesaikan sesuatu, katakanlah psikolog.

Satu studi Dari para peneliti di University College London menemukan bahwa orang yang terlalu banyak bekerja memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke jantung dan diabetes tipe 2 karena stres, kebiasaan makan yang tidak sehat, dan gaya hidup yang tidak sehat. Secara khusus, mereka yang bekerja lebih dari 55 jam per minggu memiliki risiko serangan jantung 13% lebih besar, dan 33% lebih mungkin menderita stroke, dibandingkan dengan mereka yang bekerja 35-40 jam per minggu.

Menurut An.Studi Interheart., stres terkait pekerjaan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner dua kali lebih tinggi - meningkat setara dengan pengalaman tegas tinggi seperti perceraian atau kematian yang dicintai. Ketegangan pekerjaan - di mana seorang pekerja menghadapi tuntutan tinggi tetapi merasa tidak dapat memenuhi mereka - dikaitkan dengan peningkatan 23% dalam risiko penyakit jantung koroner sesuai dengan sebuah artikel yang diterbitkanLancet.. Dan untuk lebih pada ilmu tubuh Anda, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhubungan seks, menurut sains.

Anda tidak harus melakukan kerja kembali kembali untuk menderita sakit punggung dan leher pada akhir hari yang panjang di tempat kerja. AStudi September 2020. Diterbitkan diJurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat Menemukan yang bekerja untuk waktu yang lama di rumah, di mana sering ada tidak adanya perabot kantor ergonomis, "dapat menghambat adopsi postur yang sehat dan dapat mempromosikan timbulnya gangguan muskuloskeletal (MSK)." Para peneliti juga mengamati bahwa "bekerja dalam posisi menetap untuk periode berkepanjangan meningkatkan risiko nyeri leher dan / atau sakit punggung rendah."

"Saya seorang terapis fisik dan telah memperhatikan peningkatan yang signifikan pada orang-orang yang mengeluh sakit punggung, leher, lengan, dan pinggul sejak bekerja meningkat berjam-jam dari rumah," kata Marin L. Campbell, seorang terapis fisik dalam Thrive Fisik Therapy & Myofascial rilis . "Alasan untuk ini termasuk pengaturan ergonomis yang buruk (misalnya, duduk di sofa atau di kursi atau bekerja dari laptop versus desktop dengan layar pada ketinggian suboptimal untuk postur leher yang tepat), duduk di posisi yang sama selama jam kerja dan setelah menonton TV, dan menghabiskan waktu meningkat di perangkat seluler selama jam kerja. "

Bukan hanya mereka yang bekerja dari rumah yang menderita sakit punggung akibat pekerjaan sibuk yang gila. Untuk mengambil beberapa contoh terbaru, ametanalisis pekerja perawatan kesehatan Nigeria menemukan bahwa bekerja berjam-jam menyebabkan sakit punggung dan sakit kepala di hampir 75% dari subjek, sementara aStudi Pekerja Upah Korea ditemukan "jam kerja yang panjang dikaitkan dengan gejala muskuloskeletal."

Selain itu, sebuah studi diPengobatan Kerja & Lingkungan Jurnal menemukan bahwa semakin lama orang bekerja, semakin besar kemungkinan mereka mengalami sakit punggung. Jadi, jika punggung Anda sakit, Anda mungkin ingin memikirkan kembali berapa banyak pekerjaan yang Anda lakukan. Jika Anda menderita sakit leher dan punggung, jangan lewatkanSatu trik tidur sederhana yang dapat mengubah hidup Anda, katakanlah dokter.

Ketika sebuah proyek menjadi intens, banyak pekerja memiliki kecenderungan untuk mencapai tiga puluh aspek lain dari kehidupan mereka, termasuk rejimen latihan mereka. Pembatasan akses gym dan gaya hidup yang bekerja jauh yang banyak beralih ke pandemi belum membantu.

Misalnya, aJanuari 2021 Study. dalamJurnal Kesehatan Kerja Menemukan bahwa mereka yang bekerja dari rumah mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang pergi ke tempat kerja. Secara khusus, mereka yang bekerja dari rumah hanya terlibat dalam rata-rata 55,6 menit aktivitas fisik cahaya dibandingkan dengan rata-rata 122,9 menit aktivitas oleh mereka yang masuk ke tempat kerja.

"Saya telah mendengar dari pasien bahwa mereka memiliki batas-batas waktu yang lebih sulit di sekitar berapa jam dihabiskan untuk bekerja dengan orang-orang mengatakan bahwa mereka bekerja meningkat jam dengan waktu yang lebih sedikit untuk aktivitas fisik jika mereka memiliki tenggat waktu atau proyek-proyek stres," kata Campbell.

Sama seperti bekerja secara berlebihan dapat memimpin individu untuk fokus lebih sedikit untuk mendapatkan latihan kebutuhan tubuh mereka, itu juga dapat menyebabkan orang berusaha keras untuk mempertahankan diet sehat. Menurut Jessi Holden, Rd, seorang ahli gizi diRumah Sakit Rehabilitasi Bed Mary Gratis, Overworking dapat memiliki dampak negatif pada status gizi seseorang karena sejumlah alasan.

"Individu yang bekerja terlalu keras mungkin tidak memiliki akses ke atau mencurahkan cukup untuk memiliki akses ke makanan seimbang dan makanan ringan sepanjang hari. Ini menuntun banyak individu untuk berhemat pada makanan sepanjang hari dan makan semua yang mereka bisa pulang pada malam hari ," dia berkata. "Menjadi terlalu banyak bekerja atau sangat sibuk bekerja berjam-jam juga dapat memadamkan isyarat alami untuk kelaparan dan ketika kita merasa tidak berhubungan dengan rasa lapar kita, itu bisa sangat mudah di bawah nutrisi."

Ashley Nicole., seorang praktisi endokrinologi dan pelatih kesehatan, menggemakan poin-poin ini, menambahkan bahwa individu makanan cenderung makan saat bepergian sering dipilih untuk kenyamanan mereka, bukan manfaat kesehatan mereka. "Makanan yang salah sebenarnya dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada etiologi yang mendasarinya dari penyakit Anda," tambahnya.

Satu studi Diterbitkan diJurnal Internasional Obesitas Tahun lalu menemukan bahwa jam kerja yang panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko pergeseran dari bobot normal hingga kelebihan berat badan.

Beberapa efek kesehatan yang paling dramatis yang telah ditemukan berkorelasi dengan bekerja berjam-jam adalah yang mempengaruhi kesejahteraan mental seseorang. Sebuah studi 2020 diterbitkan diPLOU SATU Telah menunjukkan bahwa bekerja antara 41 dan 60 per minggu dibandingkan dengan bekerja 31 hingga 40 jam seminggu meningkatkan risiko stres, depresi, dan ide bunuh diri.

"Overworking meningkatkan stres yang meningkatkan pelepasan hormon stres, kortisol," jelas Leann Piston, MD, konsultan medis untukInvigor Medical.. "Kortisol memengaruhi kualitas tidur dan kebiasaan diet. Itu menjadi lingkaran setan bekerja lebih banyak, lebih banyak stres, penurunan tidur, kelelahan, dan penambahan berat badan. Kelelahan membuatnya sulit untuk bekerja secara produktif yang berarti melakukan tugas yang lebih lama."

Apenelitian baru-baru ini diterbitkan dalam jurnalAnnales Médico-psikologiquesmenemukan bahwa gangguan mental yang disebabkan oleh pengerjaan besar dan keseimbangan koping yang tidak tepat meliputi sensitivitas interpersonal, depresi, kecemasan dan berpotensi somatisisasi.

"Melihat Keperawatan Secara khusus selama setahun terakhir, penelitian yang sama menemukan bahwa prevalensi masalah psikologis atau ketegangan lebih dari dua kali lebih tinggi dari yang terlihat dalam populasi umum karena terlalu banyak bekerja," Poin Amber Dessellier, Ph.D., MPH, Ches, anggota fakultas untuk dokter kesehatan masyarakat Walden danPhD dalam Kesehatan Masyarakat program. "Statistik serupa telah ditemukan dengan profesi lain seperti pengajaran dan peran kepemimpinan senior, dengan gejala mulai dari gangguan tidur atau gangguan terhadap berbagai tingkat tekanan psikologis."

Untuk mengambil profesi lain yang dikenal karena tuntutan yang intens, Parks menunjukkan bahwa pengacara itu, yang bekerja rata-rata 53 jam per minggu, menurut hukum Bloomberg,cenderung peringkat lebih tinggi Untuk tingkat depresi, perampasan tidur, kecemasan, penyalahgunaan zat, dan masalah kesehatan lainnya daripada profesi lain.

Apakah sebagai upaya untuk menghilangkan stres atau berakar pada sikap keras-keras-keras-keras, mereka yang menghabiskan lebih banyak minggu mereka bekerja juga cenderung mengembalikan lebih banyak minuman keras. Menurut A.meta-analisis dariBritish Medical Journal.,Salah satu alasan peningkatan prevalensi dalam depresi di antara workaholics meningkat penggunaan alkohol. Studi ini DOH D bahwa mereka yang bekerja berjam-jam hingga 20% lebih mungkin menggunakan alkohol daripada mereka yang tidak.

"Pekerja yang bekerja lebih dari 48 jam per minggu adalah 13% lebih mungkin untuk menyalahgunakan alkohol," kata Evan Parks, Psy.D., seorang psikolog klinis di Rumah Sakit Rehabilitasi Bed Mary. "Ketika perempuan minum lebih dari 14 minuman per minggu dan pria 21 minuman per minggu, ada risiko jelas masalah kesehatan mental, penyakit hati, kanker, stroke, dan penyakit jantung."

"Jam kerja yang panjang berkontribusi terhadap kelelahan, stres dan depresi yang secara kolektif mengganggu tidur Anda," kata O'Brien, menunjuk ke aStudi 2019. Dalam jurnal Sleep Health. "Karena kurang tidur, Anda menjadi lebih rentan untuk sakit. Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan gangguan kognitif yang besar, dilaporkan oleh penelitian." Dan untuk lebih banyak cara Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat, lihat di siniTrik latihan rahasia untuk menjaga berat badan Anda turun untuk selamanya.