Good Lifestyle

Ah, musim semi! Cuaca yang lebih hangat, celana pendek tanpa kulit, dan musim baju renang akan segera terjadi pada kita sekali lagi! Jika pikiran keluar dari bawah sweater cuaca dingin longgar Anda membuat Anda pecah dengan keringat dingin, santai! Anda masih punya banyak waktu untukkehilangan 10 pound Dan lihat yang terbaik sebelum musim sundress tiba. Semua yang tercantum di bawah ini mudah ditemukan dan lezat, membuatnya sangat sederhana untuk mulai mencari dan merasakan yang terbaik untuk musim baru, segera!

Jika Anda tetap hangat sepanjang musim dingin dengan menghirupSup, celana Anda mungkin merasa agak ketat. Meringankan! Anda mungkin belum dikemas pada pound jika Anda biasanya berpegang pada diet sehat; Anda baru saja kembung dari semua kaldu asin. Ketika Anda mengkonsumsi banyak natrium, tubuh mempertahankan cairan, menghasilkan perut pauk. Untungnya, ada solusi sederhana: SIP beberapa teh kembang sepatu. Melakukan hal itu akan membantu pooch Anda mengempiskan. Flavonoid di pabrik kembang sepatu menangkal kembung dengan mempengaruhi bagaimana aldosteron, hormon yang mengatur keseimbangan air dan elektrolit, mempengaruhi tubuh. Anda dapat membeli beberapa diAdagio.com hanya dengan $ 2.

Sementara kami tidak akan merekomendasikan detoksifikasi yang keras, bebas makanan untuk bersiap-siap untuk musim semi, menambahkan beberapa bit yang detoksifikasi secara alami ke piring Anda adalah strategi yang bisa kami lewati. Akar-akar perhiasan-kencang ini mengandung jenis antioksidan yang disebut BetaSains yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel di hati, pusat detoksifikasi utama tubuh. Jika Anda sudah bozing untuk tetap hangat (tidak ada penilaian, tembakan panasnya lezat), hati Anda mungkin merasa terlalu banyak bekerja. Bit akan memberikan sedikit dukungan, jadi Anda siap untuk jadwal pesta yang dikemas datang. Lihat ini13 cara untuk memasak bit hijau dan akar bit untuk beberapa inspirasi.

Jika hibernasi musim dingin Anda telah membuat Anda tampak agak pucat, masak beberapa ubi jalar. Anda akan mendapatkan kulit yang dicium dari karotenoid, pigmen organik yang memberikan spuds warna oranye mereka. Tapi, tidak, Anda tidak akan terlihat seperti oompa loompa-kami berjanji. Bahkan, ketika diberi pilihan antara Suntan asli dan cahaya yang disebabkan oleh diet, peserta studi lebih menyukai kulit karotenoid. Hanya setengah dari kentang menengah dengan kulit menyediakan 200 persen dari asupan karsinid yang direkomendasikan harian Anda, jadi makanlah!

Salah satu yang terbaikmetabolisme-Baikan bahan-bahan di luar sana kemungkinan sudah duduk di lemari es Anda: mustard. Makan hanya satu sendok teh barang - untuk hanya 5 kalori - dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 25 persen selama beberapa jam, menurut peneliti Inggris. Noda beberapa penyebaran ke sandwich ayam, sikat beberapa ke fillet ikan sebelum dipanggang, atau gunakan sebagai bumbu daging. Karena makan protein juga dapat meningkatkan luka bakar kalori Anda, menggabungkannya adalah whammy ganda yang berpendidikan menengah!

Anda tahu mengkonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu Anda langsing, tetapi jika Anda terus-menerus lapar, mengurangi bisa menjadi tantangan. Jangan beralih ke penekan nafsu makan OTC untuk membantu memadamkan rasa lapar Anda. Tidak hanya mereka dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan detak jantung, tetapi mereka juga dapat menyebabkan insomnia, yang dapat bekerja melawan Anda dengan merangsang nafsu makan Anda! Plus, tidak ada jaminan suplemen akan benar-benar berfungsi.

Alih-alih memulai siklus setan ini, tambahkan bayam ke piring Anda untuk menangkal kelaparan secara alami. Membran hijau mengandung senyawa menekan nafsu makan yang kuat yang disebut tilakoid. Secangkir bayam sangat rendah-cal, jadi lanjutkan dan tambahkan beberapa ke Smoothie Sarapan Anda (kami suka ini18 resep smoothie hijau yang tidak terasa seperti sayuran), dadar pagi, atau sandwich makan siang untuk diisi tanpa mengisi.

Tidak peduli seberapa kencang perut Anda sebenarnya, kembung dapat membuang perut Anda dari pandangan. Untungnya, melawan balik terhadap retensi gas dan air semudah menggigit pisang. Makan buah dua kali sehari karena camilan pra-makan dapat mengurangi kembung perut sebesar 50 persen menurut para peneliti!Pisang Memiliki dua negara adidaya yang membantu merampingkan perut Anda: mereka meningkatkan bakteri tempur di perut dan memberikan dosis kalium yang sehat, yang dapat membantu mengurangi retensi air. Terjemahan: Jika Anda menambahkannya ke diet Anda, Anda akan mencaci mode musim semi yang lucu itu dengan percaya diri.

Ketika cuaca menjadi lebih hangat, sinar matahari matahari juga semakin kuat. Meskipun penting untuk melindungi kulit Anda sepanjang tahun, bahkan lebih penting untuk melakukannya selama bulan-bulan yang lebih hangat. Ya, Mengobrol di Sunblock adalah garis pertahanan pertama yang baik, tetapi mengonsumsi makanan yang tinggi pada antioksidan, seperti tomat, benar-benar dapat menangkal kerusakan kulit dari dalam ke luar. Peserta studi yang makan lima sendok makan pasta tomat sehari memiliki 33 persen lebih banyak perlindungan terhadap sengatan matahari daripada kelompok kontrol, dalam satuJurnal Dermatologi Inggris belajar. Jangan khawatir, Anda tidak perlu meluruskannya. Cari varietas rendah natrium untuk terus membengkak di teluk, dan tambahkan ke sup, sup, saus, atau omelet untuk hit rasa Mediterania.

Jika Anda memiliki usus yang lamban atau menderita sembelit kronis, Anda mungkin memakai sedikit perut. Meskipun Anda mungkin mendengar bahwa menambahkan serat pada diet Anda mungkin bermanfaat, Anda mungkin tidak tahu bahwa beberapa sumber nutrisi sama efektifnya dengan Kiwi. Pasien dengan sindrom iritasi usus (IBS) yang makan dua kiwi sehari selama sebulan memiliki sembelit yang kurang dan mengurangi gejala IBS secara umum daripada mereka yang tidak dalam penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Pacific Asia. Tambahkan buah yang kuat ke Andahavermut, buang ke smoothie atau gabungkan dengan buah-buahan lain dalam cahaya, salad menyegarkan.

Jika Anda biasanya memakan kentang Anda, Anda kehilangan kekuatan pertarungan super lemak spud. Ketika kentang dimasak dan kemudian didinginkan di kulkas pati yang dicerna berubah menjadi pati tahan melalui proses yang disebut retrogradation. Sesuai namanya, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna pati resisten, yang mempromosikan oksidasi lemak dan mengurangi lemak perut. Jika ide makan spud dingin tidak selera, pertimbangkan untuk menggunakannya untuk membuat salad kentang. Setelah memanggang emas Yukon atau kentang merah dalam oven, biarkan mereka dingin dan kemudian memotongnya menjadi irisan kecil. Aduk mereka dengan Dijon mustard, lada segar, bawang hijau cincang, dill, dan polosyogurt Yunani (Probiotik-nya dapat membantu mengusir kegembiraan, jadi itu win-win). Kemudian, campur semuanya bersama-sama dan masukkan ke dalam kulkas untuk dingin sebelum dikonsumsi.

Alih-alih merombak seluruh diet Anda dalam upaya untuk langsing untuk musim semi, cukup makan setengah grapefruit sebelum makan. Taktik ini dapat membantu mengurangi pertengahan hingga satu inci saja dalam enam minggu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalMetabolisme. Para ilmuwan mengaitkan efek kuat pada fitokimia bapping-fat-grapefruit. Tapi itu tidak semua! Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti Jepang menemukan bahwa aroma grapefruit dapat "menghidupkan" sel-sel lemak cokelat yang terbakar kalori, meningkatkan kerusakan lemak sambil mengurangi nafsu makan. Kedengarannya seperti alasan besar untuk menambahkannya ke diet pembersih musim semi Anda kepada kami. Buah dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu, jadi check in dengan M.D. Anda sebelum memanjakan diri dalam pembuka jeruk.

Perlu menurunkan berat badan untuk urusan musim semi yang hanya berbulan-bulan lagi? Jangan panik. Inilah rencana permainan Anda: alih-alih merombak seluruh diet Anda, cukup tambahkan artichoke ke salad makan malam Anda. Untuk setiap 10 gram serat yang Anda makan setiap hari, tengah Anda akan membawa hampir 4 persen lebih sedikit flab, menurut para peneliti. Hanya satu artichoke akan membantu Anda mencapai tanda gizi hari itu.

Sambil makan sesuatu yang bisa memberi Anda gas ke langsing untuk musim semi mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, itu sebenarnya adalah strategi yang solid. Dalam satu studi empat minggu, para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang makan diet terbatas kalori yang mencakup empat porsi legum mingguan kehilangan lebih banyak berat badan daripada diet setara kalori yang tidak termasuk kacang-kacangan karena tinggi legum konten serat. Untuk menuai manfaat di rumah, tambahkan lentil, buncis, kacang polong dan kacang ke dalam diet mingguan Anda. Itu adalah jenis pastinya peserta legumes makan dalam penelitian ini. Lihat ini25 resep pulsa untuk penurunan berat badan untuk cara yang dapat dibuat untuk mempersiapkan mereka.